کتاب آیا می توانم رابطه ام را نجات دهم؟

فهرست مطالب
مقدمه: چگونه بيشترين استفاده را از اين كتاب ببريد
شما تنها نيستيد!
اين كتاب به سه بخش تقسيم شده است
چطور اين كتاب را به‌كار ببريد
بخش اول: رابطه‌ي شما
فصل 1. چرا اين كتاب را خريديد؟
دو ستون اصلي رابطه‌هاي كارامد
رابطه‌هاي مشكل‌دار
در كدام حيطه‌ها مشكل داريد؟
حيطه‌هاي مشكل‌زايي كه به‌طور بالقوه تهديدكننده‌اند
آن زمان‌ها و حالا
به ارزيابي رابطه‌تان ادامه دهيد
شما چه انتظاراتي داريد؟
همسرتان چه انتظاراتي دارد؟
به انتظارات خود نگاهي بيندازيد
... و چند سؤال نهايي براي اين فصل
فصل 2. آيا مي‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟پرسش‌نامه
 آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ پرسش‌نامه‌ي خودسنجي
ارزيابي پرسش‌نامه
چگونه از اين پرسش‌نامه نهايت استفاده را ببريد
بخش دوم: تحليل مشكل دودلي
فصل 3. عذاب ماندن در رابطه در مقابل عذاب ترك رابطه
دودلي چيست؟
اگر مي‌پرسيد كه بمانید یا بروید
لحظه‌ي حساس
جواب‌هاي نهايي كه بايد مورد توجه قرار گیرد
راهبردهاي ديگري كه مي‌توانيد براي دودلي به‌كار ببريد
جدايي‌هاي آزمايشي
استفاده از كمك‌هاي تخصصي
فصل 4. اگر او را ترك كنم چه مي‌شود؟
آن ‌را مجسم كنيد
اگر او را ترك كنم، آيا پشيمان خواهم شد؟
تصميم به ترك رابطه گرفته‌ام، حالا چه مي‌شود؟
اما «قطع رابطه سخت است» (يا دست‌کم مي‌تواند سخت باشد)!
نكات ديگري درباره‌ي ترك رابطه
فصل 5. اگر در رابطه‌ام بمانم چه اتفاقي مي‌افتد؟
اگر در رابطه‌ام بمانم، آيا زندگي بهتري را از دست نمي‌دهم؟
همه‌ي جوانب را با يكديگر بسنجيد
زوج‌هاي ديگر چطور همه‌ي جوانب را مي‌سنجند؟
تغيير انتظارات
این پايان دودلي و تردیدتان است
بخش سوم: بعد از رفع دودلي
فصل 6. بله، مي‌توانيد رابطه‌تان را نجات دهيد!
اين بار چه عاملي مي‌تواند رابطه‌تان را کارامد كند؟
خلق بينشي جديد
اهداف رابطه را تعيين كنيد
بياموزيد چطور از يكديگر حمايت كنيد
به تفاوت‌هايتان احترام بگذاريد
مشكلاتتان را برطرف كنيد
نكات ديگري براي حفظ رابطه‌تان
اين روند مي‌تواند فرايندي مستمر باشد
فصل 7. نه، نمي‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم
ترس از تنهایی
زندگي مجردي جديدتان
راهنماي زندگي جديدتان
مرحله‌ي گذر
غلبه بر تنهايي
از آزادي، تنهايي و انزواي خود بيشترين بهره را ببريد
نظام حمايتي‌تان
رابطه‌ي بعدي‌تان
راهبردهايی ديگر براي استفاده‌ی بهينه از زندگي مجردي‌تان
سخن آخر