کتاب 9 روش کاربردی در آرامش ذهن

" 9 روش کاربردی در آرامش ذهن "
کتاب حاضر به نویسندگی حجت الاسلام علی قنبریان از انتشارات درخت زندگی به نشر رسیده است
از جمله علل پیشرفت در اخلاق فردی و اجتماعی آرامش ذهنی است. کنترل ذهن، زندگی بسیاری از افراد را دگرگون می سازد و باعث درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها می شود. یکی از اهداف انسان‌های موفق، مدیریت و کنترل ذهن است و راههای رسیدن به آن را منابع متعددی همچون: آیات و احادیث، تجربه، عقل ارائه کرده‌اند .در این کتاب راه و روش هایی جهت رسیدن به آرامش ذهنی گردآوری و تقدیم شما عزیزان شده است.

در بخشی از کتاب می خوانیم:
از راهکارهای کنترل و تصحیح ذهن، کنترل تنفس می‌باشد. در برخی از ورزش‌ها و روش‌های درمانی، مانند: یوگا، ریلکسیشن، هیپنوتیزم و...جهت کنترل و نفی‌خواطر بر کنترل تنفس تأکید دارند.
مسأله تنفس در علم روان‌شناسی و عرف مردم برای رفع استرس و تنشهای عصبی و ایجاد تمدد اعصاب نقش ویژه‌ای دارد.
اغلب ما اشتباه تنفس می‌کنیم و فقط از ظرفیت کمی از ریه‌های خود استفاده می‌کنیم. تنفس سطحی یا بسیار تند و سریع، همانند مواقع پرتنش و اضطراب، در پایین ریه‌ها هوا را به طور راکد نگه می‌دارد. تنفس طبیعی نیز در شکم یا قفسه سینه اتفاق می‌افتد. با ترکیب تنفس شکمی و سینه‌ای این امکان به وجود می‌آید که نهایت میزان هوا وارد شش‌ها شده و بیشترین میزان هوا نیز در بازدم از شش‌ها خارج گردد.
به چند نمونه از تصریحاتی که دلالت بر نقش کنترل تنفس در نفی‌خواطر دارد، اشاره می‌گردد:
الف) هنگامی که تنفس اشتباه و یا نامنظم باشد، ذهن نیز آشفته و نامتعادل می‌گردد، اما هنگامی که تنفس آرام باشد، ذهن نیز آرام می‌گردد...بنابر این شخص باید تنفس را کنترل کند."