×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل

دانلود کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل

نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل

نویسندگان : عبدالرضا عسگری, عبدالمجید رشیدی

ناشر : فرزانگان دانشگاه

تعداد صفحات : 88 صفحه

شابک : 978-622-6538-00-8

تاریخ انتشار : 1397

رده بندی دیوی : 044/612

دسته بندی : دارو و درمان, بیماری ها, سایر تخصص های پزشکی

نوع کتاب : Epub

قیمت پشت جلد : 21000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 10000 تومان


معرفی کتاب

"نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل"
کتاب فوق اثری از آقایان عبدالرضا عسگری و عبدالمجید رشیدی می باشد و توسط نشر فرزانگان دانشگاه منتشر شده است.
ورزش حقیقی ترین و موثرترین رفتار تربیتی است که برای رشد و تکامل جسمی و ذهنی و اجتماعی و روانی،  تقویت روحیه و شکل‌پذیری اخلاق در انسان ها ضرورت دارد.  حرکت یا الگوهای حرکتی هفتگانه که برای بقای انسان اولیه ضروری و حیاتی بوده‌اند اساس ساختمان حرکت مهارتی را تشکیل می‌دهد این فعالیتهای اساسی عبارتند از: دویدن،  پریدن،  بالا رفتن،  حمل کردن،  بلند کردن،  آویزان شدن،  پرتاب کردن.
پزشکان و پژوهشگران، همواره ورزش را بهترین راه پیشگیری از درد ها و بیماری ها بیان کرده اند و اذعان دارند که می توان با ورزش بر دردها غلبه و آنها را درمان کرد.
این کتاب به بررسی نقش ورزش در پیشگیری از بیماریها با تمرکز بر درد مفاصل می پردازد.
تاثیر ورزش بر اندام های بدن مانند دستگاه تنفسی، درمان بیماری های مفصلی و استخوانی با کمک ورزش مانند کمردرد، آموزش نحوه صحیح رفتارها روزانه مانند بلند کردن اجسام و یا خوابیدن، تمریناتی برای تقویت اندام های و بخش های بدن مانند باسن و ... از جمله مطالبی است که در این کتاب می توانید مطالعه نمایید.
اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید و یا از دردهای مفصلی و استخوانی رنج می برید، توصیه می کنیم که این کتاب را مطالعه کنید.
 در بخشی از کتاب می خوانیم:
" با کمردرد چه کنیم؟
تقریباً همه افراد،  کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند.  اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه،  جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان،  کمردرد خود را جدی نمی‌گیریم.  ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می‌شود.  اکثر ما هنگام ایستادن،  نشستن و خم شدن،  وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می‌کنیم.  ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو،  کمر خود را خم می‌کنیم.  انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می‌کردند،  بعد از سالها موجب می‌شود کمردرد ما شروع شود.  وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره‌ها هستند باعث کمردرد می‌شود..."

فهرست مطالب

مقدمه    
ارتباط تنگاتنگ ورزش در پيشگيري از ناهنجاريهاي جسماني  و تأثير آن در سلامت روح و روان    
تأثير ورزش بر دستگاه تنفس    
تأثير ورزش بر دستگاه گوارش    
تأثير ورزش بر غدد داخلي    
تأثير ورزش بر دستگاه عصبي    
بارزترين اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعي فرد    
تأثير ورزش در وضعيت جسمي زنان    
وضعيت قرار گيري بدني خوب يعني سلامت مطلوب    
كمردرد    
علل و عوامل ايجاد كمر درد    
پيش‌آگهي بيماري چيست؟    
دلايل كمر درد چيست؟    
گودي كمر    
چرا گودي بيش از حد در كمر به وجود مي‌آيد؟    
برخي از علل گودي بيش از حد كمر    
علايم كمردرد چيست؟    
با كمردرد چه كنيم؟    
درمان    
چگونه به كمر درد خود كمك كنيم؟    
آيا درست نشسته ايد؟!؟    
پيشگيري از كمردرد    
مروري بر درمان کمردرد    
مدت درمان طبي    
درمان در زماني كه كمردرد بهبود نمي يابد    
يوگا تمرين كنيد    
پزشك چه بايد بكند؟ آيا نيازي به عكس گرفتن هست؟    
آيا ورزش در جلوگيرى از درد مؤثر است؟    
ورزش‌هاي هوازي در كاهش كمر درد زنان موثر است    
توصيه هاي پزشكي ـ حركتي    
چگونه بخوابيم؟    
بهترين حالت خواب براى كمر    
نكاتي در مورد نشستن درست به منظور جلوگيري از دردهاي كمر و پشت    
چه ورزش‌هايي براي بيماران مبتلا به كمردرد مفيد است ؟    
تمرينات ويليامز    
حركات اصلاحي مناسب براي كمردرد    
کشيدن زانو بر روی شکم    
بالا کشيدن باسن    
چرخش قسمت پايين بدن    
سيت آپز    
کشش عضلات کمر    
تمرين عمومی پشت و کمر    
قسمت ميانی کمر    
بلند کردن پا    
كشيدن عضلات پشتی ران و ساق پا    
لطفاً نكات ايمني را رعايت كنيد    
توصيه ها    
منابع و ماخذ    
 

 

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات فرزانگان دانشگاه

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها