دانلود کتاب درمان اضطراب

کتاب درمان اضطراب | چطور بر اضطراب خود غلبه کنیم؟

اضطراب گریبانگیر زندگی همه انسان هاست. هیچ آدمی روی زمین وجود ندارد که برای یک بار هم که شده اضطراب به سراغش نیامده و از آسیب های آن در امان باشد. اگر در شرایط سخت و بغرنج بوده اید قطعا می دانید اضطراب چگونه ظاهر شد و چه تبعاتی دارد. اگر در طولانی مدت شاهد وجود استرس و تنش در زندگی هستید اما نتوانید آن را شکست دهید، علاوه بر مشکلات روانی، بیماری های جسمی وارد بدن شما شده و آسایش را از شما می گیرد. اما کتاب درمان اضطراب اثر باتلر گیلیان و تونی هوپ در مورد این موضوع حرف های زیادی برای گفتن دارد و شما را در این مسیر راهنمایی می کند. در ادامه قصد داریم به نقد و بررسی این کتاب روانشناسی بپردازیم پس با ما همراه باشید.

کتاب درمان اضطراب در مورد چیست؟

 باتلر گیلیان و تونی هوپ دو نویسنده کتاب درمان اضطراب، موضوعات مختلفی را مورد بحث و تحریر در آورده اند. آنها با تفکیک بخش های کتاب، مشکلات گوناگون را ذکر کرده که از بین آنها می توانید دلیل اضطراب های خود را شناسایی کنید. برای مثال در یکی از بخش های کتاب به شما گوشزد می کند؛ برخی از نگرانی های شما هنوز اتفاق نیفتاده و بی جهت به آنها پر و بال می دهید. همین پر و بال دادن به اضطراب ها، باعث شده آنها را بزرگ تر از آن چیزی که هستند ببینید و همین موضوع باعث پریشانی شما می شود. در نتیجه بهتر است نسبت به مشکلات و نگرانی های خود واقع بین باشید و برخی از انها را جدی نگیرید.

درمان اضطراب عصبی، کار دشواری نخواهد بود اما اینکه باید مداوم تکنیک و راهکارهای کتاب درمان اضطراب را به کار ببرید مقداری به زمان احتیاج است. بهترین روش درمان اضطراب و استرس، کمک گرفتن از دیگران است. برخی افراد نگران این هستند که اگر رازهای آنها یا تفکراتشان فاش شود، مشکلات بیشتری به سوی آنها سرازیر می شود. اما کاملا در اشتباه هستید. شما با یاری گرفتن از دیگران، نیمی از بار نگرانی های خود را از دوش برداشته و احساس بهتری خواهید داشت. علاوه بر این، کسانی که در این زمینه حرفه ای هستند می توانند راهکارهای متفاوتی را در مسیرتان قرار دهند که حتی تا به حال جایی در موردشان نشنیده اید. در نتیجه مطالعه و کمک گرفتن از دیگران بهترین راه برای شروع کاهش اضطراب خواهد بود.

در قسمتی از کتاب درمان اضطراب به شما می گوید، بدترین اتفاقی که قرار است برای شما یا موضوع مورد نظرتان بیفتد را تصور کنید. گاهی با قدرت تخیل می توانید جلوی برخی اضطراب های زود هنگام را بگیرید و از شر فکر و خیال ها راحت شوید. روان ما انسان ها به خاطر تجربه هایی که داشته، همواره گوش به زنگ خطرات احتمالی است. زمانی که در رابطه ای شرایط سختی را تحمل کرده ایم، دوستی با ما بد مدارا کرده، یا در مدرسه و دانشگاه شرایط خوبی نداشتیم؛ نسبت به اتفاقات آینده هم احساس پیچیده و بدی داریم. در نتیجه فکر می کنیم خطرها همچنان در پیرامون ما وجود دارند. اما این پایان داستان اضطراب نیست. شما باید برای آینده ای بهتر و روانی سالم تر برای غلبه بر اضطراب قدم بردارید و در آن شکست دادن آن موفق شوید.

مطالعه کتاب درمان اضطراب راهکار و تکنیک های بسیار مفیدی را در اختیار شما قرار داده که تا آخر عمرتان می توانید با استفاده از آنها تا حد زیادی استرس خود را کاهش دهید.

بخش هایی از کتاب درمان اضطراب

آن ها در تاریکی شب متوجه من نشده بودند. هیچ راه نجاتی نبود اگر از قایق هدف به دریا می پریدم غرق می شدم و اگر در آن می ماندم آماج گلوله های توپ ناوهای جنگی می شدم. باد سرد انگشتانم را کرخ کرده بود. احساس می کردم سرما تا مغز استخوانم نفوذ کرده است. از وحشت نزدیک بود قالب تهی کنم. همچون محکومی بودم که به دیرک چوبین بسته شده و در برابر جوخه اعدام قرار دارد. در همین گیر و دار بودم که ناگهان نفیر گلوله ای از دور شنیده شد و لحظه ای بعد، گلوله آتشین در چند قدمی قایق در آب فرو رفت و مقدار زیادی آب را به سر و صورتم پاشید.

قایق کوچک از تلاطم امواج همچون چوب کبریتی که در رودخانه خروشانی افتاده باشد بالا و پایین می رفت. گلوله دوم آن قدر نزدیک شد که نور نارنجی رنگ آن صورتم را روشن کرد و گرمایش را به خوبی احساس کردم. چند لحظه دیگر نفهمیدم چطور شد. همه چیز در برابر چشمانم تیره و تار شد. من از شدت اضطراب از هوش رفته بودم. اما به طور معجزه آسایی نجات پیدا کردم زیرا آن شب هیچ یک از گلوله ها به قایق هدف برخورد نکرد و صبح روز بعد، ملوانان مرا بیهوش در قایق پیدا کردند. در بدن من حتی جای یک زخم هم نبود!

به قلم: فائزه رنجبران