×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
یوگا برای افسردگی و اضطراب

دانلود کتاب یوگا برای افسردگی و اضطراب

یوگا برای افسردگی و اضطراب
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : یوگا برای افسردگی و اضطراب

نویسندگان : ر. ناگاراتنا, ه. ر. ناگندرا

ناشر : رسانه تخصصی

تعداد صفحات : 80 صفحه

شابک : 978-600-293-080-4

تاریخ انتشار : 1394

رده بندی دیویی : 613/7046

دسته بندی : ورزش, اطلاعات عمومی, کتابهای روانشناسی, دارو و درمان, بیماری ها

نوع کتاب : PDF

قیمت پشت جلد : 10000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 2900 تومان

فهرست مطالب

پیشگفتار
دیباچه  
مقدمه  
تمرینات حركتي یوگا – حركات گرم كننده مفاصل  
در جازدن  
پیچ ستون فقرات  
كشش ستون فقرات  
كشش زانو  
خمش به جلو و عقب  
لمس یكي در میان شست پا  
تكنیك ریلكس ) وانهادگي ( سریع  
سلام بر خورشید) در  مرحله(  
وانهادگي ) ریلكس كردن( از طریق راه رفتن  
  )TIGER STRETCH ( كشش گربه
حركت متناوب مار كبري و كوه  
دوچرخه  
كشش سنجاق – ملخ ) پاسچي مات آسانا(
تكنیك وانهادگي سریع  
ج ( حركات بدني یوگا)وضعیت ها(  
كشش پهلوها )حركت نیم چرخ – كشش پهلو(  
وضعیت هلال ماه  
  )PADA HASTASANA ( كشش پشت پا
وضعیت مار كبري
وضعیت ملخ  
حركت قایق  
ایستادن روي شانه  
  MATSYASANA حالت ماهي
گاوآهن – هال آسانا  
حركت چرخ یا پل زدن )چاكراسانا(  
  SASANKASANA حركت خرگوش
  VAKRASANA چرخش ستون فقرات
  ARDHA MATSYENDRASANA حركات پنج گانه ي یوگا
  USTRASANA حركت شتر
تمرینات تنفسي
الف( وضعیت مناسب براي تمرینات تفسي و مراقبه  
ب( مودراهاي مختلف براي تمرینات تنفسي و مراقبه  
ج ( حركات مقدماتي براي تمرینات تنفسي  
تنفس پاك كننده  
تنفس مقطعي  
د(تمرین تنفسي  
  SURYA ANULOMA VILOMA PRANAYAMA - سوریا آنولوما ویلوما پرانایاما
  CANDRA ANULOMA VILOMA PRANAYAMA چاندرا آنولوما ویلوما پرانایاما
  NADISUDDHI PRANAYAMA نادي شودي پرانایاما
سادانتا پرانایاما
براماري پرانایاما  
مراقبه
  )NADANUSANDHA( نادانوساندانا
  )OM-DHYANA ( مراقبه اوم دیانا
تمرینات پاكسازي  
پاكسازي مجراي بیني  
  )SUTRA NETI OR RUBBER CATHETER NETI( سوترا نتي , پاكسازي مجرا توسط نخ هاي مخصوص
  )VAMANA DHOUTI( تكنیك بالا آوردن- وامادوتي
مدل هاي یوگا براي اضطراب و افسردگي  

 

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها