دانلود کتاب لاغری به روش دینامیک یا پویا
نویسنده: مهدی حسامی
ناشر : منشور سمیر
نویسنده: مهدی حسامی
ناشر : منشور سمیر
نام کتاب : لاغری به روش دینامیک یا پویا
نویسنده : مهدی حسامی
ناشر : منشور سمیر
تعداد صفحات : 59 صفحه
شابک : 978-600-467-008-1
تاریخ انتشار : 1396
رده بندی دیویی : 955/610
دسته بندی : تغذیه و رژیم غذایی
نوع کتاب : PDF
قیمت نسخه الکترونیک : 26300 تومان
"لاغری به روش دینامیک یا پویا"
کتاب حاضر اثری از مهدی حسامی با همکاری صدرا غلامی می باشد که توسط انتشارات منشور سمیر منتشر شده است.
این کتاب بر اساس تجربیات مولف در مورد لاغری و چاقی و تناسب اندام، مطالعه روش های موجود در بازار لاغری و چاقی کشور و ناکار آمدی و سطحی بودن و موقتی بودن بیشتر روش ها و عدم انتقال اطلاعات مفید به شخص خواهان تغییر نوشته و عرضه می شود. هدف از نوشتن این کتاب رسیدن به تناسب اندام بدون صرف زمان زیاد برای ورزش های سنگین یا تغذیه های نامتعارف که بسیاری از افراد بنا به دلایل مختلف توان انجام دادن آن را ندارند می باشد. روش ها و متدهای پیشنهاد شده برای ورزش و تغذیه با توجه به مقتضیات جامعه پر شتاب امروز تعریف شده است و به هر فردی با هر میزان توان مالی و کمبود زمانی اجازه می دهد به راحتی به تناسب اندام رسیده و از مواجب داشتن یک زندگی سالم و یک اندام ایده آل بهره مند گردد. این روش کاملا علمی، ارزان بوده و با هر شرایطی قابل اجرا می باشد. هدف از این روش اصلاح نگرش فرد به لاغری و چاقی و رسیدن به تناسب اندام است.
در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"یک صبحانه، که توصیه می شود بین یک الی دو ساعت بعد از بیداری کامل صرف شود. و موقع بیداری می توان یک یا چند لیوان آب، یک میوه مانند خرما و ... را استفاده نمود. صبحانه باید کامل و دارای تمام مواد مورد نیاز بدن باشد مانند پروتئین، کربوهیدارت چربی های با کیفیت بالا، و مواد قندی طبیعی مانند عسل و ... .
و وعده دوم شام می باشد که معمولا باید حوالی غروب آفتاب صرف شود. و بیشتر توصیه بر روی غذاهای آبکی مانند آش ها و آبگوشت ها می باشد و باید غذای سرد نباشد.
در این دیدگاه هر دوازده ساعت یک وعده غذایی کامل دریافت می شود. و مزیت آن تناسب اندامی است که برای ما به وجود می آورد. در این روش تغذیه به دلیل استفاده از مواد طبیعی و بدون نگه دارنده، پروتئینی، لبنیات و هر دو محصول خوراکی دیگر که باید با کیفیت بالا باشد. احتمال بروز انواع بیماری ها کاهش می یابد. به دلیل مصرف غذاهای آبکی و فیبردار احتمال بروز بیماری های مزمن مانند قندخون، چربی خون، فشار خون و ... به شدت کاهش می یابد. در تغذیه به روش طب سنتی مصرف ریشه ها و سبزیجات مهمترین جایگاه را داشته و به ما کمک می کند زندگی سالمتری داشته باشیم."
مقدمه
چاقی و لاغری در کدام قسمت بدن اتفاق می افتد؟
جمع بندی مطالب
الگوی فصلی چاقی و لاغری
نگرش طب سنتی به تناسب اندام
تشخیص مزاج
تغذیه و تناسب اندام
روش دینامیک چیست؟
اصول اجرایی روش تغذیه و تناب اندام دینامیک
دروعده های غذایی چه چیزی بخوریم؟
نگرش طب سنتی به نحوه تغذیه در طول روز
ایرادات تغذیه به روش طب سنتی
روش های تغذیه متفاوت
گیاهان دارویی و مواد چاق کننده ها
مواد لاغر کننده کدام ها هستند
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد
سلام، کتابی بسیار عالی، بهترین روش زندگی کردن و خورد و خوراک را معرفی میکنه
1400-04-11