×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
48 تمرین TRX

دانلود کتاب 48 تمرین TRX

48 تمرین TRX
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : 48 تمرین TRX

نویسندگان : جواد شهلایی باقری, فریده ایزدی

ناشر : صالحیان

تعداد صفحات : 61 صفحه

شابک : 978-622-6185-21-9

تاریخ انتشار : 1397

رده بندی دیوی : 613/7149

دسته بندی : ورزش

نوع کتاب : PDF

قیمت پشت جلد : 15000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 4300 تومان


معرفی کتاب

"48 تمرین TRX"
کتاب حاضر اثری از جواد شهلائی باقری و فریده ایزدی شهنانی می باشد که توسط انتشارات صالحیان منتشر شده است.
بی تردید در دنیای کنونی ورزش یکی از مهم ترین فعالیت های زندگی بشر است. TRX یا همان تمرینات معلق به عنوان سیستمی مدرن از ورزش های بدنسازی منحصر به فرد، مجموعه ای سیستماتیک از بهترین تمرینات قدیم و جدید است که در گروهی از تمرینات منسجم و مرتبط همراه با شیوه آموزشی کاملا جدیدی گردآوری، اصلاح و به رسمیت شناخته شده است. این ورزش متناسب با همه افراد در هر گروه سنی طراحی شده است. هدف از نوشتن این کتاب، معرفی 48 تمرین متداول در این رشته ورزشی می باشد.
در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"تکنیک های تمرینات TRX برای تحرک کل بدن طراحی شده است که در هر تمرین همه عضلات اصلی و عضلات جانبی درگیر در فعالیت را پوشش می دهد. به علت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل، چه شما روی عضلات پا، دست، شکم و کمر کار کنید و یا حرکات اسکوات، لانگز، پرس سینه و غیره را انجام دهید در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند. "
 

فهرست مطالب

مقدمه

تمرینات بالا تنه

تمرین شماره 1

Standing Push-Up Plus

تمرین شماره 2

Standing Overhead Triceps Extension

تمرین شماره 3

Single-Leg Chest Press

تمرین شماره 4

Push-Up Plus

تمرین شماره 5

Prone Iron Cross

تمرین شماره 6

Suspended Push-Up

تمرین شماره 7

Push-Up With Reverse Crunch

تمرین شماره 8

Chest Fly

تمرین شماره 9

Clock Press

تمرین شماره 10

Off-Center Chest Press

تمرین شماره 11

 Single-Arm Chest Press

تمرین شماره 12

Incline Push-Up

تمرین شماره 13

Inverted Shoulder Press

تمرین شماره 14

Push-Up With Oblique Crunch

تمرین شماره 15

Drop Push-Up

تمرین شماره 16

Single-Leg Chest Fly

تمرین شماره 17

Explosive Push-Up

تمرین شماره 18

Plyo Push-Up

تمرین شماره 19

Single-Arm Chest Fly

تمرین شماره 20

Standing Skull Crusher

تمرین شماره 22

Scapular Retraction

تمرین شماره 23

Dual-Arm External Rotation

تمرین شماره 24

 

 

 

   و ادامه . . .

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
مریم

نویسنده کتاب ۴۸ تمرین trx خانم دکتر فریده ایزدی هستند نه امیر رمضانی لطفا دقت کنید.

پشتیبان سایت

با سلام نام نویسنده کتاب اصلاح شد.

1400-06-28

برچسب ها