دانلود کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران

فهرست مطالب

فهرست مطالب
مقدمه­ی مؤلف.
مقدمه­ی مترجم
بخش اول: اضطراب، از دیدنت خوشحالم! (البته نه واقعاً)
فصل 1: دلشوره دارم، به سختی به خواب می­روم، نمی­توانم جویدن ناخن­هایم را متوقف کنم- چی شده؟
فعالیت­ها
توصیف کنید چگونه احساس اضطراب می­کنید
اضطراب من چگونه خود را نشان می­دهد؟
نمی­دانم اضطراب من از کجا ناشی می­شود؟
چه نوع اضطرابی مرا آزار می­دهد؟
شجره­نامه­ی اضطراب
جدول هفتگی اضطراب شما
فصل 2: اضطراب کم و زیاد می­شود!
(خُب، نه همیشه- اما گهگاه)
فعالیت­ها
چه زمانی اضطراب به شما کمک کرده است؟
آیا همیشه به اضطراب خود وابسته بوده­اید؟
اضطراب! خداحافظ
فصل 3: قدرت دختران در مقابله با اضطراب
فعالیت­ها
جستجوی واژه نگرانی
قدرت دختران
بخش دوم: فشار همسالان، والدین، مدرسه، وسواس­ها ..
فصل 4: فشار خود ساخته
فعالیت­ها
چه کسی فشار را ایجاد می­کند؟
بدترین اتفاقی که می­تواند بیفتد چیست؟
فصل 5: غذا، نفخ شکم و چاقی
فعالیت­ها
شرم­آورترین لحظه­ی من
دوست داشتن بدن
فصل 6: POS (والدین چشم از من برنمی­دارند)
فعالیت
والدین خود را دقیقاً بررسی کنید
فصل 7: چطور به نظر می­رسم؟
فعالیت­ها
آینه، آینه
ظاهر و باطن
فصل 8: نمی­توانم به آن مهمانی بروم...
فعالیت­ها
دوباره فعال شدن
چه موقعیت­های اجتماعی مرا آشفته می­کند؟
فصل 9: گربه زبانت را خورده است؟
فعالیت
مرا انتخاب کن! مرا انتخاب کن!
فصل 10: آیا بیگودی خود را از برق کشیده­ام؟
فعالیت
آیا من نگران عیب موجود هستم؟
فصل 11: از همه چیز متنفرم!
فعالیت
آزمودن واقعیت
فصل 12: هیچ کس مرا دوست ندارد
فعالیت