×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش

دانلود کتاب آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش

آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات

فهرست

نام کتاب : آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش

نویسندگان : عادل شیرازی, عارف شیرازی

ناشر : مینوفر

تعداد صفحات : 129 صفحه

شابک : 978-600-474-045-6

تاریخ انتشار : 1396

رده بندی دیوی : 613/

دسته بندی : ورزش, تغذیه و رژیم غذایی

نوع کتاب : Epub

قیمت پشت جلد : 15000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 4300 تومان


معرفی کتاب

"آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش"
کتاب حاضر اثری از عارف شیرازی و عادل شیرازی می باشد که توسط انتشارات مینوفر منتشر شده است.
آرامش یعنی بدن با حداکثر توان فیزیکی و روانی خودش در حال حرکت باشد اما توأم با صافی و روانی در حرکت و به دور از خطرات و تهدیدها. بنابراین آرامش به معنی بیکار بودن، وقت فراوان داشتن برای تماشای تلویزیون، استراحت کردن ، بیخیال بودن و … نیست. خودرو اگر به گونه‌ای طراحی شده باشد که از نظر امکانات داخلی در عین محکم بودن نرم و راحت باشد و از نظر خارجی هم به گونه‌ای طراحی شده باشد که در مواجهه با هر دست‌اندازی آثار و سروصدای آن را به داخل اتومبیل انتقال ندهد، و این اتومبیل با تمام سرعت رو به هدفی مشخص در حال حرکت باشد، احساسی که مسافران آن در چنین حالتی دارند همان احساس آرامش هست. پس آرامش انسان فقط در مسیر رشد و تکامل است که معنی پیدا می‌کند و نه در حال ایستایی و درجا زدن.اگر انسان با حداکثر توان فیزیکی و روانی به سوی هدف حرکت کند آن احساس عمیق لذت، شادی و رضایت همان خوشبختی و آرامش هست.

در بخشی از این کتاب می خوانیم:
"ویتامین های آرامش بخش
گاهی دیده اید وقتی روی ناخن ها لکه های سفید پیدا می شود، برخی می گویند حتما کلسیم یا روی بدن کم شده؟ یا گاهی موها ناگهان سفید می شود و فکر می کنیم حتما ویتامینی در بدنمان کم شده؟ همان طور که کمبود ویتامین ها و املاح معدنی بر قسمت های مختلف جسم تاثیرگذار است، سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار می دهد؛ نمونه بارز آن کمبود عنصر آهن در بدن است که باعث کم خونی می شود و در نتیجه فرد مدام خسته، کسل، بی حوصله و عصبی است. به همین ترتیب سوءتغذیه می تواند سلامت روان شما را به خطر بیندازد و باعث بروز انواع و اقسام بیماری ها و اختلال های روانی شود. "

فهرست مطالب



فصل اول : مقدمه    
آرامش چیست ؟
عصبانیت،علل عصبانیت وراههای کنترل آن    
عصبانیت چیست؟
نكات ساده برای دست یابی به آرامش    
فصل دوم : تغذیه و آرامش    
علم تغذیه    
راهنمای غذایی برای حفظ سلامت روان    
خوراکی های آرامش‌بخش و ضداسترس    
برای آرامش اعصاب چه باید خورد ؟    
چند نکته آرامش بخش    
غذاهای موثر در ایجاد مشکلات عصبی و روحی    
غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحی    
بهترین غذاهای شادی آور    
تأثیر برنامه غذایی بر اخلاق    
دمنوش های آرامش بخش    
ویتامین های آرامش بخش    
میوه هایی که برای اعصاب مفیدند    
فصل سوم : ورزش و آرامش.    
تمرین برای آرامش اعصاب    
آیکیدو راهی به سوی آرامش    
نقش مدافع و مهاجم    
سلاح ها    
آیکیدو، آرامش زندگی از زبان کویچی توهه    
زندگینامه استاد توهه    
انسان با جهان یکپارچه است    
خویش "کیاتسو"    
کیاتسو برای چشم ها    
کیاتسو برای سر    
کیاتسو در شانه    
کیاتسو برای شکم    
کیاتسو برای پا    
کیاتسو برای ران    
پنج اصل اساسی تنفس کی    
منابع

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات مینوفر

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها