×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
یوگا برای همه

دانلود کتاب یوگا برای همه

یوگا برای همه
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : یوگا برای همه

نویسنده : الیسایو نگارو

ناشر : اردیبهشت

مترجم : مریم ساریخانی

تعداد صفحات : 210 صفحه

شابک : 964-7727-80-1

تاریخ انتشار : 1385

رده بندی دیوی : 613/71

دسته بندی : ورزش

نوع کتاب : PDF

قیمت پشت جلد : 15000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 7500 تومان


معرفی کتاب

" یوگا برا ی همه "
کتاب حاضر با عنوان اصلی (Pilates:body montion) اثری از الیسایو نگارو (Alycea Ungaro) می باشد که با ترجمه ای از مریم ساریخانی، توسط انتشارات اردیبهشت  منتشر شده است .
کتاب پش رو در مورد پیلاتز می باشد ، متدی که برای سلامتی و تناسب اندام است،نیرومندی عضلات،کنترل وزن و رفع خستگی است که برای زندگی روزانه لازم بوده و به فضای وسیع و ورزشگاه و وسایل ورزشی نیاز ندارد بلکه می توان آن را فقط روی یک زیر انداز به طول قد خود انجام داد. این ورزش فنی بسیار دقیق و متمرکز است که نتایج آن تا آخر عمر با شما باقی می ماند.
در بخشی از این کتاب می خوانیم :
" حاصل زندگی، ویرانی بدن ماست. مردم با زندگی روزمره به تدریج خموده و نا متعادل می شوند. ما راست دست یا چپ دست هستیم: در کلوب های گلف و یا تنیس به سمتی  خم می شویم؛ روی شانه ها و کفل هایمان کیف و یا بچه ها را حمل می کنیم. کارهای روزانه وعادت هایمان باعث می شود از ماهیچه ها و عضلات خاصی بیش از حد استفاده کنیم . پیلاتز پاد زهر فوق العاده ای برای این امور است که ، در نتیجه بدن شما را راست و نیرومند می گرداند و کشش می دهد. این متد یک معالجه ی اسرارآمیز نیست. این کار نباید جایگزین ورزش های روزانه ی شما شود. همه ی تمرینات دویدن، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی برای شما خوب هستند و در کنار آن ها پیلاتز را هم انجام دهید. "

فهرست مطالب

مقدمه مترجم
سخن نویسنده
معنی پیلاتز
زبان پیلاتز
آغاز پیلاتز
تمرین آمادگی
ارزیابی خود
برنامه مقدماتی
تمرین صد
غلتیدن به پایین
دوایر با یک پا
مثل توپ غلتیدن
کشش بایک پا
کشش با دوپا
کشش ستون فقرات به جلو
برنامه ابتدایی
تمرین صد
غلتیدن به بالا
دوایر با یک پا
مثل توپ غلتیدن
کشش با یک پا
کشش با دو پا
کشش ستون فقرات به جلو
سکانس دیوار
برنامه میانی
سکانس تمرین
کشش مستقیم با یک پا
کشش مستقیم با دو پا
کریس کراس(حرکت متقاطع)
آمادگی غلتانک با پای باز
غلتانک با پای باز
کرکسکرو(حرکت در بطری باز کن)
سو(حرکت اره)
تاب گردن
لگد با یک پا
لگد با دو پا
کشش گردن
لگد از پهلو : آمادگی
لگد از پهلو : جلو
لگد از پهلو : بالا / پایین
لگد از پهلو : دوایر
تیزر : آمادگی
تیزر 1
سیل
برنامه پیشرفته
سکانس تمرین
غلتیدن به روی خود

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها