دانلود کتاب عاقلانه فکر کنید - راحت تر زندگی کنید

نقد و بررسی کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید

کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید و به انگلیسی (How to stubbornly refuse to make yourself miserable about anything yes anything) نوشته آلبرت الیس (Albert Ellis) یکی از پرفروش ترین کتاب ها در زمینه روانشناسی و خودشناسی است. اما کتاب چه موضوعاتی از شخصیت و بعد انسانی را بیان می کند؟ چرا خواندن این کتاب برای زندگی بهتر و سالم مفید است؟ جریان از این قرار است که همه انسان ها دارای اختلالات یا تله هایی هستند که حتی از وجود آنها خبر ندارند. کتاب هایی مانند عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید به شما کمک کرده به سرعت تله های روانی خود را شناسایی کنید و با رفع آنها آسوده تر زندگی کنید. با ما همراه باشید تا نقد و بررسی این کتاب را به شما عزیزان ارائه دهیم.

چرا کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید؟

برخی افراد فکر می کنند اگر به سمت کتاب های روانشناختی و روانکاوی بروند وجه خوبی نداشته و در عمل انگار به مشکل خاصی مبتلا هستند. اما کاملا در اشتباه هستید. خواندن کتاب های روانشناسی به شما کمک کرده، در مسیر کار، زندگی، معاشرت، پدر یا مادر بودن و خیلی از فرایندهای زندگی موفق شوید و حال خوشی داشته باشید. کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید روند رشد ذهنی و فکری مخصوصا روان شما را افزایش داده و موجب می شود در مراحلی از زندگی که حتی فکرش را نمیکنید با سربلندی طی کنید.

اما در این بخش بعضی سرفصل های کتاب را مورد نقد و  بررسی قرار می دهیم و به شما میگوییم سرفصل های کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید در خصوص چیست و کدام جنبه روح و روان انسان را دستخوش تغییرات می کند:

1. گذشته «افتضاح» را فراموش کنید

هر انسانی گذشته ای دارد و بدون گذشته خود غیر قابل توصیف خواهد بود. برخی افراد با گذشته خود کنار آمده  اشتباهات خود را پذیرفته اند اما بعضی دیگر هنوز بعد سال ها خود را سرزنش کرده و با زندگی در گذشته زندگی را به کام خود تلخ می کنند. چرا؟ تا کی می خواهید با نشخوار خاطرات بد گذشته، امروزتان را از دست بدهید و طعم شیرین زمان حال را از خود سلب کنید. از همین امروز شروع کنید و با خواندن کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید، زندگی تازه ای رقم بزنید. از زمانی که گذشته را مانند برگ های زرد خزان به دست باد بسپارید؛ دیگر هیچ چیز مانند قبل نبوده و مثل یک نوزاد دوباره متولد می شوید.

2. اگر دوباره به عادت مخرب بازگشتید، دوباره تلاش کنید

تغییر سخت است. این جمله را به یاد داشته باشید اما در کنار آن به خود یادآوری کنید تغییر کار انسان های قوی و بزرگ است. هر کسی از پس تغییرات بر نخواهد آمد. گاهی پیش می آید که تغییرات خود را فراموش کرده و باز به خانه اول باز می گردیم .اما هرگز خود را سرزنش نکنید و بدانید هیچ وقت برای تلاش دوباره دیر نیست. اگر در هسته تفکرات عادات خود کاری که قبلا انجام می دادید را مشاهده کردید، مجدد راهکار درستی که آموزش دیده اید را انجام دهید. آنقدر تلاش کنید تا روش صحیح و درست جای رفتارهای اشتباه را بگیرد و درون ناخودآگاهتان نقش ببندد.

3. به طور کامل از احساسات مناسب و نامناسب تان آگاه شوید

شخصیت انسان ها با وجود رفتارها و احساسات مناسب یا نامناسب شکل می گیرد. اما این موارد دلیل بر بد بودن کسی نیست. اگر به دنبال راهکاری هستید که این احساسات را شناسایی کنید؛ فقط لازم است نسبت به رفتار و احساسات خود آگاه تر و هوشیارتر شوید. آگاهی به معنای اینکه بینش خود را به وسیله کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید افزایش دهید و به سمت شناسایی و تغییر مسائلی بروید که شما و اطرافیانتان را آزار می دهد.

4. تغییر افکار با اقدام بر ضد آن ها

جالب است بدانید ناخودآگاه انسان افکار منفی را زودتر جذب کرده و گاها درکی از وجه مثبت تفکر آدمی ندارد. برای مثال هر چه به خود بگویید "می توانم" شاید بعد از بارها تکرار این کلمه به درک توانایی شما پی ببرد اما فقط با یک یا دوبار تکرار عبارت "چقدر خنگی تو" سریع به ضعف ذن شما پی می برد. در نتیجه اگر به طور اساسی ذهن خود را روی واژه و عبارات مثبت، پایه گذاری کنید؛ هیچ اتفاق منفی ذهن را از پای در نمی آورد. هر وقت احساس کردید افکار منفی هجوم می آورند سریع به خلاف یعنی مثبت موضوع  فکر کنید و تا چند دقیقه روی آن تمرکز داشته باشید.

نتیجه گیری

کتاب عاقلانه فکر کنید راحت تر زندگی کنید اثر آلبرت الیس به طور موشکافانه در خصوص مسائل روان انسان صحبت کرده و در انتها با خواندن کتاب از افسردگی هایی که ناشی از خلق و خوی آدمی است جلوگیری می کنید. حتما در حین خواندن کتاب تمرینات را انجام دهید تا با نتیجه اعجاب انگیز روانشناسی آشنا شوید و هر روز در جهت رشد تفکر خود و دیگران قدم بردارید.

به قلم: فائزه رنجبران