×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
غذای خوب خواب خوب

دانلود کتاب غذای خوب خواب خوب

غذای خوب خواب خوب
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : غذای خوب خواب خوب

نویسندگان : فریبا عباس زاده افشاری, علی دائمی لنگرودی

ناشر : نویسندگان آزاد

تعداد صفحات : 86 صفحه

شابک : 978-622-702191-2

تاریخ انتشار : 1398

رده بندی دیوی : 616/8498

دسته بندی : عطاری و طب سنتی, تغذیه و رژیم غذایی, دارو و درمان, بیماری ها, سایر تخصص های پزشکی

نوع کتاب : PDF

قیمت پشت جلد : 35000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 11000 تومان


معرفی کتاب

"غذای خوب خواب خوب"
این کتاب اثری از خانم فریبا عباس زاده افشاری و آقای علی دایمی لنگرودی می باشد که توسط نشر نویسندگان آزاد منتشر شده است.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان به سختی می توانید به خواب بروید ویا بیشترِ شب ها با بی خوابی د ست و پنجه نرم می کنید یا اگر در طول شب، مکررا از خواب بیدار می شوید، بدانید که تنها نیستید و این کتاب راهنمای شما خواهد بود برای غلبه بر مشکلاتتان.
خواب خوب یکی از لذت ها و نیازهای حیاتی هر انسانی است که سبب تازه شدن جسم و روان او می شود.
اما گاهی اوقات بنا به دلایلی افراد برای خوابیدن و یا خوب خوابیدن دچار مشکل می شوند. مشکلی که بسیار اذیت کننده و بیمارکننده است.
این کتاب به شما می آموزد که چگونه و با خوردن چه چیزهایی و یا انجام چه فعالیت هایی با مشکلات خواب خداحافظی کنید.
خوردنی های مفید برای خواب خوب و راحت تر، اقدامات لازم برای رفع کم خوابی، خوردنی های مضر و کم کننده خواب از جمله مطالبی است که در این کتاب به آن اشاره شده است.
در بخشی از کتاب می خوانیم:
" خواب یکی از نعمتهای بینظیر خداوند برای دوباره انرژی گرفتن می باشد و از جهت فیزیولوژیک هم درزمان خواب ذخایر اتمام یا فته انرژی در بدن دوباره بازسازی میشوند.  بیخوابی نوعی اختلال است که با کمبود خواب آرامش بخش مشخص می شود. این اختلال در 20 یا 30 درصد افراد مشاهده می شود.
علت بی خوابی موارد متعددی از جمله اختلالات روانی، عدم تعادل هورمونی، افزایش سن، فاکتورهای محیطی و برخی اختلالات ژنتیکی می باشد. درمانهای متعددی برای این مشکل وجود دارد که شامل درمان با داروهای شیمیایی، داروهای گیاهی، ویتامین ها و مواد معدنی، تغییرات سبک زندگی، رفتاردرمانی، مدیتیشن، رژیم درمانی، ورزش، طب  سووزنی، هیتنوتیزم و ... می باشد. در این مقاله سعی داریم شما را با دمنوش های گیاهی که برای درمان بی خوابی مفید می باشند آشنا کنیم..."

فهرست مطالب

راه درمان بی خوابی؛ بهترین غذاها برای رفع بی خوابی چیست؟  
1 رژیم غذاییتان را تغییر بدهید  
۲ استرس را از بین ببرید  
۳ مکمل مصرف کنید
۴ از عصارههای گیاهی استفاده کنید  
۵ سبک زندگیتان را تغییر بدهید  
بهترین غذاها برای درمان بی خوابی  
غذاهایی که برای درمان بیخوابی باید از آنها پرهیز کنید  
بی خوابی خود را با این خوراکی ها درمان کنید!  
مواد غذایی دیگر برای بهبود کیفیت خواب
برای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟  
چه چیزهایی مانع از خواب می شوند؟  
مکمل ها و ویتامین های لازم برای ایجاد خواب  
بهترین غذاها برای درمان بی خوابی  
غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید  
۴ درمان دیگر برای بی خوابی  
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب باعث بی خوابی شما میشوند  
1 غذایی که باعث از دست رفتن خواب شما میشود:  
کلمها:  
شکلات تلخ و تیره:  
گوشت فرآوری شده و پنیر چندساله:  
سس گوجه فرنگی:  
گوشت قرمز:  
غذاهای تند:  
برخی از دمنوش های گیاهی برای بی خوابی مفید هستند  
برای خواب بهتر، چه نوع چای را انتخاب کنیم؟  
دمنوش رازیانه  
دمنوش سنبل الطیب  
دمنوش اسطوخودوس  
دمنوش بابونه  
دمنوش به لیمو  
بی خوابی را با غذاها کم کنید  
شام ها و کابوس ها  
آرام بخشهای چهارگانه  
درمان بی خوابی با گیاهان دارویی  
درمان بی خوابی  
-دستوراول :
-دستوردوم:  
-دستور سوم :  
-دستورچهارم :  
-دستورپنجم :  
چی بخوریم و چه کار کنیم تا خوب بخوابیم؟  
قدرت خواب:  
چه موقع بخوابیم؟  
چه مقدار بخوابیم؟  
چه چیزی بخوریم؟  
لبنیات:  
جو:  
موز:  
گیلاس:  
تخم کتان:  
۵ راه درمان بی خوابی؛ بهترین غذاها برای رفع بی خوابی چیست؟  
1 رژیم غذاییتان را تغییر بدهید  
۲ استرس را از بین ببرید  
۳ مکمل مصرف کنید
۴ از عصارههای گیاهی استفاده کنید  
۵ سبک زندگیتان را تغییر بدهید  
بی خوابی خود را با این خوراکی ها درمان کنید!  
مواد غذایی دیگر برای بهبود کیفیت خواب
-درمان بی خوابی  
-دستوراول :
-دستوردوم:  
-دستور سوم :  
-دستورچهارم :  
-دستورپنجم :  
1 غذایی که باعث از دست رفتن خواب شما میشود:  
کلمها:  
۲- شکلات تلخ و تیره:  
۳- گوشت فرآوری شده و پنیر چندساله:  
۴- سس گوجه فرنگی:  
۵- گوشت قرمز:  
-1 غذاهای تند:  
چه مواد غذایی را برای داشتن خوابی راحت مصرف کنیم
جو:  
موز:  
گیلاس:  
تخم کتان:  
چه چیزهایی مانع از خواب می شوند؟  
مکمل ها و ویتامین های لازم برای ایجاد خواب  
برای خواب بهتر، چه نوع چای را انتخاب کنیم؟  
دمنوش رازیانه  
دمنوش سنبل الطیب  
دمنوش اسطوخودوس  
دمنوش بابونه  
دمنوش به لیمو  
مواد غذایی مناسب برای داشتن خواب راحت  
ماهی  
لبنیات  
آلبالو  
موز
آجیل  
حموس  
سبزیجات تیره برگ سبز  
چای  
گردو  
برنج  
عسل
میگو
بادام  
خوردنیهای خواب آور و آرام بخش  
آناناس  
موز
جوی دو سر  
مارچوبه  
مغزها  
پیاز  
دانه ها  
زنجبیل  
شاتوت و توت فرنگی  
شیر گرم  
بادام؛ سر لیست خواب آوران  
تخم مرغ آب پز  
1۲ خوراکی که به داشتن خواب راحت کمک میکنند
1 موز  
۲ ماهی سالمون  
۳ شربت یا مربای گیلاس  
۴ کلم کیل  
۵ سیبزمینی شیرین  
1 بادام  
1 نخود  
1 تخم مرغ  
1 شیر  
12  غلات حجیمشده  
11  انواع دمنوشهای گیاهی یا چای سبز بدون کافئین  
1۲  جو دوسر  
۵ غذایی که خواب شما را راحت تر می کند  
فرآورده های لبنی  
جو  
موز
گیلاس  
تخم کتان  
راه هایی برای تجربه یک خواب راحت  
ورزش کنید  
بهترین فرم بدن برای خواب را پیدا کنید  
در حوزه ابتکار و خلاقیت، مربی خود باشید!  
مدیتیشن کنید  
مطالعه کنید  
از دنیای دیجیتال و دنیای مجازی فاصله بگیرید  
میوه ی خواب آور و آرام بخش  
این 1 ماده غذایی را جایگزین قرص های خواب آور کنید  
خوراکی ها و نوشیدنی های طبیعی خواب آور  
شیربادام  
چای نعناع گربهای
بابونه  
 Chia نوشیدنی تخم شربتی
شیرنارگیل  
آب نارگیل  
چای سبز  
هاپس  
اسطوخودوس  
چای فرنجمشک و لیمو  
نوشیدنیهای حاوی پودر منیزیوم  
شیر  
چای شبانه ) نوعی نوش یدنی که با گیاهان آرامبخش و خواب آور پر می شود (
اووالتین  
گل ساعتی  
خواب  
آب آلبالو  
ریشه سنبل الطیب  
معجون گردو  
مهمترین عاملی که به خواب راحت کمک می کند  
نمونه ها یی از مواد غذا یی و نوش ی دنیها که میتوانند روی کیفی ت خواب تأثیرگذار باشند  
بادام؛ قرص خواب آور طبیعی  
کاهو و سیب ، معجون خواب آور  
اسموتی موز یک خواب آور خوشمزه  
چای سبز بدون کافئین بنوشید  
دمنوش بادرنجبویه خواب آور فوق العاده  
دمنوش سنبلالطیب آرام بخش قوی  
هشت نوشیدنی برای خوابی خوب و راحت  
دم نوش ملیسا  
چای سبز  
دم نوش سنبل الطیب  
اسموتی موز  
دم نوش بابونه  
شیر  
آب نارگیل  
آب گیلاس 

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات نویسندگان آزاد

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها