دانلود کتاب 60 راه مبارزه با استرس
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
نام کتاب : 60 راه مبارزه با استرس
نویسنده : ماری بورل
ناشر : متن دیگر
مترجم : فرهاد اسکندری
تعداد صفحات : 184 صفحه
شابک : 978-600-8699-26-2
تاریخ انتشار : 1396
رده بندی دیویی : 79/613
دسته بندی : خودشناسی و خودسازی
نوع کتاب : PDF
قیمت نسخه الکترونیک : 19500 تومان
معرفی کتاب
"60راه مبارزه با استرس"
کتاب حاضر با عنوان اصلی (Stress management) اثری از ماری بورل (Marie Borrel) می باشد که با ترجمه ای از فرهاد اسکندری، توسط انتشارات متن دیگر منتشر شده است.
این کتاب از چهار بخش تشکیل شده است و شما با مطالعه آن قادر خواهید بود تا به طور سازنده با مسائل خود رو به رو شوید. در ابتدا پرسشنامه که به شما کمک می کند تا میزان مشکل خود را ارزیابی کنید. سپس 20 راه اول به شما نشان می دهد چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید. 20 راه اساسی تر به شما در شفاف سازی موضوع کمک می کند و 20 راه آخر وقتی معیارهای پیشگیری و راه حل های موجود به حل شدن مشکل شما کمک نمی کنند، از راه های دیگری می توانید مشکل خود را حل کنید.
در بخشی از این کتاب می خوانیم:
" استراحت برای رهایی از استرس واجب است. واژه «ضروری» بسیاری از فنون را که برای آرامش جسم و روان در نظر گرفته شده است، در برمی گیرد. این واژه برای عمل تنفس، استراحت عضلات و شرایط روانی به کار می رود."
فهرست مطالب
مقدمه
چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟
شما استرس را چگونه تعریف می کنید؟
راه اول - به ساعت زیستی خودتان احترام بگذارید!
راه دوم - به لذت خوردن پی ببرید!
راه سوم - مطمئن شوید که به میزان کافی منیزیم مصرف می کنید
راه چهارم - میوه و سبزیجات بخورید!
راه پنجم - مواد محرک را کنار بگذارید!
راه ششم - اشتهایتان را کنترل کنید!
راه هفتم - از کنار صبحانه سرسری رد نشوید!
راه هشتم - شب ها خوب بخوابید!
راه نهم - از خوردن دارو اجتناب کنید!
راه دهم - بیرون از شهر پیاده روی کنید!
راه یازدهم - از طب گیاهی بهره ببرید!
راه دوازدهم - شنا کنید!
راه سیزدهم - با دوستانتان وقت بگذرانید!
راه چهاردهم - خمیازه بکشید حتی اگر در محل کارتان هستید!
راه پانزدهم - خنده نیرو بخش است!
راه شانزدهم - پاهایتان را ماساژدهید!
راه هفدهم - آب درمانی کنید! آب مایه حیات است
راه هجدهم - از سنین جوانی شروع به پیاده روی کنید
راه نوزدهم - با استفاده از روغن های گیاهی از پوست تان محافظت کنید!
راه بیستم - از خواص جوانه گندم بهره مند شوید!
نمونه مورد مطالعه - آیا من دچار تنش می شوم؟ هرگز!
راه بیست و یکم - نفس عمیق بکشید!
راه بیست و دوم - بهترین حالت را فرا گیرید!
راه بیست و سوم - فرض کنید یک درخت هستید!
راه بیست و چهارم - خواب بعد از ظهر را امتحان کنید!
راه بیست و پنجم - هوای پاک استنشاق کنید!
راه بیست و ششم - در آزمون های گزینش رقص شرکت کنید!
راه بیست و هفتم - بدوید، بپرید، حرکت کنید ...
راه بیست و هشتم - بدن خود را با حرکات ژیمناستیک کش دهید
راه بیست و نهم - تکنیک های آرامش را بیاموزید!
راه سی ام - موسیقی گوش کنید!
و ادامه . . .
کتاب های مرتبط
بیشتر
کتاب های دیگر انتشارات متن دیگر
بیشتر
کتاب های دیگری از نویسنده ماری بورل
بیشتر
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد