دانلود کتاب یوگا برای افسردگی و اضطراب
نویسندگان: ر. ناگاراتنا, ه. ر. ناگندرا
ناشر : رسانه تخصصی
نویسندگان: ر. ناگاراتنا, ه. ر. ناگندرا
ناشر : رسانه تخصصی
نام کتاب : یوگا برای افسردگی و اضطراب
نویسندگان : ر. ناگاراتنا, ه. ر. ناگندرا
ناشر : رسانه تخصصی
تعداد صفحات : 80 صفحه
شابک : 978-600-293-080-4
تاریخ انتشار : 1394
رده بندی دیویی : 613/7046
دسته بندی : ورزش, اطلاعات عمومی, کتابهای روانشناسی, دارو و درمان, بیماری ها
نوع کتاب : PDF
قیمت نسخه الکترونیک : 80000 تومان
پیشگفتار
دیباچه
مقدمه
تمرینات حركتي یوگا – حركات گرم كننده مفاصل
در جازدن
پیچ ستون فقرات
كشش ستون فقرات
كشش زانو
خمش به جلو و عقب
لمس یكي در میان شست پا
تكنیك ریلكس ) وانهادگي ( سریع
سلام بر خورشید) در مرحله(
وانهادگي ) ریلكس كردن( از طریق راه رفتن
)TIGER STRETCH ( كشش گربه
حركت متناوب مار كبري و كوه
دوچرخه
كشش سنجاق – ملخ ) پاسچي مات آسانا(
تكنیك وانهادگي سریع
ج ( حركات بدني یوگا)وضعیت ها(
كشش پهلوها )حركت نیم چرخ – كشش پهلو(
وضعیت هلال ماه
)PADA HASTASANA ( كشش پشت پا
وضعیت مار كبري
وضعیت ملخ
حركت قایق
ایستادن روي شانه
MATSYASANA حالت ماهي
گاوآهن – هال آسانا
حركت چرخ یا پل زدن )چاكراسانا(
SASANKASANA حركت خرگوش
VAKRASANA چرخش ستون فقرات
ARDHA MATSYENDRASANA حركات پنج گانه ي یوگا
USTRASANA حركت شتر
تمرینات تنفسي
الف( وضعیت مناسب براي تمرینات تفسي و مراقبه
ب( مودراهاي مختلف براي تمرینات تنفسي و مراقبه
ج ( حركات مقدماتي براي تمرینات تنفسي
تنفس پاك كننده
تنفس مقطعي
د(تمرین تنفسي
SURYA ANULOMA VILOMA PRANAYAMA - سوریا آنولوما ویلوما پرانایاما
CANDRA ANULOMA VILOMA PRANAYAMA چاندرا آنولوما ویلوما پرانایاما
NADISUDDHI PRANAYAMA نادي شودي پرانایاما
سادانتا پرانایاما
براماري پرانایاما
مراقبه
)NADANUSANDHA( نادانوساندانا
)OM-DHYANA ( مراقبه اوم دیانا
تمرینات پاكسازي
پاكسازي مجراي بیني
)SUTRA NETI OR RUBBER CATHETER NETI( سوترا نتي , پاكسازي مجرا توسط نخ هاي مخصوص
)VAMANA DHOUTI( تكنیك بالا آوردن- وامادوتي
مدل هاي یوگا براي اضطراب و افسردگي
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد