دانلود کتاب مقابله با استرس و فشار روانی

معرفی کتاب

"مقابله با استرس و فشار روانی" / مجموعه کتابهای زنان 3
کتاب حاضر اثری از ملیحه حسن پور ایرانی می باشد که توسط انتشارات شلاک منتشر شده است.
از نظر علمی، استرس عبارت است از عدم تناسب بین تقاضاها در زندگی ما و منابعی که برای برآوردن آن ها داریم. استرس یک واقعه است. این پاسخ غیر ارادی به خطر، ازاولین روزهای زندگی در ما به وجود می آید. بیماری های قلبی، زخم های گوارشی، احساس فرسودگی و خستگی مداوم، از دست دادن حافظه، گرفتگی عضلات گردن، افسردگی و سردرد، تعدادی از نشانه های عمومی استرس هستند. استرس مزمن در بسیاری از افراد سبب چاقی می شود که همین امر به نوبه خود از طول عمر میکاهد. حتی بیماری های خطرناکی مانند سرطان با استرس در ارتباط هستند. تحقیقات نشان داده است که بدن زنان و مردان به گونه ای متفاوتی به تنش های روانی پاسخ می دهد. همچنین مدارک غیر قابل انکاری درباره چگونگی اثر آن بر رشد و تکامل کودکان از نخستین هفته های زندگی ارائه شده است. واکنش استرس در برابر خطر، در دو مرحله مجزا عمل می کند. در مرحله ی نخست، مغز احساس خطر را دریافت می کند و با ارسال پیام به مرکز غدد فوق کلیوی، سبب ترشح آدرنالین می شود.

در بخشی از این کتاب می خوانیم:
"عوامل استرس زا انواع مختلفی دارند. گروهی از آن ها فیزیکی هستند، مثل یک بیماری کوتاه مدت. بعضی دیگر جنبه ی روانی دارند، مانند فقدان فرد مورد علاقه به علت جدایی یا مرگ. عوامل اجتماعی هم مطرح هستند، مثل مشکلات اقتصادی یا فقر. هرگاه استرس از لحاظ شدت و مدت خارج از تحمل فرد باشد، زندگی روزمره ی او مختل می شود و تغییرات غیر طبیعی در رفتارهای او به وجود می آید.
همان طور که اشاره شد، حذف تمام عوامل استرس زا زندگی ممکن نیست. از لحظه ای که از خواب بیدار می شویم تا زمانی که دوباره به خواب می رویم و حتی در خواب به علت دیدن رویا، مرتب در معرض استرس قرار می گیریم. به اعتقاد فروید، استرس انگیزه ای برای حرکت و پیشرفت انسان است. اضطراب دانش آموز برای امتحان محرکی می شود که او را وادار به مطالعه ی بیش تر و ادامه  تحصیل کند."