دانلود کتاب کلبه ی آرامش
نویسنده: زهره امیری
ناشر : مینوفر
نام کتاب : کلبه ی آرامش
نویسنده : زهره امیری
ناشر : مینوفر
تعداد صفحات : 157 صفحه
شابک : 978-60-474-023-4
تاریخ انتشار : 1396
رده بندی دیویی : 2/158
دسته بندی : خانواده و روابط اجتماعی, علوم اجتماعی، فرهنگ و سبک زندگی, خودشناسی و خودسازی, ازدواج و مسائل زناشویی
نوع کتاب : Epub
قیمت پشت جلد : 12000 تومان
قیمت نسخه الکترونیک : 3400 تومان
معرفی کتاب
"کلبه ی آرامش"
کتاب حاضر اثری از زهره امیری می باشد که توسط انتشارات مینوفر منتشر شده است.
این اثر با هشت سرفصل به نام های ارتباط موثر، تقویت اعتماد به نفس، درمان سرماخوردگی روانی (افسردگی)، درمان استرس و اضطراب، خانواده درام، اعتیاد و درمان آن و نکات عمومی و مفید با موضوعاتی چون روابط زن و مرد، راه و رسم زندگی و خودسازی از جنبه های روانشناسی برای موفقیت و آرامش بیشتر انسان ها نوشته شده است.
در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"7 راه کار برای زندگی بهتر
1)مقایسه خود با افراد بد شانس‌‌تر: مهم نیست موقعیت چقدر وخیم است همیشه افرادی هستند که در وضع بدتری هستند این روحیه ما را قوی می‌‌‌‌کند.
2)توجه به جنبه مثبت موقعیت: خوب است که اوضاع از این بدتر نشده
3)درس گرفتن از قربانی شدن خود: رویدادهای تلخ و تنها فرصت می‌‌‌‌دهد تا جنبه‌‌‌‌های تازه‌‌‌‌ای را در خود کشف کنید و اولویت‌‌‌‌های زندگی را دوباره ارزیابی کنید.
4)نیرو گرفتن از بازمانده بودن خود: شناخت این که شما بهتر از دیگران از آن موقعیت بیرون می‌‌‌‌آیید عزت نفس شما را تقویت می‌‌‌‌کند.
5)تلاش برای رسیدن به دیدگاهی متعادل در مورد خود: زمانی که افراد خود را بالاتر از متوسط ارزیابی می‌‌‌‌کنند بهتر سازگار می‌‌‌‌شوند با زندگی و رضایت بیشتری دارند.
6)اتخاذ دیدگاه متعادل نسبت به کنترل محیط: در زندگی رویدادهایی غیرقابل کنترل وجود دارد. شما با مهارت‌‌‌‌های مقابله و حل مسئله قسمت‌‌‌‌هایی که قادر به کنترلشان هستید را شناسایی کنید.
7)اتخاذ دیدگاه امیدوار کننده نسبت به آینده. "
فهرست مطالب
فصل اول: ارتباطات موثر
اطلاعات از سه طریق منتقل می‌شود؛
شنیدن شرط صمیمیت:
حرف زدن ضد صمیمیت
بهتر گوش دادن
کشف نکات مورد علاقه مخاطب
روشهای ارتباط و نفوذ در دل‌ها
تله‌پاتی و تأثیر از فاصله
صمیمیت بعد از شروع ارتباط
راه‌‌‌‌های نفوذ
فیلترگذاری نکنید
ارتباطات
مهارت‌‌‌‌های ارتباطی
جذابیت
درک، پذیرش، بخشش
اشتباهات در نقش اخطار دهنده‌‌‌‌ها
روشهای پاسخ دهی مؤثر به انتقاد
فصل دوم: تقویت اعتماد به نفس
اعتماد به نفس
دلایل مهم بودن عزت نفس
انتقاد آسیب‌زا
5 عامل باعث تقویت احساس بد بودن
تفکر مثبت
تقویت اراده
اصول مفید برای افزایش تجسم عزت نفس
تکنیکهای افزایش اعتماد به نفس
عبارات تاکیدی مثبت زنان
منشأ منتقد درونی
ضمیر ناخودآگاه
خلع سلاح منتقد درون
نقاط قوت‌‌‌تان را فهرست‌‌‌بندی کنید
مقابه با تعریف‌‌‌‌ها
فصل سوم: درمان سرماخوردگی روانی (افسردگی)
افسردگی
افسردگی = سرماخوردگی روانی
8 مهارت مقابله‌‌‌‌ای
درمان ناخن جویدن
تمرکز بر رفتار، هیجان، شناخت و عوامل ناخودآگاه
تمرکز بر رویدادهای مثبت
معکوس کردن افسردگی
ابزارهای خوشبختی
7 راه کار برای زندگی بهتر
فصل چهارم: درمان استرس و اضطراب
رفع تنش و استرس
چهار هورمون مؤثر در فضا
تکنیکهای ضد اضطراب
موضوعات نگرانی
5 قاعده برای مقابله با اضطراب
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب
علایم جسمی
افکاری که باعث استرس ما می‌‌‌‌شوند
افرادی که عمر زیادی دارند 6 کار می‌‌‌‌کرده‌اند
از امروز تمرین و مراقبه و تن آرامی کنید تا این هورمون‌‌‌‌ها درست انجام شوند
غذاهایی که استرس کم می‌‌‌‌کند
فصل پنجم: تکنیک های کاربردی از کودکی تا مرگ
اثرات ترتیب تولد
مراحل رشدی دفع ادرار و مدفوع کودکان و تأثیر نوع تخلیه در شخصیت
درمان بی اختیاری ادرار و مدفوع کودک
تعارض خواهر و برادرها
مشاجره با همسالان و خواهر و برادر
درمان لجبازی و نافرمانی کودک
اختلاف خواهر و برادرها
اختلال کاستی توجه بیش فعالی
اضطراب کودکان
نوجوانی
عوامل بلوغ
ویژگی‌‌‌‌های نوجوانی
تحولات بلوغ روانی
عوامل پرخاشگری نوجوانان
راه‌‌‌‌های برخورد با نوجوانا
علل افت تحصیل
افسردگی نوجوان
روشهای مطالعه متمرکز
اشتباه در برنامه‌ریزی
سازگاری با پیری
سوگ
فصل ششم: خانواده درام
ازدواج
زندگی آرام و آرامش درخانواده
کلیدهای موفقیت در زندگی زناشویی
شناسایی همسر
دلایل خیانت
دلایل خیانت
سه الگوی ارتباطی تنش زا
سبک‌‌‌‌های دلبستگی
سه نوع همدلی
چهار قاعده حل اختلاف
شگردهای مقدماتی برای جلب همکاری همسرتان
نیاز مردان
قوانین خانواده
فنون کاهش اختلاف در جریان بحث‌‌‌‌ها
تدابیر رفتاری برای اصلاح زندگی زناشویی
4 نوع حال‌‌گیری که همسرتان را متنفر می‌‌‌‌کند
خطاهای فاحش ارتباطی
شیوه‌‌‌‌های ارتباطی جاذب
کاهش تعارض در ارتباطات
روشهای حل تعارض 126
فهرستی از فعالیت‌‌‌‌های لذت‌‌بخشدر زندگی تهیه کنید.
چهار راهبرد کنار آمدن با مشکلات زناشویی
فصل هفتم: اعتیاد و درمان آن
ترک اعتیاد
پرورش حواس پنجگانه
شکستن چرخه اعتیاد
تمرین عملی
مقابله با درد
فصل هشتم: نکات عمومی و مفید
درسی از یک پروانه
نکات عمومی
عصبانیت
مهارت‌‌‌‌های ضد پرخاشگری
آرام‌‌‌سازی
استفاده از شوخ طبعی
فرایند حل مسئله
کینه و عصبانیت
تحلیل ذهن
دوربین ذهن
برای بیدار کردن احساس‌‌‌‌های آزاردهنده خفته و درونی شده
اثرات دعا و مراقبه
خود را بتکانید (احساسات منفی را)
به شیوه‌ای که دوست داری زندگی کن
عقاب
درسی از چینی‌‌‌‌ها
کلیدهای موفقیت برای خانواده خوشبخت
مقابله با شکست
منابع
کتاب های مرتبط
بیشتر
کتاب های دیگر انتشارات مینوفر
بیشتر
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.