دانلود کتاب چی بخوریم؟ چی نخوریم؟

فهرست مطالب

مقدمه  
سیب:  
سیر:  
آجیل:
جلبک دریایی:  
ماهی سالمون:  
سویا:
انواع لوبیا:  
عدس  
گردو  
پروتئین گیاهی  
هویج  
ساردین  
نارگیل  
ترشی کلم  
سیب زمینی شیرین  
انار  
آواکادو  
تخم مرغ  
انگور قرمز  
رازیانه  
شکلات سیاه  
ماهیخوار شدن  
عادتهایی که باعث طول عمر زیاد می شوند  
کم خوردن  
هفتهای یکبار دویدن  
25 دقیقه پیادهروی روزانه  
ترک این عادتها  
روزی نیم ساعت باشگاه رفتن  
7 ساعت در شب خوابیدن  
چند پیشنهاد برای داشتن عمری طولانی تر  
هفتهای سه روز غذای تند بخورید  
بادامزمینی بخورید  
باهوشها بیشتر زنده میمانند  
بر عمر ما افزوده می شود اگر…  
ضمانت نامه برای عمر 120 ساله  
آب یخ ننوشید  
سبوس بخورید  
ز یاد خوردن غذاها ی چرب و فستتتت فودجلوی طول عمر را می
گیرد  
روزانه شیر و سبوس بخورید  
چاقی های ذاتی و اکتسابی  
3 عاملی که عمر را کوتاه می کند  
ماساژ درمانی  
نگیریم؟   (MS) چه کار کنیم تا ام اس
افراد در معرض خطر  
عوامل مهم  
حمله چه زمانی آغاز میشود؟  
4 نوع حاد و مزمن  
افراد در معرض خطر  
چگونه میشود به وجود ام اس پی برد؟  
مواد غذایی مفید برای بیماران ام اس  
تاثیر تغذیه صحیح در درمان ام اس  
از بروز ام اس جلوگیری میکند   ،D ویتامین
ورزش در درمان ام اس  
ام اس در زنان باردار  
کمبود مصرف لبنیات در زندگی ایرانیان  
پوکی استخوان  
التهاب مفاصل  
جامعهپذیری شیوهی الگوی مصرف لبنیات  
راهکارهایی مناسب برای میزان مصرف روزانهی لبنیات  
چند ماده غذایی دیگر که باعث طول عمر شما می شود  
مغز انواع خشکبار:  
ماهی قزل آلا:  
زغال اخته:  
انواع غلات:  
گیاهان معطر  
زردچوبه و فلفل سیاه  
قارچ ها  
میوه های قرمز  
ماهی  
زنجبیل  
روغن زیتون  
بروکلی و سبزیجات دیگر  
موز
مارچوبه  
سویا
اسفناج  
گل کلم  
لیمو ترش:  
پیاز  
گوجه فرنگی  
چای سبز  
راز طول عمر زیاد  
1 – خوب بخورید  
2 – میانبر نزنید  
3- انرژی جوانی خود را دوباره کشف کنید  
4 – مشغول باشید  
5 – تا میتوانید کار کنید  
6 – به کمک به جامعه ادامه دهید  
7 – دانش خود را گسترش دهید  
8 – ارزش رشتههای مختلف را درک کنید  
9 – جسارت داشته باشید  
10 – در برابر مادی بودن مقاومت کنید  
11 – الگوی مناسب داشته باشید  
12- احساس منفی خود را کنترل کنید  
13 – قدرت تفریح را هرگز دست کم نگیرید  
14- کم غذاخوردن راز سلامتی است  
فرآورده های لبنی  
جو  
فالوده ی سیب  
گیلاس  
بذر کتان  
با 8 راز طول عمر ژاپنیهای ساکن اوکیناوا آشنا شوید  
2 خوراکیهای طبیعی میخورند  
3 تحرکشان زیاد است  
4 غلات سبوسدار مصرف میکنند  
5 چاشنیهایشان طبیعی است  
6 اهل سیگار و الکل نیستند  
7 روغنهای سالم مصرف میکنند  
8 گردو میخورند