کتاب 5 دقیقه ی خوب - 2

مقدمه

بخش اول: اصول اوليه

پنج دقيقه‌ ی خوب چیست؟

بخش دوم: تمرينات

رسيدن به آرامش و وارهیدگی درونی

آگاهی و ارتباط آرامش‌ بخش

ارتباط با خودتان و ديگران

عاقل‌ تر و مهربان ‌تر شويد

چکیده:

کتاب 5 دقیقه ی خوب دقیقا همان تلنگری است که ما به دنبال آن می گردیم. در این مسیر ما بر خلاف نقد و بررسی کتاب های رمان قرار نیست جنبه سبک نوشتاری را بررسی کنیم. چرا که این جنبه در این نوع کتاب های روانشناسی معمولا مشخص می باشد و چندان مانور ادبی نمی توان روی آن داد. از این رو تنها با محتوا سر و کار خواهیم داشت

کتاب 5 دقیقه  خوب، 5 دقیقه برای زندگی خوب

ارزش زمان را چه کسی می تواند تعیین کند؟ اصلا زمان چه معنی دارد؟ یک ساعت دیر است یا زود؟ به بیان دیگر دیر یا زود بودن به چه نسبتی مشخص می شود؟ احتمالا برای دانستن ارزش زمان این سخن معروف را شنیده باشید که ارزش یک سال را دانش آموزی می داند که آخر سال مردود شده باشد، ارزش نه ماه را مادری می داند که فرزندش مرده به دنیا بیاید، عرضش سه ماه را دانشجویی که درس هایش را قبول نشده می داند، ارزش یک ساعت را کارمندی که مرخصی هایش تمام شده می داند و ارزش یک دقیقه را کسی که به اتوبوس داخل شهر نرسیده می داند. در حقیقت هرچه زمان کوتاه تر شود به نوعی ما بیشتر در حال زندگی می کنیم. از این رو اگر بتوانید 5 دقیقه  خوب را سپری کنید، یعنی پنج دقیقه در حال زندگی کردید؛ اما زندگی در حال یعنی چه؟ مگر الان در کجا زندگی می کنیم؟ نه در آینده و نه در گذشته. در حقیقت این جسم ماست که در دنیای حال زندگی می کند و روح و ذهن ما در گذشته ها می چرخد و فکر آینده می کند. از این رو بزرگ ترین موهبت یعنی زمان حال را از دست می دهیم. از این رو به یک تلنگر نیاز داریم تا ما را به خودمان بیاورد و از غفلتی که در آن گرفتار هستیم ما را جدا کند. کتاب 5 دقیقه ی خوب دقیقا همان تلنگری است که ما به دنبال آن می گردیم. در این مسیر ما بر خلاف نقد و بررسی کتاب های رمان قرار نیست جنبه سبک نوشتاری را بررسی کنیم. چرا که این جنبه در این نوع کتاب های روانشناسی معمولا مشخص می باشد و چندان مانور ادبی نمی توان روی آن داد. از این رو تنها با محتوا سر و کار خواهیم داشت.

از نام تا محتوا در 5 دقیقه  خوب

مهمترین قدم و بهترین قدم برای شناختن محتوای درونی یک کتاب نام آن کتاب است. نام کتاب معمولا بسیار کوتاه می باشد از این رو باید سعی کرد اجزای مختلف آن را جدا کرد و به صورت جداگانه آن را مورد موشکافی قرار داد. 5 دقیقه  خوب از سه جزء مختلف تشکیل شده است. "5"، "دقیقه " و "خوب ". می خواهیم در این قسمت به بررسی این سه قسمت به شکل مجزا بپردازیم و در بخش نهایی نحوه چینش این سه کلمه در کنار یک دیگر را نگاه می کنیم تا در این بین هدف و بیان اصلی کتاب را بیابیم.

اولین جزئی که در عنوان 5 دقیقه  خوب می بینیم و می خواهیم عدد پنج می باشد. چرا این عدد انتخاب شده است. اعدادی مانند دو، 10، 15 یا 60 انتخاب نشده است. در حقیقت عدد وقتی پشت اسمی قرار بگیرد، آن عدد صفت و اسم مقابلش موصوف می باشد. این جا نیز عدد پنج صفتی برای دقیقه می باشد. از این رو نمی توان به صورت مجزا بحث کرد؛ بنابراین در پساپرده ذهن خود پنج را با فرض صفت زمان در نظر بگیرید.

عدد پنج در حقیقت شاید نرمال ترین عدد در بین اعداد ساعت و زمان باشد. پنج دقیقه نه زیاد است و نه کم. دو دقیقه معمولا صفت زمانی است که کم می باشد و اعدادی مانند یک ربع و به بالا صفت هایی هستند که روی به سوی زمان بردن دارند. از این رو باید عددی بیان شود که هم ارزش صحبت داشته باشد هم این نوید را بدهد که وقت ما را نخواهد گرفت و در هر جایی و هر زمانی می توان این پنج دقیقه را جدا کرد. در حقیقت مهمترین جزء عنوان 5 دقیقه ی خوب را همین عدد پنج مشخص می کند. چرا که این عدد بیانگر طول هدف و نحوه برنامه ریزی برای رسیدن به این هدف می باشد.

دقیقه و خوب در 5 دقیقه  خوب

همانطور که در بالا گفتیم عدد پنج مهمترین جزء را تشکیل می دهد و این جزء به موصوف خود یعنی دقیقه وابسته است و با این موصوف توانستیم آن را توضیح دهیم. از این رو به نظر جای بحثی برای این لغت نمی ماند؛ اما آخرین جزء یعنی خوب بودن در 5 دقیقه ی خوب به چه معنی است؟ تفاوت عمده این قسمت با قسمت هایی قبلی در این است که خوب بودن یک حالت کیفی است و دو مورد قبلی هر دو کمی بودن و راحت تر می شد آن ها را تعریف کرد. با این حال خوب بودن در کتاب 5 دقیقه ی خوب یعنی زندگی کردن در زمان حال. وقتی شما هر لحظه به آینده فکر می کنید بنابراین مطمئن باشید که در آینده نیز به آینده و گذشته فکر خواهید کرد. خوب بودن یعنی این که از آن چه کرده اید لذت ببرید.

موردی که همواره در زندگی کردن در حال معمولا به اشتباه برداشت می شود این است که زندگی در حال یعنی بی فکر زندگی کردن و باری به هر جهت بودن؛ اما این دقیقا معنی مضحک از این اتفاق است. 5 دقیقه ی خوب به ما آموزش می دهد که از لحظه های زندگی مان برای خودمان استفاده کنیم و در این حالت است که زندگی شاد و موفقی خواهیم داشت. زندگی در حال یعنی استفاده حداکثری از ثانیه ها و این کتاب 5 دقیقه ی خوب است که با تمرین هایی می خواهد این اتفاق را برای پنج دقیقه از روز ما رقم بزند. مابقی آن بر عهده خود شماست.

به قلم: مرتضی ملک جاری