دانلود کتاب تک همسری عاشقانه

فهرست مطالب

مقدمه
فصل 1: آنچه مادرتان نمي‌توانست به شما بگويد و پدرتان نمي‌دانست
زمانه تغيير كرده است
آنچه ما نياموختيم
مروري بر مهارت‌هاي ارتباطي جديد
پيش‌بيني موانع
فصل 2: زنان چه نيازهايي دارند و مردان چه مي‌خواهند
چرا زنان امروزي خشنود نيستند
چرا مردها ناراضي هستند
هدف اوليه‌ي مرد
آنچه موجب خوشحالي زنان مي‌شود
تقليد از مردها
زنان در محيط كار و در خانه
مردها در محيط كار و در خانه
دهندگی و گیرندگی
اسكات و سالي
چرا زنان از پاي در مي‌آيند
كسب تجربه از حكمت دوران گذشته
كار زن تمام شدني نيست
ايثار زياد نشانه‌ي نا‌كارآمد بودن نيست
درمان حمايتي
كارهايي كه مرد مي‌تواند انجام دهد
حالت آرماني
چطور مرد را به گوش كردن ترغيب كنيد
هنر گوش‌كردن
آنچه مردان به‌راستي مي‌خواهند
درك تفاوت‌هاي زن و مرد
فصل 3: مهارت‌هاي جديد ارتباطي
والدين ما هرگز درباره‌ي مهارت‌هاي ارتباطي چيزي به ما نگفتند
تلاش كمتر اما حمايت بيشتر
قبل از كنترل مواليد
چطور پيشينيان ما با استرس مقابله مي‌كردند
چرا زنان نياز دارند درباره‌ي مشكلات حرف بزنند
وقتي مردها راه‌حل ارائه مي‌كنند
مردها چگونه با استرس مقابله مي‌كنند
نشستن در سكوت روي تخته‌سنگ
چرا مردها تلويزيون تماشا مي‌كنند
وقتي زن‌ احساس مرد را درك نمي‌كند
وقتي مرد نمي‌خواهد حرف بزند، زن چطور واكنش نشان مي‌دهد
چرا مرد‌ها كناره‌گيري مي‌كنند
وقتي مرد احساس زن را درك نمي‌كند
وقتي زن درباره‌ي احساسات حرف مي‌زند
چرا مردها تعهد نمي‌دهند
چرا مردها درگير مسائل كاري‌شان مي‌شوند
وقتي مرد خانواده‌اش را ناديده مي‌گيرد
تغيير توجه از كار به زندگي مشترك
موفقيت
منحرف كردن حواس
قدرداني
شرح وظايف جديد
تغيير نقش احساسي
مشكلات تغيير نقش احساسي
چرا زنان نياز دارند بيشتر حرف بزنند
چرا زن‌ها از درخواست خوششان نمي‌آيد
چه زماني مردها خودانگيخته هستند
بايد درخواست كنيم يا نه
چه توقعي داشته باشيم
تعديل سطح توقعات
فصل 4: چطور افكار و احساسات مردها و زن‌ها متفاوت است
تفاوت‌هاي مغزي
بدن، مغز و هورمون‌
نقشه‌هاي مغزي متفاوت
پسرها پسر مي‌شوند و دخترها دختر
رشد شناختي مردانه و زنانه
چطور مردها به‌شكلي متفاوت با احساساتشان برخورد مي‌كنند
چطور مردها عشق را به‌شكلي متفاوت دريافت مي‌كنند
چطور مردها با استرس مقابله مي‌كنند
چطور مردها مي‌توانند با فعاليت‌ كمتر، دستاوردي بيشتر داشته باشند
مردهايي كه خيلي كارها مي‌كنند
كار كمتر اما حمايت بيشتر
آمادگي مرد براي گوش كردن
موفقيت و زندگي مشترك
زن‌ها و رفاه
نقش معكوس ثروت و رفاه
چطور زن‌ها ندانسته مرد را دلسرد مي‌كنند
بده و بستان موفقيت‌آميز
چرا زوج‌ها از يكديگر جدا مي‌شوند
چرا زن‌ها احساس مي‌كنند بيشتر از خودشان مايه مي‌گذارند
فصل 5: مهارت‌هاي مردانه براي گوش دادن بدون دلخوري
دفاع احساسي از خود
زن‌ها هنوز هم خواهان حمايت هستند
خريدن رايانه
اهميت امنيت
زن بايد خودش باشد تا آزادي احساسي داشته باشد
زمان مناسب براي حل مشكل
زمان‌بندي مهم است
فوت و فن‌هاي دروني طفره رفتن و گريز زدن
آمادگي گريز زدن
اهميت خونسردي
زن‌ها توقع موافقت ندارند
آنچه زن‌ها در مردها تحسين مي‌كنند
گريز از چالش
به‌جاي اين‌كه حق با شما باشد، كار درست را انجام بدهيد
هدف اصلي
راه‌حل‌هاي به تأخير افتاده
طفره رفتن از كلي‌گويي
سؤالات دوستانه بكنيد
چرا مردها با احساسات كلنجار مي‌روند
چرا مردها احساس مي‌كنند مورد سرزنش قرار گرفته‌اند
چطور از سرزنش بگريزيم
احساسات منفي هميشگي نيستند
احساسات موضوعي حقيقي نيستند
چگونه با انتقاد و سرزنش برخورد كنيم
احساسات تغيير مي‌كنند
خلع سلاح با طرح سؤالات بيشتر
توصيه‌هاي اساسي به مردها جهت حمايت از همسرشان
درك احساسات به چه معناست
اهميت تماس چشمي
برخورد سرد
چطور رفتار سرد زن را تغيير دهيد
وقتي زن از شوهرش عصباني است، مرد بايد چه‌كار كند
قدرت سماجت ملايم
مهارت طفره رفتن و گريز زدن چقدر طول مي‌كشد
اگر فقط پدران ما مي‌دانستند
فصل 6: مهارت‌هاي زنانه براي صحبت كردن به‌طوري كه مرد را به گوش كردن ترغيب كند
وضعيت جديد
هوديني كبير
امتحان لباس‌هاي مختلف
وظايف مرد را برايش مشخص كنيد
كاربرد مهارت‌هاي قديم به‌روشي جديد
چطور مرد را به گوش كردن ترغيب كنيم
خرد موجود در مكث و آماده كردن
كمك به مرد براي گوش كردن
كمك به زن تا با بررسي‌هاي واقع‌بينانه از مهارت مكث استفاده كند
بدتر از آن است كه به‌نظر مي‌رسد
وقتي مرد گوش نمي‌دهد، چه بايد كرد
پرل و مارتي
حضور به‌موقع در مراسم ازدواج
مجبور نيستيد تصميمتان را عوض كنيد
شما مقصر نيستيد
مجبور نيستيد حرفي بزنيد
تو به حرف‌هاي من گوش نمي‌كني!
توجه سي‌ ثانيه‌اي
مرد خيال مي‌كند كه گوش مي‌دهد
شاهرگ حياتي زن
اهميت زمان
درك غار
نياز به علامت‌هاي مشخص
چه زماني مرد از غارش بيرون مي‌آيد؟
پيشقدم شدن براي رابطه‌ي جنسي در مقابل پيشقدم شدن براي گفتگو
چرا مردها علاقه‌‌شان را به رابطه‌ي جنسي با همسرشان از دست مي‌دهند
علايمي كه نشان مي‌دهد مرد از غارش بيرون آمده است
مكث كردن به‌منظور به‌تعويق انداختن ابراز احساسات
چگونه از مرد بخواهيم حرف بزند
قوانين ناگفته‌ براي گفتگو
مردهايي كه خيلي حرف مي‌زنند
چرا زن‌ها براي گفتگو پيشقدم نمي‌شوند
مهارت‌هاي ارتباطي جديد
مكث كردن
آماده كردن
به‌تعويق انداختن
پافشاری كردن
فصل 7: مردها «مردانه» حرف مي‌زنند و زن‌ها «زنانه»
باب و مارج: قبل از…
چرا جروبحث مي‌كنيم
باب و مارج: بعد از …
فوايد اصلاح و بهبود ارتباط
سد زباني را بشكنيد
وقتي زن‌ها نمي‌توانند «زنانه» حرف بزنند
چرا مردها حرف نمي‌زنند
چگونه مردها به احساسات واكنش نشان مي‌دهند
حرف زدن بدون هدف
زماني‌كه مرد آماده‌ي گوش كردن است، سؤالاتي وجود دارد كه مي‌تواند زن را به حرف زدن ترغيب كند
علايمي كه نشان مي‌دهد مرد الآن نمي‌تواند گوش كند
كمك به مرد براي به‌كار بردن مهارت طفره رفتن و گريز زدن
وقتي مرد در غارش فرو مي‌رود
وقتي مرد ناراحت است بايد چه‌كار كنيد
وقتي مرد ناراحت است چه بايد بگوييد
صداهاي اطمينان‌بخش
وقتي زن احساسات شديدي دارد
نياز زن به سكوت
چطور مردها از اشتباهاتشان درس مي‌گيرند
چطور در يكديگر تأثير مي‌گذاريم
فصل 8: هنوز هم مردها از مريخ هستند و زن‌ها از ونوس
نقش احساسي معكوس
زماني‌كه مرد در بعد زنانه‌اش قرار دارد
وقتي زن در بعد مردانه‌اش قرار دارد
نقش احساسي معكوس و جذب
رابطه‌هاي متعارف
تعادل ابعاد مردانه و زنانه
نقش‌ احساسي معكوس و انجام كارهاي بيشتر
سه طريقي كه باعث مي‌شود زن‌ها از تعادل خارج شوند
مرحله‌ي اول: احساس خستگي و پرخوري
چرا زن‌ها چاق مي‌شوند
مرحله‌ي دوم: زن‌هايي كه خيلي كار مي‌كنند
مرد چه كمكي مي‌تواند به همسرش بكند
چطور مرد مناسب را جذب كنيم
چطور مردها احساس صميميت مي‌كنند
کارهایی برای دستيابي به تعادل
مرحله‌ي سوم: زناني كه از همسرشان مي‌خواهند بيشتر حرف بزند
وقتي زن احساس امنيت نكند
وقتي زن مي‌خواهد حرف بزند
وقتي مرد به حرف مي‌آيد، زن چه احساسي مي‌كند
چطور زن‌ها به حساسيت‌هاي مرد واكنش نشان مي‌دهند
سه روش مردها وقتی از تعادل خارج مي‌شوند
مرحله‌ي اول: پركاري
مرحله‌ي دوم: او از غارش بيرون نمي‌آيد
نيازهاي جایگزین‌شده‌ي مرد
مقايسه‌ی مردها و زن‌ها
خوره‌ي تلويزيون را تكان بده!
برنامه‌هاي دوازده گام
زندگی مشترک و غار
چطور خرس را از غارش بيرون بياوريد
مرحله‌ي سوم: مرد حمايت بيشتري از همسرش مي‌خواهد
نياز به احترام
وقتي مردها عصباني مي‌شوند
وقتي زن حرف نمي‌زند
چرا مردها خيلي ناراحت مي‌شوند
وقتي مردها فهرست تهيه مي‌كنند
فصل 9: یک عمر زندگي عاشقانه
نسل پدران و مادران ما
ازدواج نوعی سرمايه‌گذاري است
هفت راز شور و هيجان پايدار
قطب‌هاي مخالف يكديگر را جذب مي‌كنند
چطور زن مي‌تواند بُعد زنانه‌اش را تقويت كند
روش‌هايي كه مرد مي‌تواند بعد مردانه‌اش را تقويت كند
تغيير و رشد
گفتگوي خوب
قدرداني زياد
ايجاد تغيير
احساسات، نيازها و آسيب‌پذيري‌ها
احساس درد
تلاش براي افزايش توجه و اعتماد
وابستگي سالم
مسؤوليت‌پذيري شخصي و خوددرماني
احساس ناتواني
بي‌صبري
چطور از دوست داشتن دست مي‌كشيم
قلبمان را بگشاييم
روش نوشتن نامه‌اي احساسي
عشق، احساس عاشقانه و تك‌همسري
آنچه احساس عاشقانه مي‌گويد
تك‌همسري پرشور
تك‌همسري ذهني
احساس عاشقانه براي زن‌ها، رابطه‌ي جنسي براي مردها
دوستي، استقلال و سرگرمي
راحتي و آرامش و تفريح
فصل 10: مسيري به‌سوي صميميتي پايدار
هديه‌ي خوب عشق
غار و احساس همكاري
راه‌حل برنده ـ برنده
ساخت ماهيچه‌هاي ارتباط
همكاري و خدمت به هدفي بالاتر
قدرت بخشش
چطور بخشيدن را بياموزيم
پيام بخشش
زماني براي اميدواري
تغيير و تحولي در دنيا به‌وجود آوريد