دانلود کتاب هنر زندگی آسوده

فهرست مطالب

پیشگفتار
ایجاد تغییراتی لطیف در عادت ها و طرز تفکر، همه ی آن چیزی است که برای آسوده زیستن نیاز دارید.
بخش اول
بیست و نُه روش انرژی دادن به خود
تلاش کنید عادت های تان را تغییر دهید.
1. برای تخلیه ی ذهن وقت بگذارید.
2. هر روز پانزده دقیقه زودتر بیدار شوید.
3. هوای صبحگاهی را استشمام کنید.
4. وقتی کفش های تان را درمی آورید، آن ها را جفت کنید.
5. لوازم اضافی را دور بریزید.
6. میزتان را مرتب کنید.
7. یک فنجان قهوه ی خوشمزه درست کنید.
8. قلم را با دقت روی کاغذ بگذارید.
9. از صدای بلند استفاده کنید.
10. از وعده های غذایی غافل نشوید.
11. موقع خوردن، بعد از هر لقمه مکث کنید.
12. مزایای رژیم گیاه محور را کشف کنید.
13. به دنبال سخنان مورد علاقه ی خود باشید.
14. تعلقات خود را کاهش دهید.
15. اتاق تان را ساده بچینید.
16. پابرهنه پیاده روی کنید.
17. نفس عمیق بکشید.
18. در حالت زازن بنشینید.
19. در حالت ایستاده تمرین کنید.
20. غروب خورشید را جست وجو کنید.
21. وقت تان را با نگرانی درباره ی چیزهایی که کنترلی بر آن ها ندارید، تلف نکنید.
22. خودتان را با تغییرات هماهنگ کنید.
23. به آرامی نفس بکشید.
24. قبل از خواب به موضوعات ناخوشایند فکر نکنید.
25. زمانی را به تنها بودن اختصاص دهید.
26. باغچه ی کوچکی در بالکن خانه درست کنید.
27. با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
28. کار امروز را به فردا موکول نکنید.
29. کاری را که حالا می توانید انجام دهید، به بهترین شکل انجام دهید.

بخش دوم
سی روش الهام بخش برای کسب اعتمادبه نفس و شجاعت در زندگی
سعی کنید دیدگاه تان را تغییر دهید.
30. خودِ دیگرتان را کشف کنید.
31. درباره ی چیزهایی که هنوز اتفاق نیفتاده اند، نگران نباشید.
32. از کارتان لذت ببرید.
33. کارتان را پیش از انجام مسئولیت های تان رها نکنید.
34. دیگران را سرزنش نکنید.
35. خودتان را از قید و بندها آزاد کنید.
36. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
37. چیزی را که ندارید جست وجو نکنید.
38. هر چند وقت یک بار سعی کنید فکرتان را متوقف کنید.
39. در جلسات زازن شرکت کنید.
40. گُلی بکارید.
41. تمایز ایجاد کنید.
42. شروع مناسب داشته باشید.
43. خودتان را دوست بدارید.
44. ساده فکر کنید.
45. از تغییر نترسید.
46. به جای فکر کردن، احساس کنید.
47. متوجه تغییرات باشید.
48. چیزی را دور نریزید.
49. با سرِ خودتان فکر کنید!
50. به مسائل فقط از یک زاویه نگاه نکنید.
51. به خودتان ایمان داشته باشید.
52. به جای نگرانی، حرکت کنید.
53. فعال باشید.
54. ذهن منعطف داشته باشید.
55. برای رسیدنِ فرصت مناسب صبر کنید.
56. ارتباط خود را با وسایل ارزیابی کنید.
57. صِرفِ نشستن در طبیعت را امتحان کنید.
58. ذهن تان را پاک کنید.
59. از باغ ذن لذت ببرید.

بخش سوم
بیست راه برای از بین بردن سردرگمی و نگرانی
نحوه ی تعامل با دیگران را تغییر دهید.
60. به مردم خدمت کنید.
61. این سه سَم را از خود دور کنید.
62. حس قدرشناسی خود را پرورش دهید.
63. به جای ادعا، احساس تان را در عمل نشان دهید.
64. افکارتان را بیان کنید، اما نه با واژه ها.
65. به امتیازات دیگران توجه کنید.
66. رابطه تان را عمیق کنید.
67. وقت تان را تنظیم کنید و موقع شناس باشید.
68. روی خوب و بد بودن امور تمرکز نکنید.
69. از نیاز به تأیید دیگران دست بکشید.
70. چیزها را همان طور که هستند ببینید.
71. خودتان را با مهارت رها کنید.
72. به دام کلمات نیفتید.
73. طرز تفکر برد و باختی در زندگی نداشته باشید.
74. تحت تأثیر حرف های دیگران قرار نگیرید.
75. ایمان داشته باشید.
76. با باغ به گفت و گو بنشینید.
77. از هر فرصتی برای دورهمی با خانواده استفاده کنید.
78. دیگران را خوشحال کنید.
79. قدر و ارزش نیاکان تان را بدانید.

بخش چهارم
بیست راه تبدیل هر روز به بهترین روز زندگی
سعی کنید توجه تان را بر لحظه ی حال متمرکز کنید.
80. در لحظه زندگی کنید.
81. برای هر روز، حتی معمولی ترین، قدردان باشید.
82. حواس تان باشد که از شما مراقبت می شود.
83. مثبت اندیش باشید.
84. طمع نکنید.
85. واقعیت را، هر چه که هست، بپذیرید.
86. فقط یک پاسخ وجود ندارد.
87. فقط یک راه وجود ندارد.
88. خودنمایی نکنید.
89. همه چیز را به خوب و بد تقسیم نکنید.
90. به خودتان اعتقاد داشته باشید، به خصوص وقتی احساس اضطراب می کنید.
91. به تغییر فصل ها توجه کنید.
92. سعی کنید از چیزی مراقبت و مواظبت کنید.
93. خودتان را از بند پول رها کنید.
94. به ندای درون تان گوش کنید.
95. قدر تک تک روزهایی را که زنده هستید، بدانید.
96. همیشه آماده باشید.
97. به چگونگی مرگ فکر کنید.
98. همه چیزتان را در این جا و اکنون خلاصه کنید.
99. از زندگی بیش ترین بهره را ببرید.