دانلود کتاب تناسب اندام با توپ - برنامه ریزی عضلات شکم برای مغز و بدن

معرفی کتاب

"تناسب اندام با توپ" / برنامه ریزی عضلات شکم برای مغز و بدن
کتاب حاضر با عنوان اصلی (Fitness on the ball) اثری از آنه اسپالدینگ (Anne Spalding) و لیندا ای. کلی (Linda E. Kelly) می باشد که با ترجمه ای از دکتر غلامحسین ناظم زادگان، معصومه صمدی بزدی و اقدس بابادی، توسط انتشارات گیوا منتشر شده است.
تمرینات با توپ یکی از جدیدترین شیوه های تمرینی است که در آن انواع توپ ها جهت اهداف مختلف جسمانی مورد استفاده قرار می گیرد. در حال حاضر استفاده از این تمرینات مورد توجه مربیان ورزشی، متخصصان کار درمانی و معلمان و والدین قرار گرفته و به دلیل جذابیتی که کار با توپ برای کاربر ایجاد می کند روزبه روز بر طرفداران این نوع تمرینات افزوده می شود. استفاده از توپ هایی که به نام سوئیس بال یا جیم بال شناخته شده اند به عنوان یک وسیله ساده و ارزان و جذاب در بعضی موارد جایگزین دستگاه های تمرینی بزرگ و گران قیمت شده است. این توپ ها طوری طراحی شده اند که کاربر میتواند روی آن نشسته و تمرینات مختلف را انجام دهد. انواع تمریناتی که روی این نوع توپ می تواند انجام شود می توان قابلیت هایی مثل انعطاف پذیری، قدرت، استقامت، آمادگی قلبی تنفسی و چابکی افراد را تقویت نموده و ویژگی های مختلف تعادلی و هماهنگی افراد را از ابعاد مختلف جسمانی و پردازشی هدف قرار داده و ارتقاء بخشند. کتاب حاضر که توسط یکی از معلمان باتجربه به رشته تحریر درآمده یکی از منابعی است که به صورتی نسبتاً کامل تمریناتی را روی فصل های مختلف ارائه کرده است. تمرینات بر اساس اهداف خاص ارائه گردیده و کاربر می تواند با استفاده از الگوهای ارائه شده و با استناد از اصول تمرین در حداقل زمان به هدف مورد نظر دست یابد. طراحی تمرینات به گونه ای است که می تواند به سادگی مورد استفاده مربیان و کاربران قرار گیرد. در این تحقیق توضیحات لازم در انجام تمرین توضیح داده شده است.