دانلود کتاب 48 تمرین TRX
نویسندگان: جواد شهلایی باقری, فریده ایزدی
ناشر : صالحیان
نویسندگان: جواد شهلایی باقری, فریده ایزدی
ناشر : صالحیان
نام کتاب : 48 تمرین TRX
نویسندگان : جواد شهلایی باقری, فریده ایزدی
ناشر : صالحیان
تعداد صفحات : 61 صفحه
شابک : 978-622-6185-21-9
تاریخ انتشار : 1397
"48 تمرین TRX"
کتاب حاضر اثری از جواد شهلائی باقری و فریده ایزدی شهنانی می باشد که توسط انتشارات صالحیان منتشر شده است.
بی تردید در دنیای کنونی ورزش یکی از مهم ترین فعالیت های زندگی بشر است. TRX یا همان تمرینات معلق به عنوان سیستمی مدرن از ورزش های بدنسازی منحصر به فرد، مجموعه ای سیستماتیک از بهترین تمرینات قدیم و جدید است که در گروهی از تمرینات منسجم و مرتبط همراه با شیوه آموزشی کاملا جدیدی گردآوری، اصلاح و به رسمیت شناخته شده است. این ورزش متناسب با همه افراد در هر گروه سنی طراحی شده است. هدف از نوشتن این کتاب، معرفی 48 تمرین متداول در این رشته ورزشی می باشد.
در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"تکنیک های تمرینات TRX برای تحرک کل بدن طراحی شده است که در هر تمرین همه عضلات اصلی و عضلات جانبی درگیر در فعالیت را پوشش می دهد. به علت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل، چه شما روی عضلات پا، دست، شکم و کمر کار کنید و یا حرکات اسکوات، لانگز، پرس سینه و غیره را انجام دهید در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند. "
مقدمه
تمرینات بالا تنه
تمرین شماره 1
Standing Push-Up Plus
تمرین شماره 2
Standing Overhead Triceps Extension
تمرین شماره 3
Single-Leg Chest Press
تمرین شماره 4
Push-Up Plus
تمرین شماره 5
Prone Iron Cross
تمرین شماره 6
Suspended Push-Up
تمرین شماره 7
Push-Up With Reverse Crunch
تمرین شماره 8
Chest Fly
تمرین شماره 9
Clock Press
تمرین شماره 10
Off-Center Chest Press
تمرین شماره 11
Single-Arm Chest Press
تمرین شماره 12
Incline Push-Up
تمرین شماره 13
Inverted Shoulder Press
تمرین شماره 14
Push-Up With Oblique Crunch
تمرین شماره 15
Drop Push-Up
تمرین شماره 16
Single-Leg Chest Fly
تمرین شماره 17
Explosive Push-Up
تمرین شماره 18
Plyo Push-Up
تمرین شماره 19
Single-Arm Chest Fly
تمرین شماره 20
Standing Skull Crusher
تمرین شماره 22
Scapular Retraction
تمرین شماره 23
Dual-Arm External Rotation
تمرین شماره 24
و ادامه . . .
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد
نویسنده کتاب ۴۸ تمرین trx خانم دکتر فریده ایزدی هستند نه امیر رمضانی لطفا دقت کنید.
پشتیبان سایت
با سلام نام نویسنده کتاب اصلاح شد.1400-06-28