×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
غذای خوب و سالم پوست خوب و شاداب

دانلود کتاب غذای خوب و سالم پوست خوب و شاداب

غذای خوب و سالم پوست خوب و شاداب
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : غذای خوب و سالم پوست خوب و شاداب

نویسندگان : سپهر دشتی رحمت آبادی, احمد عابدینی

ناشر : نویسندگان آزاد

تعداد صفحات : 74 صفحه

شابک : 978-622-702192-9

تاریخ انتشار : 1398

رده بندی دیوی : 646/726

دسته بندی : عطاری و طب سنتی, تغذیه و رژیم غذایی, دارو و درمان, بیماری ها, سایر تخصص های پزشکی, پوست، مو و زیبایی

نوع کتاب : PDF

قیمت پشت جلد : 35000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 11000 تومان


معرفی کتاب

"غذای خوب و سالم پوست خوب و شاداب"
این کتاب به کوشش آقایان احمد عابدینی و سپهر دشتی رحمت آبادی تالیف و گردآوری شده و انتشارات نویسندگان آزاد آن را منتشر کرده است.
پوست و مو یکی از اصلی ترین مظاهر زیبایی هر شخصی محسوب می شوند. داشتن پوست و مویی سالم و شاداب و با طراوت، آرزوی هر شخصی است و چه بسا برای رسیدن به آن هزینه های زیادی نیز متقبل می شوند. اما می توان با تنظیم و استفاده از مواد غذایی و رعایت نکاتی، سلامت و شادابی را به پوست و مو هدیه کرد.
این کتاب به شما کمک می کند تا بیاموزید چگونه با استفاده از مواد غذایی و انجام اقداماتی و ترک بعضی از عادات اشتباه، پوست و مویی خوب و شاداب داشته باشید.
مواد غذایی مفید برای پوست و مو، نکاتی برای داشتن پوست ومویی سالم، اقدامات لازم قبل و بعد از آرایش، نحوه حذف جوش ها و ... از جمله مطالب سودمندی است که در این کتاب می توانید مطالعه کنید.
اگر به پوست و موی خود اهمیت می دهید، قبل از هرگونه هزینه سنگین، حتما این کتاب را مطالعه کنید، شاید برایتان مفید بود و دیگر نیازی به اقدامات پزشکی و حتی عمل جراحی نباشد.
در بخشی از کتاب می خوانیم:
"سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است که میتواند کلاژن تولید کند. این ماده که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود، غنی از روی و املاح اولیه است و به جوان شدن پوست کمک میکند. اگر کمبود روی دارید، هیچ نوع مراقبت پوستی، لوسیون و کرمی در دنیا قادر نخواهد بود وضعیت پوستتان را بهبود ببخشد.
انار
انار و آب انار پوست را نرم و لطیف میکند. یک لیوان آب انرار خالص و طبی ی برای پوستتان فوق العاده است. اگر بتوانید انار را با دانه هایش بخورید، بهتر است. این میوه سرشار از ویتامین ث و آب آن حاوی اسید الاجیک و پونی کالاجین می باشد. اسید الاجیک ترکیبی است که با آسیب های ناشی از رادیکالهای آزاد مقابله می کند و پونی کالاجین یک ترکیب فوق العاده برای افزایش توانایی بدن جهت حفاظت و نگهداری کلاژن است .  پونی کالاجین پوست شما را جوان تر و نرم تر می کند..."

فهرست مطالب

موی سالم به چه مواد غذایی نیازمند است؟  
پروتئین  
 اسید چرب های امگا ۳
آب  
کمپلکس  B ویتامین
همه چیز در مورد کراتین  
کراتین می تواند موجب اثرات زیر شود:  
سایر اشکال:  
نحوه مصرف:  
موارد احتیاط:  
تداخل های احتمالی:  
خوردن چه غذاهایی باعث ریزش مو می شود  
خوردن این غذاها برای رشد موهای سر بسیار مفید است  
پروتئین ها
گوگرد و روی  
آهن  
ویتامین های گروه ب  
رژیم مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت آن  
میوه و سبزی  
مایعات  
کنترل کالری دریافتی  
روش پخت غذا  
برخی مواد غذایی که مانع پیری زودرس میشوند:  
سفیده تخم مرغ  
انار  
هندوانه  
روغن زیتون  
زغال اخته  
چای سبز  
بهترین غذاها برای داشتن پوستی درخشان  
چطور داشتن برنامه غذایی و موادمغذی از پیری زودرس جلوگیری می کند؟  
از چه سنی بدن شروع به پیر شدن و فرسودگی می کند؟ و چطور می توان آن را متوقف کرد؟
آیا ژنتیک در روند پیری و افزایش سن تاثیر دارد؟ و آیا می توان ژن را کنتررل کرد؟  
آیا هورمون های خانم ها هم موجب پیری را به تعویق می اندازد؟  
توصیه ای برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، دارید؟  
غذاهای ضد التهاب بخورید تا جوش صورت و پوست به حداقل برسد  
بذر کتان  
زردچوبه  
آب گرم با لیموترش  
پوست خشک و در معرض چین و چروک:  
آلوئه ورا  
نوشیدن آب گرم  
چربی های سالم  
پوست چرب:  
درمان پوست چرب با خوردن مواد غذایی مفید  
مواد غذایی مفید و مضر برای درمان خانگی پوست چرب  
-1 فیبر:  
-1 آب:  
۳- خیار:
-2 گریپ فروت:  
 : -2 مواد غذایی حاوی امگا ۳
-1 لبنیات پرچرب:  
-1 شکرهای مصنوعی:  
۳- گوشت های چرب:  
-2 غذاهای پرنمک:  
-2 آرد های غنی شده:  
درمان لکه های قهوه ای پوست با ضد لک قوی خانگی  
مواد غذایی ضدجوش و آکنه مخصوص نوجوانان
رابطه میان رژیم غذایی و آکنه چیست ؟  
-1 ماست  
-1 میوه های مختلف  
۳- غذاهای سرشار از فیبر  
-2 ماهی  
-2 پرهیز ار برخی غذاها  
۳۳ نکته برای داشتن پوست جوان و سالم  
-1 با جوشهای صورت مبارزه کنید  
-1 راجع به استفاده از پودر صورت تجدید نظر کنید  
۳- از براق کننده استفاده کنید
-4 جوشهای صورتتان را از بین ببرید  
-5 هر روز یک عدد پرتقال بخورید  
-6 پوست صورتتان را مرطوب نگه
-3 گونههایتان را برجسته نشان دهید  
-2 روشی مناسب برای خریدن کرم پودر  
-2 قبل از آرایش از مرطوب کننده استفاده کنید  
-12 به پوست صورتتان لطافت بدهید  
-11 پوستتان را برنزه نکنید  
-11 شبها را فراموش نکنید  
-1۳ به پوست صورتتان جلوه طبیعی بدهید  
-12 با خوردن غذاهای خاص به صورتتان درخشندگی بدهید
بپیوندید  A -15 به خانواده ویتامین
-12 خواب را جدی بگیرید  
-13 از خوردن شکر اجتناب کنید  
-12 از آفتاب گیر ماشین به طور مناسب استفاده کنید  
-12 پوستتان را با آبهای معدنی تقویت کنید  
-12 از ماده تمییز کننده هنگامی که صورت مرطوب است استفاده کنید  
-11 در 62 ثانیه صورتتان را تمییز کنید  
-11 روشی برای ثابت نگه داشتن آرایش روی پوست  
-1۳ در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید  
-12 روش صحیح استفاده از محصولات آرایشی  
-12 از مرطوب کننده استفاده کنید  
-12 تغییری در رنگهایی که استفاده میکنید بدهید  
-13 آجیلها را فراموش نکنید  
-12 به قدر کافی پروتئین مصرف کنید  
-12 روزانه آب بیشتری بنوشید  
۳2 - شبها از مرطوب کننده استفاده کنید  
۳1 - کاردیو گرافی انجام دهید  
۳1 - چین و چروکها را با خواب درمان کنید  
۳۳ - یوگا کار کنید  
برای سرعت بخش یدن ب ه رش د م و، پوس ت و ن اخن در چ ه غ ذاهایی ک راتین وج ود
دارد؟  
غذاهای سولفات دار  
غذاهای غنی از پروتئین  
غذاهای غنی از بیوتین  
 A مواد غذایی دارای ویتامین
-3 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان  
پروتئین كامل بخورید  
7غذا و 2 ماه وقت  
را به سفرهتان دعوت كنید  B خانواده
ویتامین ب كمپلكس  
 B: منابع غنی گروه ویتامین
سبزي بخورید و زیبا شوید  
 c ویتامین
ماهي را در روغن كتان بپزید  
 امگا ۳
تربچه، سویا و غلات سبوسدار  
آب  
تیر آهن را وارد غذايتان بكنید  
آهن  
روی و مس  
16 خوراکی خوب برای پوستهای بد  
آب:  
-1 آووکادو:  
-1 چای سبز:  
۳- گوجهفرنگی:  
-2 هندوانه:  
-2 ماهی:  
انواع توت:  
-2 کلم بروکلی:  
-3 گریپفروت:  
-2 انار:  
-2 اسفناج:  
-12 لبنیات کمچرب:  
-11 هویج:  
-11 تخممرغ:  
-1۳ گردو:  
-12 حبوبات:  
-12 پرتقال:  
-12 غلات کامل:  
تغذیه سالم =پوست شاداب و شفاف  
ویتامین نارنجی  
یک دفاع طبیعی در مقابل حمله زیر پوستی  
سویا کلاژن سازی می کند  
پوست بدن را از داخل بدن مرطوب نگهدارید  
ویتامین های محافظ!  
استفاده از روی  
تهیه ماسک  
غذاهایی كه پوستی شگفتانگیز را برای شما تضمین میكنند  
غذا خوردن برای پاك كردن خطوط چهره  
چهرهای بیچین و چروک داشته باشید  
-1 آووكادو  
-1 میوههای سیتروسی مركبات  
۳- ماهی تن  
چه نخورید: كربوهیدرات سفید  
برای آنکه پوستتان دیگر خشک نباشد  
چه بخورید:  
-1 ماهی سالمون  
-1 برنج قهوهای  
۳- ماست  
چه نخورید: بیش از حد امگا 2 نخورید  
برای آنکه صورتی بدون جوش داشته باشید
چه بخورید:  
-1 سیبزمینی شیرین  
-1 تخمه كدو تنبل  
۳- اسفناج  
چه نخورید: قند مخفی  
رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی شاداب و بدون جوش
12 میوه ضد جوش و آکنه  
1 -سیب:  
1 -موز:  
۳ -لیمو:  
4 -آناناس:  
5 -گیلاس:  
6 -توت فرنگی:  
3 -زرد آلو:  
2 -انگور:  
2 -گلابی:
12 -طالبی:  
نکاتی برای شادابی پوست 

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات نویسندگان آزاد

کتاب های دیگری از نویسنده سپهر دشتی رحمت آبادی

کتاب های دیگری از نویسنده احمد عابدینی

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها