دانلود کتاب کلبه ی آرامش

فهرست مطالب

فصل اول: ارتباطات موثر    
اطلاعات از سه طریق منتقل می‌شود؛    
شنیدن شرط صمیمیت:    
حرف زدن ضد صمیمیت    
بهتر گوش دادن    
کشف نکات مورد علاقه مخاطب
روش‌های ارتباط و نفوذ در دل‌ها    
تله‌پاتی و تأثیر از فاصله    
صمیمیت بعد از شروع ارتباط    
راه‌‌‌‌های نفوذ    
فیلترگذاری نکنید    
ارتباطات
مهارت‌‌‌‌های ارتباطی    
جذابیت    
درک،‍ پذیرش،‍ بخشش    
اشتباهات در نقش اخطار دهنده‌‌‌‌ها    
روش‌‌‌‌های پاسخ دهی مؤثر به انتقاد
فصل دوم: تقویت اعتماد به نفس    
اعتماد به نفس    
دلایل مهم بودن عزت نفس    
انتقاد آسیب‌زا    
5 عامل باعث تقویت احساس بد بودن    
تفکر مثبت    
تقویت اراده    
اصول مفید برای افزایش تجسم عزت نفس    
تکنیک‌های افزایش اعتماد به نفس    
عبارات تاکیدی مثبت زنان    
منشأ منتقد درونی    
ضمیر ناخودآگاه    
خلع سلاح منتقد درون
نقاط قوت‌‌‌تان را فهرست‌‌‌بندی کنید    
مقابه با تعریف‌‌‌‌ها    
فصل سوم: درمان سرماخوردگی روانی (افسردگی)    
افسردگی
افسردگی = سرماخوردگی روانی    
8 مهارت مقابله‌‌‌‌ای    
درمان ناخن جویدن    
تمرکز بر رفتار،‍ هیجان،‍ شناخت و عوامل ناخودآگاه    
تمرکز بر رویدادهای مثبت
معکوس کردن افسردگی    
ابزارهای خوشبختی    
7 راه کار برای زندگی بهتر    
فصل چهارم: درمان استرس و اضطراب    
رفع تنش و استرس    
چهار هورمون مؤثر در فضا    
تکنیک‌‌‌‌های ضد اضطراب    
موضوعات نگرانی    
5 قاعده برای مقابله با اضطراب    
استرس و اضطراب    
استرس و اضطراب    
علایم جسمی    
افکاری که باعث استرس ما می‌‌‌‌شوند    
افرادی که عمر زیادی دارند 6 کار می‌‌‌‌کرده‌اند    
از امروز تمرین و مراقبه و تن آرامی کنید تا این هورمون‌‌‌‌ها درست انجام شوند    
غذاهایی که استرس کم می‌‌‌‌کند    
فصل پنجم: تکنیک های کاربردی از کودکی تا مرگ    
اثرات ترتیب تولد    
مراحل رشدی دفع ادرار و مدفوع کودکان و تأثیر نوع تخلیه در شخصیت    
درمان بی اختیاری ادرار و مدفوع کودک    
تعارض خواهر و برادرها    
مشاجره با همسالان و خواهر و برادر    
درمان لجبازی و نافرمانی کودک    
اختلاف خواهر و برادرها    
اختلال کاستی توجه بیش فعالی    
اضطراب کودکان    
نوجوانی    
عوامل بلوغ    
ویژگی‌‌‌‌های نوجوانی    
تحولات بلوغ روانی    
عوامل پرخاشگری نوجوانان    
راه‌‌‌‌های برخورد با نوجوانا    
علل افت تحصیل
افسردگی نوجوان    
روش‌های مطالعه متمرکز    
اشتباه در برنامه‌ریزی    
سازگاری با پیری    
سوگ    
فصل ششم: خانواده درام    
ازدواج    
زندگی آرام و آرامش درخانواده    
کلیدهای موفقیت در زندگی زناشویی    
شناسایی همسر    
دلایل خیانت    
دلایل خیانت    
سه الگوی ارتباطی تنش زا    
سبک‌‌‌‌های دلبستگی    
سه نوع همدلی
چهار قاعده حل اختلاف
شگردهای مقدماتی برای جلب همکاری همسرتان    
نیاز مردان    
قوانین خانواده    
فنون کاهش اختلاف در جریان بحث‌‌‌‌ها
تدابیر رفتاری برای اصلاح زندگی زناشویی    
4 نوع حال‌‌گیری که همسرتان را متنفر می‌‌‌‌کند    
خطاهای فاحش ارتباطی    
شیوه‌‌‌‌های ارتباطی جاذب    
کاهش تعارض در ارتباطات    
روش‌های حل تعارض    126
فهرستی از فعالیت‌‌‌‌های لذت‌‌بخشدر زندگی تهیه کنید.    
چهار راهبرد کنار آمدن با مشکلات زناشویی    
فصل هفتم: اعتیاد و درمان آن    
ترک اعتیاد    
پرورش حواس پنجگانه    
شکستن چرخه اعتیاد    
تمرین عملی    
مقابله با درد    
فصل هشتم: نکات عمومی و مفید
درسی از یک پروانه    
نکات عمومی    
عصبانیت    
مهارت‌‌‌‌های ضد پرخاشگری    
آرام‌‌‌سازی    
استفاده از شوخ طبعی    
فرایند حل مسئله    
کینه و عصبانیت    
تحلیل ذهن    
دوربین ذهن    
برای بیدار کردن احساس‌‌‌‌های آزاردهنده خفته و درونی شده    
اثرات دعا و مراقبه    
خود را بتکانید (احساسات منفی را)    
به شیوه‌ای که دوست داری زندگی کن    
عقاب    
درسی از چینی‌‌‌‌ها    
کلیدهای موفقیت برای خانواده خوشبخت    
مقابله با شکست    
منابع