دانلود کتاب معجزه ی آرامش

معرفی کتاب

"معجزه ی آرامش"
کتاب حاضر با عنوان اصلی (Guide de relaxation pour ceux qui n'ont pas letemps) اثری از هانری برونل (Henri Brunel) می باشد که با ترجمه ای از سمانه حنیفی، توسط انتشارات کیان افراز منتشر شده است.
اغلب کسانی‌ که از عدم تمرکز شکایت میکنند در حقیقت از افکار مزاحم ذهنی خود می‌نالند. واقعیت این است که انسان به طور ارادی و آگاهانه نمی‌تواند افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کند، اما میتواند آرام‌سازی و آزادسازی ذهن خود را از راهی غیرمستقیم انجام دهد. از آنجا که هر فکری عضلات بدن انسان را منقبض میکند، پس باید عضلات را آرام کرد و تنش و انقباضشان را از بین برد. درنتیجه افکار منفی هم خودبه‌خود از ذهن خارج میشوند.
آرامش، شست‌وشوی روانی از آلودگی‌های درونی است. سلول‌های مغز بر اثر خستگی و کارکرد زیاد موادی از خود تولید میکنند که باعث تخریب و فرسودگی آن‌ها میشود و اختلالاتی در مغز به‌وجود می آید. آرامش، این سلولهای تخریب‌شده را ترمیم میکند و موجب افزایش قدرت، خلاقیت و نوآوری می‌شود. آرامش هم از عواقب و عارضه های روانی پیشگیری میکند و هم موجب بهبودی و رفع عارضه ها میشود و علاوه بر تنظیم اتوماتیک جسم و روح باعث افزایش بازده مفید نیز می‌شود.
گاهی در اثر ترس و اضطراب انقباض عضلانی ایجاد میشود بنابراین برای کاهش ترس و اضطراب میتوان تنش زدایی کرد.
نویسنده در این کتاب با معرفی چندین روش که به بی حرکتی و رهایی عضلات کمک میکند درصدد این برآمده که بتواند تنش عضلانی را کم کند و اضطراب و نگرانی های فکری را کاهش دهد. چند دقیقه آرامش عمیق به‌سرعت میتواند خستگی را کاهش دهد درحالی‌که یک خواب چند ساعته شاید نتواند این خستگی را از انسان دور کند. شخص باز هم بعد از بیداری احساس خستگی میکند.
هنگامیکه بدن را در حالت ریلکس قرار می‌دهیم با ایجاد یک تعادل در کل بدن در جهت ترمیم و هماهنگی عمل کرده ایم. آرامش مختص مغز نیست بلکه در تمام عضلات و اندامها میتوان ایجاد آرامش نمود علاوه بر تعادل و هماهنگی در یک عضو خاص هماهنگی بین آن عضو با کل بدن و ذهن آن فرد ایجاد خواهد شد. انسان بدون کسب آرامش از درون پوسیده می‌شود علاوه بر آن برای خودسازی باید به آرامش برسیم.

در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"اولین نتیجه‌ی پالمینگ آرامش ماهیچه‌هاست. چشم‌های ما در موقعیت بسیار استثنائی قرار می‌گیرند، کاملاً تحت پوشش هستند و به‌طور کامل محافظت می‌شوند. تقریباً اولین دفعه است که چنین اتفاقی می‌افتد! چشم‌ها وظیفه‌ی اصلی بینایی را کنار می‌گذارند. دقت و هوشیاری چشم‌ها کم می‌شود. ماهیچه چشم‌ها به‌سرعت سست می‌شود. دو دقیقه کافی است، پنج دقیقه عالی و حتی می‌توان تا یک ساعت این کار را ادامه داد که در این صورت به‌طور مؤثری سردردهای میگرنی روی پیشانی و سوزن‌سوزن‌شدن پلک چشم و دو بینی به‌خاطر خستگی و سرگیجه بعد از مسافرت، خستگی چشمی بعد از استفاده مداوم از کامپیوتر و تاری چشم بعد از شوک‌های نوری بسیار زیاد، کاهش می‌یابند."