×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
روش های کوچک کردن شکم

دانلود کتاب روش های کوچک کردن شکم

روش های کوچک کردن شکم
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : روش های کوچک کردن شکم

نویسنده : عارف احتشام

ناشر : کتاب درمانی

تعداد صفحات : 72 صفحه

شابک : 978-964-91950-8-7

تاریخ انتشار : 1395

رده بندی دیویی : 613/71

دسته بندی : ورزش, تغذیه و رژیم غذایی

نوع کتاب : PDF

قیمت پشت جلد : 14750 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 5900 تومان


معرفی کتاب

"روش های کوچک کردن شکم"
کتاب حاضر اثری از دکتر عارف احتشام زیر نظر دکتر عزیزالله حاتمی می باشد که توسط انتشارات کتاب درمانی منتشر شده است.
بسیاری از افراد از این که اندام زیبا و موزون ندارند، احساس رنج و نگرانی می کنند؛ به ویژه آن که گاهی پیش می آید این افراد گاهی حتی مورد تمسخر نیز قرار می گیرند. انسان طبعا طرفدار و خواهان زیبایی و تناسب و سلامت در همه چیز از جمله اندام خویش است و روشن است که برای پیدا کردن و آن کوشش می کند. چاقی از جمله مشکلات و اختلالهایی است که زیبایی و تناسب اندام را برهم می زند و در همان حال افراد بسیاری نیز به آن دچار هستند. امروزه پیشرفت علم پزشکی سبب شده است تا این افراد به جای آن که نگران شوند، با اعتماد به نفس و اراده قوی، و نیز به کار بستن دستورات و قواعد پزشکی، بر این مشکل غلبه یابند. سعی نویسنده بر این بوده تا با زبانی ساده و روشن این روشها را برای مخاطبان بیان کند..
در بخشی از این کتاب می خوانیم:
"برای کشش صحیح پهلو که عضلات شکم را کشش نده، اما سبب کشش عضلات سست میان  دنده ای بشود، طوری بایستید که پاها 10 تا 15 سانتی متر از هم فاصله داشته باشند. دستهای خود را به سمت سقف بکشید؛ کشش را کنار دنده ها و پشت، در سرتاسر ستون فقرات احساس کنید. زانوها را اندکی خم کنید تا کپل کمی جمع شود و هیچ انحنایی در ناحیه مهره های کمری پشت شما به وجود نیاید. سپس دستها را بالا بیاورید و به یک سو ببرید، شکم را صاف و کپل را پایین نگه دارید. اکنون کشش را در سمت دیگر انجام دهید. زمان هر یک از این حرکتها 30 ثانیه تا یک دقیقه است."
 

فهرست مطالب

فصل اول: تناسب اندام

فصل دوم: وضعیت شکم در دوران بارداری و بعد از زایمان

فصل سوم: تقسیم بندی بدن انسان از نظر شکل کلی

فصل چهارم: رژیم غذایی

 

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات کتاب درمانی

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها