×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
از تنش تا آرامش

دانلود کتاب از تنش تا آرامش

از تنش تا آرامش
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : از تنش تا آرامش

نویسندگان : سیده الهام شرفی, مرضیه آمحمدشیرازی

ناشر : نسل نو اندیش

تعداد صفحات : 96 صفحه

شابک : 978-964-236-480-0

تاریخ انتشار : 1391

رده بندی دیوی : 155/9042

دسته بندی : کتابهای روانشناسی, خودشناسی و خودسازی

نوع کتاب : Epub

قیمت پشت جلد : 17900 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 13900 تومان


معرفی کتاب

" از تنش تا آرامش " / چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

کتاب حاضر اثری به قلم  سیده الهام شرفی ، مرضیه آمحمدشیرازی و احمدعلی نوربالا می باشد که توسط انتشارات نسل نواندیش منتشر شده است.

در دنیای مدرن امروز، استرس امری جدایی‌‌ناپذیر از زندگی روزمره است و هر فرد خواسته یا ناخواسته ناگزیر از مواجهه و مقابله با انواع مشکلات مالی، خانوادگی، شغلی، تحصیلی و... خواهد بود.معمولاً وقتی استرس‌‌های روزمره به تنهایی در نظر گرفته می‌شوند، چندان زیان‌آور به‌نظر نمی‌‌رسند؛ اما تداوم این استرس‌‌های کوچک و عدم آمادگی مقابله با آن‌ها در درازمدت می‌‌تواند منجر به آسیب‌‌های جسمی و روانی مختلف شود. پس بهتر است آموختن روش‌‌های مقابله و مدیریت استرس را هم اکنون آغاز کرده و به این وسیله خود را در مقابل آسیب‌‌های ناشی از آن بیمه کنیم.

کتاب حاضر به شما خواهد گفت که چگونه می توانید از استرس دوری کرده و به آرامش روی آورید ...

فهرست مطالب

پیش‌گفتار
فصل اول
استرس و واکنش انسان
مقدمه
تعریف استرس
استرس آرامش
سیستم قلبی ـ عروقی
سیستم تنفسی
دستگاه گوارش
سیستم ایمنی
سیستم عضلانی و اسکلتی
سیستم غدد درون ریز
دستگاه تولید مثل
پوست و مو
علایم و نشانه‌‌های استرس
الف - علایم و نشانه‌‌های جسمانی استرس
ب - علایم و نشانه‌های روانی استرس
واكنش به استرس
روش‌‌های مواجهه با استرس
تقسیم‌بندی روش‌‌های مواجهه با استرس:
الف - روش‌‌های مواجهه با استرس بر اساس شیوه‌‌های نگرش فرد
ب - روش‌‌های مواجهه با استرس بر اساس سودمندی
فصل دوم
راهكارهای مدیریت استرس
تغییر نگرش و افکار
الف ـ ارزیابی
ب - بررسی افكارخودآیند و غیرمنطقی
ج - مقابله با افكار غیرمنطقی
شیوه‌‌های مقابله با افكار غیرمنطقی
 آرام‌سازی و تنفس شکمی
مدیریت زمان
مهارت حل مسئله
مهارت برقراری ارتباط مؤثر
چند نكته طلایی
اصلاح سبک زندگی
بهداشت خواب
ورزش
نكات مهم در انتخاب نوع ورزش
تغذیه
فصل سوم
مدیریت استرس از دیدگاه دینی
مدیریت تنش از دیدگاه دینی
منابع

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات نسل نو اندیش

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها