دانلود کتاب خواب - بیداری و نگین صنوبری مغز

فهرست مطالب

مقدمه    
فصل اول: خواب ونظریه های خواب    
تعاریف خواب    
نظریه های خواب    
نظریات مختلف در مورد خواب    
فصل دوم: ساز و کار خواب وبیداری    
ملاتونین و سیستم عصبی    
ملاتونین و خاصیت آنتی اکسیدانی    
بیخوابی    
محرومیت از خواب (SLEEP DEPRIVATION)     
بیداری و خواب نشانگر بارز فعالیت های مغزی است    
سازوکار بیداری    
ساز و کار خواب    
فصل سوم: خواب و مغز    
نقش ساقه مغز در خواب    
مغز میانی    
پونز(pons)    
بصل النخاع    
طناب نخاعی    
نورو فیزیولوژی خواب    
تاثیر سن بر خواب    
فصل چهارم: مراحل خواب    
ویژگی های عمومی خواب    
ماهیت و مراحل خواب    
اجزاء خواب    
مراحل خواب    
بیداری    
فصل پنجم: ریتم خواب    
. ریتم گاما /بتا    
.ریتم آلفا    
. ریتم تتا    
سیستم فعال شبکه رتیکولار ساقه مغز و قاعده مغز پیشین    
ناقلین عصبی ارتقا دهنده سیستم بیداری    
. استیل کولین    
.سروتونین    
.نوراپی نفرین    
.هیستامین    
.هیپو کراتین و اورکسین    
.نوروپپتید S    
.دوپامین    
.گابا    
.گلوتامات    
خواب NREM    
تغییراتEEG در فرآیند خواب NREM    
دوک قشری- تالاموسی    
امواج با فرکانس بالا در هیپوکامپوس    
نوسانات دلتا    
ایجاد و حفظ خواب NREM    
هموستاز خواب NREM    
آدنوزین    
نیتریک اکسید    
پروستاگلاندینD    
سایتوکین    
خوابREM    
تغییراتEEG در فرایند خواب REM    
امواج PGO    
مهار نورون های حرکتی در طول خواب REM    
کنترل آتونی و پریدن عضله چشم    
حرکات سریع چشم    
فصل ششم:اختلالات خواب    
دورنمای اختلالات خواب-بیداری    
بی خوابی(اینسومنیا)    
انواع بی خوابی ها    
•    اختلال در به خواب رفتن    
•    اختلال در حفظ خواب    
•    بیخوابی به علت اضطراب یا افسردگی    
•    بی خوابی به دلیل اختلالات روانی    
•    علل بی خوابی در کودکان    
•    بی خوابی به علت عدم رعایت اصول بهداشت خواب    
•    بی خوابی به علت بیماری های عصبی  اسکلتی یا عضلانی    
علائم بیخوابی    
اختلال در به خواب رفتن    
علائم اختلال در به خواب رفتن    
کنترل اختلال در به خواب رفتن    
اختلال عدم توانایی حفظ خواب    
علت اختلال عدم توانایی حفظ خواب    
اختلالات اسکلتی  عضلانی    
انواع اختلالات حرکتی    
اختلال قلبی    
اختلالات حرکتی خواب    
بی خوابی به دلیل اضطراب و افسردگی    
بی خوابی و افسردگی    
بی خوابی و اضطراب    
بی خوابی به دلیل اختلالات روانی    
درمان بی خوابی به دلیل اختلالات روانی    
• تغییر سبک زندگی    
• فعالیت های بدنی    
• بهداشت خواب    
• تکنیک های ریلکسیشن و تمدد اعصاب    
• رفتار درمانی شناختی    
علل بی خوابی در کودکان    
بی خوابی به علت عدم رعایت اصول بهداشت خواب    
برخی اصول بهداشت خواب عبارتند از:    
بی خوابی ناشی از اختلالات اسکلتی عضلانی    
علت بی خوابی ناشی از اختلالات اسکلتی    
اختلالات تنفسی حین خواب    
•    وقفه های تنفسی انسدادی ( آپنه انسدادی خواب)    
•    وقفه های تنفسی مرکزی ( آپنه مرکزی خواب )    
•    آپنه انسدادی خواب در کودکان (تورم لوزه های ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی )    
•    خرخر ( Snoring)    
علل وقفه تنفسی مرکزی    
آپنه انسدادی خواب در کودکان    
سایر علایم آپنه انسدادی خواب در کودکان    
خرخر (Snoring)    
علت خرخر کردن    
اختلال پرخوابی (Hiper somnia)     
•    پرخوابی طبیعی    
•    پرخوابی اولیه یا ایدیوپاتیک    
•    نارکولپسی    
•    سندرم کلاین لوین یا پرخوابی دوره ای    
•    خواب آلودگی روزانه به علت اختلال خواب شب    
•    پرخوابی به علت مصرف دارو یا مواد مخدر    
پرخوابی    
علائم پرخوابی    
علل پرخوابی    
پرخوابی اولیه (ایدیوپاتیک)    
علائمپرخوابی اولیه (ایدیوپاتیک)    
نارکولپسی    
عوارض نارکولپسی    
انواع نارکولپسی    
علت نارکولپسی    
علائم نارکولپسی    
سندروم کلاین لوین    
علائم سندرم کلاین لوین    
دلیل ابتلا به سندرم کلاین لوین    
خواب آلودگی روزانه به علت اختلال خواب شب    
علت خواب آلودگی در طول روز    
پر خوابی به علت مصرف دارو یا مخدر    
نقش مواد مخدر در پرخوابی    
وحشت خواب    
علائم وحشت خواب    
علل وحشت خواب    
خوابگردی    
درمان خوابگردی    
علل خوابگردی    
حمله خواب (خواب آلودگی مرتبط با سیستم عصبی مرکزی)    
سندروم پاهای بی قرار    
خواب پریشی    
اختلالات ریتم شبانه روزی    
خواب جغدی یا چکاوکی    
شیوع شناسیاختلالات خواب    
سببشناسیاختلالات خواب    
سبب شناسی بی خوابی از دیدگاه شناختی رفتاری    
مدل سه عاملی بی خوابی    
مدل میکرو آنالیتیک بی خوابی    
مدل فرایندهای مداخله کننده -تعبیر کننده خواب    
فرایندهای مداخله کننده در خواب    
فرایندهای تعبیر کننده خواب    
مدل شناختی بی خوابی    
مدل توجه- قصد- تلاش    
مفهوم پردازی توجه انتخابی در ارتباط با بی خوابی    
مفهوم پردازی قصد آشکار در ارتباط با بی خوابی    
مفهوم پردازی تلاش برای خواب در ارتباط با بی خوابی    
تشخیص اختلالات خواب    
تست خواب یا “پلی سومنوگرافی”    
نحوه انجام تست خواب در واحد خواب    
فصل هفتم: کودکان و اختلالات خواب    
علل بیخوابی در کودکان    
•    عادتهای رفتاری غلط برای خواباندن کودک    
•    عدم رعایت اصول بهداشت خواب در کودکان    
•    بی خوابی به علت بی توجهی والدین    
•    بی خوابی به علت بیماری روانی زمینه ای کودک    
•    بی خوابی به علت بیماری جسمی زمینهای کودک    
خواب طبیعی و دگرگونی های آن    
مشکلات خواب در کودکان    
. بیخوابی    
. خواب آلودگی    
.اختلال های تنفسی وابسته به خواب    
آپنه انسدادی خواب در کودکان    
علایم آپنه انسدادی خواب در کودکان    
- کابوس شبانه    
. اختلالات بیداری    
.اختلالات ریتمیک حرکتی    
. شب ادراری    
بهداشت خواب برای کودکان    
فصل هشتم: اختلالات خواب و ریتم شبانه روزی    
. اختلال خواب فاز تاخیری (DSPD)    
. اختلال فاز خواب پیشرفته(ASPD)    
. اختلال ریتم خواب بیداری نامنظم(ISWRD)    
. اختلال خواب غیر  ساعته (NSWD)    
. اختلال Jet-Lag    
.اختلال ریتم خواب در نابینایان    
خواب نابینایان    
توصیه هایی برای خواب نابینایان    
. اختلال ریتم نامنظم خواب    
علائم اختلال ریتم نامنظم خواب    
ریتم سیرکادین و اختلالات آن    
تعریف نوبت کاری    
انواع نوبت کاری    
ریتم های بیولوژیک    
-تقسیم بندی ریتم های بیولوژیک براساس زمان هرسیکل    
الف-ریتم های سیرکادین    
ب-ریتم های اولترادین    
  تقسیم بندی ریتم های بیولوژیک براساس سرعت وتوانایی هماهنگی باشرایط جدید        
توصیه هایی برای نوبت کاران    
فصل نهم: خواب ور ویا    
رویا و اختلالات خواب    
مقوله رویا    
مهمترین دیدگاه های فیلسوفان یونان باستان در مورد رویا    
نظریه های خواب و رویا    
نظریه های فیزیولوژیک در مورد خواب و رویا    
نظریه تکوینی    
کد کردن رویا    
فصل دهم: خواب و بیداری از دیدگاه طب سنتی واسلامی    
معنی و مفهوم خواب در قرآن کریم    
اهمیت خواب از منظر قرآن و روایات    
پرخوابی    
تعریف و اهمیت خواب و بیداری در طب سنتی    
فیزیولوژی خواب ازمنظر طب سنتی    
شرایط خواب معتدل    
علل بیخوابی در طب سنتی    
تعریف"سَهَر"    
آسیب شناسی" سَهَر" از دیدگاه طب سنتی    
علل اختیاری سَهَر    
علل غیر اختیاری "سهر"    
. سوء مزاج خشک ساده دماغ    
. سوء مزاج گرم و خشک ساده دماغ    
. سوء مزاج گرم و خشک مادی دماغ    
. سوء مزاج سرد و خشک ماده دماغ    
. رطوبت بورقیه دماغ    
.حمی(تب)    
. امتلاء معده و سوء هضم    
.وجع(درد)    
. بالا رفتن بخارات فاسد بسیار به دماغ    
۰. سرطان یا ورم سوداوی دماغ    
وسواس    
علائم بالینی بی خوابی در انواع سوء مزاج دماغ(مغز)    
.سوء مزاج خشک ساده دماغ    
. سوء مزاج گرم و خشک ساده دماغ    
. سوء مزاج صفراوی دماغ (گرم و خشک مادی)    
. سوء مزاج سوداوی دماغ (سرد و خشک مادی)    
. اجتماع رطوبت بورقیه در دماغ    
زمان خواب    
میزان خواب    
مکان خواب    
لباس خواب    
خواب وغذا    
خواب در مزاج ها، فصول و اقلیم های مختلف    
اصول طراحی اتاق خواب وآموزه های نقلی مکتب اسلام    
.موقعیت اتاق خواب    
. هندسه و فرم اتاق خواب    
. نور اتاق خواب    
. رنگ اتاق خواب    
خواب و نور    
معنای لغوی نور    
نور در اتاق خواب    
اثرات زیست شناختی و روشنایی    
اثرات بار روانی و روشنایی    
حوزه روان شناختی    
حوزه زیست شناختی    

فصل یازدهم: بهداشت خواب    
پیشگیری از اختلالات خواب    
سحرخیزی و برکات آن از منظر علوم و تحقیقات بهداشتی    
بهداشت خواب و مراقبت از خود    
میزان خواب مورد نیاز    
کمبود خواب و نشانه های آن    
خواب آلودگی و نوجوانان    
عوارض خواب ناکافی در نوجوانان    
عوامل تاثیر گذار اشکال در خواب    
. دلایل وابسته به سن    
.علل پزشکی    
. دلایل وابسته به اختلال های روانی    
. محیط    
. شرایط کاری    
بی خوابی و اضطراب    
بی خوابی و مغز    
اصول بهداشت خواب    
سیستم خواب(بالش، تشک، پایه بستر)    
فصل دوازدهم: اشاره به مواردی چند از درمان درمان اختلالات خواب  بیداری    
مدل یکپارچه نگر    
درمان اختلالات خواب    
درمانهای پزشکی اختلالات خواب    
درمانهای محیطی    
درمان های روانشناختی    
بی خوابی و درمان فراشناختی    
یوگا وبیخوابی    
موسیقی و درمان بیخوابی    
ماساژ و بهبود کیفیت خواب    
تای چی و کیفیت خواب    
سم زدایی بدن در خواب    
خواب و رایحه درمانی    
اسطوخودوس    
طب سوزنی واختلال بی خوابی مزمن    
طب فشاری و اختلال بیخوابی    
منابع