کتاب روش های کوچک کردن شکم

"روش های کوچک کردن شکم"
کتاب حاضر اثری از دکتر عارف احتشام زیر نظر دکتر عزیزالله حاتمی می باشد که توسط انتشارات کتاب درمانی منتشر شده است.
بسیاری از افراد از این که اندام زیبا و موزون ندارند، احساس رنج و نگرانی می کنند؛ به ویژه آن که گاهی پیش می آید این افراد گاهی حتی مورد تمسخر نیز قرار می گیرند. انسان طبعا طرفدار و خواهان زیبایی و تناسب و سلامت در همه چیز از جمله اندام خویش است و روشن است که برای پیدا کردن و آن کوشش می کند. چاقی از جمله مشکلات و اختلالهایی است که زیبایی و تناسب اندام را برهم می زند و در همان حال افراد بسیاری نیز به آن دچار هستند. امروزه پیشرفت علم پزشکی سبب شده است تا این افراد به جای آن که نگران شوند، با اعتماد به نفس و اراده قوی، و نیز به کار بستن دستورات و قواعد پزشکی، بر این مشکل غلبه یابند. سعی نویسنده بر این بوده تا با زبانی ساده و روشن این روشها را برای مخاطبان بیان کند..
در بخشی از این کتاب می خوانیم:
"برای کشش صحیح پهلو که عضلات شکم را کشش نده، اما سبب کشش عضلات سست میان  دنده ای بشود، طوری بایستید که پاها 10 تا 15 سانتی متر از هم فاصله داشته باشند. دستهای خود را به سمت سقف بکشید؛ کشش را کنار دنده ها و پشت، در سرتاسر ستون فقرات احساس کنید. زانوها را اندکی خم کنید تا کپل کمی جمع شود و هیچ انحنایی در ناحیه مهره های کمری پشت شما به وجود نیاید. سپس دستها را بالا بیاورید و به یک سو ببرید، شکم را صاف و کپل را پایین نگه دارید. اکنون کشش را در سمت دیگر انجام دهید. زمان هر یک از این حرکتها 30 ثانیه تا یک دقیقه است."