×

جستجو

×

دسته بندی ها

×
توجـه
برای استفاده از نسخه ویندوزی به رمز عبور نیاز دارید درصورتیکه رمزعبور ندارید بعدازنصب، بر روی لینک " رمز عبور را فراموش کرده ام" کلیک کنید.
دانلود نسخه ویندوز
×
توجـه
برای استفاده از نسخه آی او اس به رمز عبور نیاز دارید درصورتیکه رمزعبور ندارید بعدازنصب، بر روی لینک " رمز عبور را به خاطر نمی آورید؟" کلیک کنید.
دانلود از اپ استور

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای مطالعه نمونه کتاب، ابتدا اپلیکیشن کتابچین را نصب نمایید.
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
مراقبه در طبیعت

دانلود کتاب مراقبه در طبیعت

مراقبه در طبیعت
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست
نقد و بررسی

نام کتاب : مراقبه در طبیعت

نویسنده : علی شمیسا

ناشر : نسل نو اندیش

تعداد صفحات : 182 صفحه

شابک : 978-964-236-735-1

تاریخ انتشار : 1395

رده بندی دیویی : 91/155

دسته بندی : بهداشت و سلامت, کتابهای روانشناسی

نوع کتاب : Epub

قیمت نسخه الکترونیک : 25900 تومان


معرفی کتاب

"مراقبه در طبیعت" /شیوه های نوازش گیری آگاهانه از طبیعت!
کتاب حاضر اثری از علی شمیسا می باشد که توسط انتشارات نسل نواندیش منتشر شده است.
برای این‌ که بتوانید بیماری‌های جسمی، روانی و روحیتان را درمان کنید باید شیوه‌ها، روش‌ها و مکان‌های مراقبه نوازش‌گیری خود را در طبیعت، به‌خصوص در منطقه جغرافیایی خود، بشناسید و سپس با حضور در آن خود را تخلیه هیجانی کنید. به دل طبیعت پناه ببرید و نسخه و دارو و درمان خود را از او بستانید. طبیعت درمانگری بزرگ است که با ادبیات مراقبه درکش آسان‌تر خواهد بود. پس بیایید شاگردی آن را بپذیریم و آب معانی را از سرچشمه نامحدود او بنوشیم و این‌قدر به مکاتب و اندیشه‌های آلوده و مزاحم زندگی نپردازیم. هر‌روز خود را در نمادها و نشانه‌های طبیعت به جریان بیندازید و از آن‌ها نهایت نوازش و آرامش بگیرید. آدرس اصلی خوشبختی و آرامش در طبیعت است، جایی دیگر نروید.

در بخشی از این کتاب می خوانیم :
" برگزاری جشن مراقبه‌های گوناگون در طبیعت به رعایت انضباطی خاص در اجرای آن‌ها نیاز دارد. این‌که یکی‌دوبار مراقبه کنید و بعد چند هفته رها کنید، با مفاهیم مراقبه به معنای اصلی مغایرت دارد. سعی کنید خود را متعهد به دقت و نظم کنید. دفترچه‌ای برای مراقبه‌های متنوع با مدیریت زمان تهیه کنید. هر‌قدر نظم را در انجام این امور دخیل کنید احساس و اعتمادبه‌نفس بهتری برای مراقبه‌های بعدی به دست می‌آورید. هرگونه سهل‌انگاری، شلختگی و توجیه بی‌نظمی در مراقبه‌های طبیعت ممنوع است. مراقبه زمان، لحظات، ثانیه‌ها، دقایق و ساعات مخصوص به خود را می‌طلبد، باید در یک‌سری موارد خود را نسبت به زمانِ باکیفیت شرطی کنید. برای هر‌ مراقبه زمانی خاص را مشخص کنید؛ مثلاً مراقبه تماشای برف را نمی‌توانید در بهار انجام بدهید. بهتر است در کنار فراگیری و انجام تمرینات مراقبه، علم مدیریت زمان را هم یاد بگیرید و به‌مرور تمرینات آن را انجام بدهید. آن‌وقت بازده احساسی و رفتاری خود را بسنجید. برای هر‌ مراقبه از قبل زمانی را مشخص کنید، مثلاً بیست دقیقه مراقبه داینامیک در طبیعت؛ این سبک می‌تواند شما را به وجد و سرور در‌آورد یا ده دقیقه مراقبه روی نفس‌ها، ده دقیقه سکوت و... آن‌وقت به‌مرور تمام لحظات خود را به بهترین نحو می‌گذرانید و از هدررفتِ آن جلوگیری می‌نمایید."

فهرست مطالب

بخش اول: مراقبه و نوازش ‌گیری از طبیعت

پیشگفتار

انرژی پاک رايگان

بخش اول: مراقبه و نوازش ‌گیری از طبیعت

نمونه ‌ای از مراقبه و نوازش ‌گیری از طبیعت

گسترش دوستی و عشق به اجزای طبیعت

چهار اصل طبیعت در مراقبه نوازش ‌گیری‌‌

مراقبه باید در حوزه آگاهی باشد

همه چیز زندگی می ‌تواند جشن، مراقبه و نوازش‌ گیری باشد

در جشن مراقبه طبیعت همه چیز مهم است

در مراقبه و نوازش ‌گیری عجله ممنوع است

انجام مراقبه انضباط خاص خود را می ‌طلبد

از تجربه‌ های کوچک خود در طبیعت مراقبت کنید!

هر‌ مراقبه را به آداب و آیینی خاص تبدیل کنيد!

همیشه عطش تجربه طبیعت را در خود حفظ  کنيد!

مراقبه در هر زمان و هر فصل ممکن است!

هر مکانی در طبیعت برای مراقبه مناسب است

مراقبه در طبیعت شکلی از مدیریت استرس است

مراقبه و نوازش ‌گیری نوعی روان ‌درمانی است!

موانع مراقبه در طبیعت را شناسایی کنید

خاطره‌ نویسی و مراقبه در طبیعت

تور مراقبه و نوازش‌ گيری در طبیعت

تورهای نوازش‌ گیری یا مراقبه در طبیعت راه‌ اندازی کنید.

بخش دوم: شیوه‌ های مراقبه و نوازش ‌گیری از طبیعت

مراقبه با حواس پنجگانه

مراقبه با آغاز فصل بهار

نوازش‌ گيری از تعطیلات جشن نوروز

مراقبه و نوازش‌ گیری از روز و شب

مراقبه و نوازش گیری از بوها

مراقبه و نوازش‌ گیری از اصوات

مراقبه و نوازش‌ گیری از سکوت

مراقبه با موسیقی‌ های طبیعت

مراقبه با موسیقی ‌های آرام‌ بخش

مراقبه و نوازش ‌گیری از نوشیدنی ‌ها

تمرین نوازش ‌گیری از نوشیدن آب‌میوه‌ ها

جشن‌ های شفا بخش

مراقبه و نوازش ‌گیری از چای ‌خوردن

مراقبه و نوازش‌ گیری از میوه‌ ها

مراقبه حین غذا خوردن

مراقبه با شناکردن

مراقبه با دوش ‌گرفتن

مراقبه و نوازش‌ گیری از اشیا

مراقبه با گل ‌ها

گل سرخ یا رز

مراقبه و نوازش‌ گیری از لاله‌ های رنگارنگ

مراقبه و نوازش ‌گیری از گل شقایق‌

مراقبه و نوازش ‌گیری از سنگ ‌ها

مراقبه تماشای مهتاب

مراقبه با ستارگان آسمان

مراقبه و نوازش‌ گیری از بازی با حیوانات

مراقبه و نوازش‌ گیری از حیوانات

مراقبه و نوازش ‌گیری از اسب‌ ها و شتر ها

مراقبه با پرندگان

مراقبه و نوازش ‌گیری از فضاهای رمانتیک

مراقبه و نوازش‌ گیری از سپاسگزاری

مراقبه با جیغ ‌زدن و پرت ‌و پلاگویی

مراقبه با پایکوبی در طبیعت

نوازش ‌گیری با نور خورشید

مراقبه و نوازش ‌گیری از باد، نسیم، طوفان

جشن در کنار رودخانه

مراقبه در کوه و کوهستان

مراقبه در دل کویر

مراقبه پیاده‌ روی

مراقبه آگاهانه پیاده ‌روی در طبیعت

مراقبه با بارش باران و تگرگ

مراقبه با برف

مراقبه با ذکرها

مراقبه با دوچرخه ‌سواری

نوازش ‌گیری از کودکان

مراقبه و نوازش‌ گیری از گل ‌آرایی و کشاورزی

مراقبه و نوازش ‌گیری از دریا

مراقبه و نوازش ‌گیری از ماهی ‌ها

نوازش‌ گیری از حشرات

مراقبه و نوازش‌ گیری با غذا دادن به پرندگان

نوازش ‌گیری از روغن ‌های طبیعت

مراقبه و نوازش‌ گیری از ماهیگیری

مراقبه و نوازش‌ گیری در گورستان

نوازش‌ گیری از پاک ‌سازی طبیعت

مراقبه و نوازش ‌گیری از عکاسی در طبیعت

مراقبه و نوازش‌ گيری از جشن‌های ايرانی

کتاب مراقبه در طبیعت | راهی به سوی آرامش درون

کتاب مراقبه در طبیعت اثر علی شمیسا یکی از جذاب ترین کتاب های بهداشت و سلامت و کتابهای روانشناسی است. مراقبه یا به انگلیسی Meditation یکی از راحت ترین راه های برای رسیدن به آرامش درونی است. اما می پرسید چگونه؟ کاملا واضح است. سکوت و سفر به درون انسان بهای آرامش است و مدیتیشن اثرات طولانی مدت را روی ذهن و زندگی شما خواهد گذاشت. ما قصد  داریم در این مقاله در خصوص کتاب مراقبه در طبیعت و تاثیرات مثبت آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

 

کتاب مراقبه در طبیعت

 

چرا کتاب مراقبه در طبیعت را بخوانیم؟

دنیای امروزی پر از تنش و استرس های مختلف است. از محیط کار گرفته تا وظایف و نقش های مختلف مانند پدر و مادر بودن؛ هر کدام به نوبه خود دشوار است. اما برای اینکه به صبر و شکیبایی برسیم چه کار باید بکنیم؟ چطور بتوانیم با مشکلات و مسائل مختلف زندگی با آرامش و منطقی برخورد کنیم؟ جواب ما مراقبه است. مراقبه در طبیعت روح و روان شما را بازسازی کرده و شما را آماده هر نوع چالشی می کند. اما نه مثل قبل. با مدیتیشن و مراقبه شما به فردی آرام تر تبدیل شده و با مشکلات خود هوشمندانه تر برخورد می کنید.

حال کتاب مراقبه در طبیعت به شما می آموزد چطور در طبیعت به وسیله مدیتیشن به بینش و آگاهی برسید. این کتاب ارزشمند به شما کمک کرده بین دنیای مادی و معنوی تعادل برقرار کنید و خود را به عنوان موجودی زیبا و لایق بپذیرید. مدیتیشن یکی از بهترین راه ها برای پذیرش اشتباهات و گذشته است. گذشته ای هر شما را همچنان تحت فشار قرار داده و اجازه فعالیت و زندگی را سلب کرده است. در اصل وقتی به درون خود سفر می کنید؛ تازه متوجه می شوید کی هستید و چقدر از خطاهایی که انجام داده اید بزرگتر هستید. اگر همه انسان ها به این درجه برسند و با مراقبه به آرامش برسند دیگر کسی مشکل کمبود اعتماد به نفس و ناسپاس نخواهد بود.

یکی از سودآورترین مراحلی کتاب مراقبه در طبیعت برای شما به ارمغان می آورد، شکرگزاری است. به وسیله مراقبه در واقع شکرگزاری می کنید و به نوعی با خدای خود ارتباط میگیرید. در نتیجه مراقبه اگر تداوم داشته باشد علاوه بر تاثیر روی روح و روان شما، جسم شما را از هرگونه بیماری پاک خواهد کرد. این کتاب برای کسانی که می خواهند از آلودگی برخی ارتباطات انسانی پاک شوند مناسب است. قطعا هر کسی در زندگی خود به نحوی از دیگران رنجیده و بار کینه را به دوش می کشد. مراقبه در طبیعت باعث شده به راحتی اعمال آنها را از فکر و وجودتان پاک کنید و سبک تر شوید. اما تنها با تداوم مراقبه این کارها ممکن است و یک شبه اتفاق نمی افتد.

اگر طبیعت بکر و دلنشین را پیدا کردید و در مسیر آموزش مراقبه قرار گرفتید، سریع در مکانی آرام بنشینید و خود را به دست طبیعت بسپارید. اجازه دهید با باد همراه شوید و دم و بازدم را با طبیعت هماهنگ کنید. رفتن به درون خلسه و خودآگاه آرامشی بیش نیست. لازم به تذکر است که گاهی افکار نامربوط و بد ناخودآگاه در حین آرام کردن ذهن شما را اذیت خواهد کرد. این مسئله کاملا طبیعی بوده و هیچ ایرادی ندارد. فقط اگر این افکار منفی هجوم آوردند مجدد روی دم و بازدم متمرکز شوید و هر وقت این اتفاق افتاد مجدد تکرار کنید. شاید در روزهای اول کمی سخت باشد اما با تکرار مراقبه، به نتیجه و آرامش دلخواهتان می رسید.

 

بخشی از کتاب مراقبه در طبیعت می گوید

"در ایران از این دست فضا و مناطق بسیار می توانید پیدا کنید و از آن ها نوازش خالص جسم، روان و روح بگیرید. وقتی کنار یک آبشار می روید و خود را در او رها می کنید، تمام بدنتان سراسر اکسیژن می شود، با صدای طبیعی آبشار به خلسه درون می روید و از او نوازش عمیق می گیرید؛ کافی است فرهنگ مراقبه و نوازش گیری از طبیعت را بدانید. زمانی که به کوه می روید سکوت کوه شما را به تامل درونی وا می دارد؛ زمانی که به کویر می روید، می توانید حس های درونی زیبا و متنوعی را تجربه کنید و زمانی که به جنگل وحشی می روید و ارتباطتان با اطرافیان قطع می شود، قطعاً روحیه خاصی را تجربه می کنید که خاص و منحصر به فرد است."

 

مراقبه یا مدیتیشن

 

نتیجه گیری

کتاب مراقبه در طبیعت سرشار از تمرین و راه های مختلف برای مراقبه است. هر فردی باید با توجه به آگاهی و دانش خود نوعی که می خواهد را انتخاب کند. برخی افراد با ذکرگویی و برخی افراد با سکوت در طبیعت به آرامش درونی می رسند. در نتیجه بخش های مختلف کتاب را مطالعه کنید و منسب ترین نوع خود را انتخاب کنید.

 

به قلم: فائزه رنجبران

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها