دانلود کتاب 60راه مبارزه با استرس
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
نام کتاب : 60راه مبارزه با استرس
نویسنده : ماری بورل
ناشر : اردیبهشت
مترجم : مریم خلیلی
تعداد صفحات : 184 صفحه
شابک : 978-964-171-113-1
تاریخ انتشار : 1397
رده بندی دیویی : 613/79
دسته بندی : کتابهای روانشناسی, خودشناسی و خودسازی
نوع کتاب : PDF
قیمت نسخه الکترونیک : 25500 تومان
معرفی کتاب
" 60 راه مبارزه با استرس برای خانم ها و آقایان"
کتاب حاضر با عنوان اصلی (Stress relief) اثری از بورل ماری (Borrel Marie) می باشد که با ترجمه ای از مریم خلیلی، توسط انتشارات اردیبهشت منتشر شده است.
این کتاب بسیار مفید توسط بورل ماری به ما 60 روش را نشان می دهد تا بتوانیم استرس خود را در موارد مختلف از بین ببریم راه های بسیار زیادی برای غلبه بر احساس استرس وجود دارد که با آگاهی از این روش ها و تمرین می توانیم این حس منفی را از خود دور کرده تا احساس بهتری نسبت به خود و زندگیمان پیدا کنیم و کیفیت زندگیمان را بهبود بخشیم .
در بخشی از این کتاب می خوانیم :
" برای آن که بتوانید از خودتان محافظت کنید ، ابتدا باید از امیدوار بودن دست بردارید . شما امیدوار هستید که روزی فرا می رسد که می توانید به طور عادی با آن ها رابطه برقرار کنید ، با توجه به آنچه تا به حالا گفته شد ، شما نباید انتظار داشته باشید که یک حقه باز ( خانم یا آقا ) تغییر کند مگر آن که تحت درمان قرار گیرد . "
فهرست مطالب
مقدمه
چگونه از این کتاب استفاده کنیم ؟
شما استرس راچگونه تعریف می کنید ؟
راه اول - به ساعت زیستی خودتان احترام بگذارید!
راه دوم - به لذّت خوردن پی ببرید!
راه سوم - مطمئن شوید که به میزان کافی منیزیم مصرف می کنید.
راه چهارم - میوه و سبزیجات بخورید!
راه پنجم - موادّ محرّک را کنار بگذارید!
راه ششم - اشتهایتان را کنترل کنید!
راه هفتم - از کنار صبحانه سرسری رد نشوید !
راه هشتم - شب ها خوب بخوابید!
راه نهم - از خوردن دارو اجتناب کنید!
راه دهم - بیرون از شهر پیاده روی کنید !
راه یازدهم - از طبّ گیاهی بهره ببرید !
راه دوازدهم - شنا کنید !
راه سیزدهم - با دوستانتان وقت بگذرانید !
راه چهاردهم - خمیازه بکشید حتیّ اگر در محلّ کارتان هستید !
راه پانزدهم - خنده نیرو بخش است !
راه شانزدهم - پاهایتان را ماساژ دهید !
راه هفدهم - آب درمانی کنید ! آب مایۀ حیات است.
راه هجدهم - از سنین جوانی شروع به پیاده روی کنید .
راه نوزدهم - با استفاده از روغن های گیاهی از پوستتان محافظت کنید !
راه بیستم - از خواص جوانه گندم بهره مند شوید !
نمونه مورد مطالعه - آیا من دچار تنش می شوم ؟ هرگز !
راه بیست و یکم - نفس عمیق بکشید !
راه بیست و دوم - بهترین حالت را فرا بگیرید !
راه بیست و سوم - فرض کنید یک درخت هستید !
راه بیست و چهارم - خواب بعد از ظهر را امتحان کنید !
راه بیست و پنجم - هوای پاک استنشاق کنید !
راه بیست و ششم - در آزمون های گزینش رقص شرکت کنید !
راه بیست و هفتم - بدوید، بپرید، حرکت کنید...
راه بیست و هشتم - بدن خود راه با حرکات ژیمناستیک کش دهید !
راه بیست و نهم - تکنیک های آرامش را بیاموزید !
راه سی ام - موسیقی گوش کنید !
راه سی و یکم - مکاشفه کردن را بیاموزید !
راه سی و دوم - طریقت <<ذن>> را امتحان کنید !
راه سی و سوم - به صدای سکوت گوش فرا دهید !
راه سی و چهارم - با جمجه تان نفس بکشید !
راه سی و پنجم - در بهار مانند یک ببر باشید !
و...
کتاب های مرتبط
بیشتر
کتاب های دیگر انتشارات اردیبهشت
بیشتر
کتاب های دیگری از نویسنده ماری بورل
بیشتر
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد