×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
برنامه های تمرینی برای پیشگیری از سقوط سالمندان

دانلود کتاب برنامه های تمرینی برای پیشگیری از سقوط سالمندان

برنامه های تمرینی برای پیشگیری از سقوط سالمندان
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : برنامه های تمرینی برای پیشگیری از سقوط سالمندان

نویسندگان : جون کامپ بل, کلار رابرت سون

ناشر : مینوفر

مترجمان : مریم قوجقی, محمد محمودی

تعداد صفحات : 88 صفحه

شابک : 978-600-474-022-7

تاریخ انتشار : 1396

رده بندی دیویی : 0438/613

دسته بندی : بهداشت و سلامت, ورزش, بیماری ها

نوع کتاب : Epub

قیمت پشت جلد : 10000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 2900 تومان


معرفی کتاب

"برنامه های تمرینی برای پیشگیری از سقوط سالمندان"
کتاب حاضر با عنوان اصلی (Otago exercise programme to orevent falls in older adults) اثری از ا. چون کامپ بسل (A.John Campbell) و م. کلار رابرت سون (M. Clare Robertson) می باشد که با ترجمه ای از مریم قوجقی و محمد محمودی، توسط انتشارات مینوفر منتشر شده است.
سقوط رخدادِ شایعی در بین سالمندان است و اغلب پیامدهای جدی و هزینه‌های قابل توجهی را بدنبال دارد. چنین به نظر می‌رسد که سقوط یک رخداد ساده است و راه حل ساده‌ای نیز دارد؛ اگرچه متاسفانه این طور نیست! اختلال یا نقص در قدرت و تعادل منجر به سقوط می‌شود. بهبود و ارتقاء پایداری و ثبات نیاز به یک برنامه ورزشی ایمن و آزموده دارد که به طور منظم توسط سالمند اجرا شود. در این کتاب مولفین اجرای عملی برنامه‌های بازآموزی تعادل و قدرت را در یک سری از آزمایش‌های تصادفی و کنترل شده برای کاهش سقوط که در بیش از یک سوم سالمندان اتفاق افتاده را توصیف می‌کنند. این برنامه های تمرینی را می‌توان به تنهایی یا همراه با سایر روش‌های پیشگیری از سقوط مانند: افتادن از تخته خواب، بهبود بینایی و مشاوره در مورد ایمنی منزل استفاده کرد. این برنامه در نتیجه سالها تحقیق، برای اولین بار عوامل خطر زای بالقوه برای افتادن و سپس مداخلات کاربردی را شناسایی کرده است.

در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"تکرار و عواقب جدی سقوط در افراد مسن منجر شده تا گروه پژوهش نیوزلند به منظور پیشگیری از سقوط برنامه‌های آزمایشی را به طور ویژه طراحی و توسعه دهند. برنامه ورزشی اوتاگو یک مداخله موفقیت آمیز است، یک برنامه تقویت عضلات و بازآموزی تعادل در منزل توسط یک مربی آموزش دیده، انجام می‌شود. مشخص است که قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری، تعادل و زمان واکنش عوامل خطر سقوط را به راحتی می‌تواند کاهش دهد. تعادل و قدرت عضلانی هر دو پا باید بالاتر از سطح آستانه مورد نیاز برای رسیدن به ثبات حفظ شود. حتی افراد تا 99 سالگی می‌توانند قدرت و تعادل خود را به اندازه کافی برای جلوگیری از سقوط‌ها بهبود بخشند. افزایش کیفیت زندگی مرتبط با سلامت، خواب و احساس تندرستی از مزایای فعالیت بدنی می‌باشد. از دیگر مزایای بالقوه فعالیت بدنی متوسط، مرگ و میر پایین‌تر و بهبود سلامت بدنی است. "

فهرست مطالب

فهرست مطالب
پیشگفتار
خلاصه‌ای از نکات کلیدی    
مقدمه    
پیشگیری از سقوط‌ با ورزش    
هدف از تدوین کتاب راهنما    
برنامه ورزشی اوتاگو    
شواهد پژوهشی    
ارزیابی‌های اقتصادی    
فهرست برنامه    
تمرینات قدرت و تعادل    
برنامه پیاده روی    
نسخه برنامه ورزشی    
تمرینات قدرتی    
تمرینات بازآموزی تعادل    
منابع برنامه    
اقدامات برای ایمنی بیشتر    
تقویت ثبات    
نظارت    
مفهوم کاربردی پژوهش    
آموزش مربی ورزش    38
نسخه برنامه و پیاده‌سازی    
آموزش    
آزمون ایستادن صندلی    
بروشور فعالیت برنامه ورزشی اوتاگو برای پیشگیری از سقوط    
امنیت    
پیاده روی    
حرکات سر    
حرکات گردن    
باز کردن پشت    
حرکات تنه    
حرکات مچ پا    
کسب قدرت با استفاده از وزنه    
تمرین قدرتی جلو ران (کوادری سپس)    
تمرین قدرتی پشت ران (همسترینگ)    
تمرین قدرتی خارج ران (ابداکتور)    
بالا کشید ساق پا- حمایتی را نگه داشتن    
بالا کشیدن ساق پا – بدون حمایت    
بالا کشیدن انگشت پا – حمایتی نگه داشتن    
بالا کشیدن انگشت پا – بدون حمایت    
خم کردن زانو – حمایتی را نگه داشتن    
خم کردن زانو - بدون حمایت    
به عقب راه رفتن – حمایتی را نگه داشتن    
به عقب راه رفتن – بدون حمایت    
راه رفتن و چرخش دایره‌ای    
به پهلو راه رفتن    
پاشنه و پنجه را بلند کردن – حمایتی را نگه داشتن    
پاشنه و پنجه را بلند کردن – بدون حمایت    69
با پاشنه و پنجه راه رفتن – حمایتی را نگه داشتن    
با پاشنه و پنجه راه رفتن - بدون حمایت    
روی یک پا ایستادن- حمایتی را نگه داشتن    
روی یک پا ایستادن – بدون حمایت    
روی یک پا ایستادن – بدون حمایت    
با پاشنه راه رفتن – حمایتی را نگه داشتن
با پاشنه راه رفتن – بدون حمایت    
با پنجه راه رفتن- حمایتی را نگه داشتن    
با پنجه راه رفتن- بدون حمایت    
با پاشنه و پنجه به عقب راه رفتن    
نشستن و ایستادن – با دو دست‌ها    
نشستن و ایستادن – با یک دست    
نشستن و ایستادن – بدون دست‌ها    
راه رفتن در پله   

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات مینوفر

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها