×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
معجزه ی آرامش

دانلود کتاب معجزه ی آرامش

معجزه ی آرامش
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : معجزه ی آرامش

نویسنده : هانری برونل

ناشر : کیان افراز

مترجم : سمانه حنیفی

تعداد صفحات : 83 صفحه

شابک : 978-600-95247-0-9

تاریخ انتشار : 1394

رده بندی دیوی : 851/8

دسته بندی : کتابهای روانشناسی

نوع کتاب : Epub

قیمت پشت جلد : 9000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 2600 تومان


معرفی کتاب

"معجزه ی آرامش"
کتاب حاضر با عنوان اصلی (Guide de relaxation pour ceux qui n'ont pas letemps) اثری از هانری برونل (Henri Brunel) می باشد که با ترجمه ای از سمانه حنیفی، توسط انتشارات کیان افراز منتشر شده است.
اغلب کسانی‌ که از عدم تمرکز شکایت میکنند در حقیقت از افکار مزاحم ذهنی خود می‌نالند. واقعیت این است که انسان به طور ارادی و آگاهانه نمی‌تواند افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کند، اما میتواند آرام‌سازی و آزادسازی ذهن خود را از راهی غیرمستقیم انجام دهد. از آنجا که هر فکری عضلات بدن انسان را منقبض میکند، پس باید عضلات را آرام کرد و تنش و انقباضشان را از بین برد. درنتیجه افکار منفی هم خودبه‌خود از ذهن خارج میشوند.
آرامش، شست‌وشوی روانی از آلودگی‌های درونی است. سلول‌های مغز بر اثر خستگی و کارکرد زیاد موادی از خود تولید میکنند که باعث تخریب و فرسودگی آن‌ها میشود و اختلالاتی در مغز به‌وجود می آید. آرامش، این سلولهای تخریب‌شده را ترمیم میکند و موجب افزایش قدرت، خلاقیت و نوآوری می‌شود. آرامش هم از عواقب و عارضه های روانی پیشگیری میکند و هم موجب بهبودی و رفع عارضه ها میشود و علاوه بر تنظیم اتوماتیک جسم و روح باعث افزایش بازده مفید نیز می‌شود.
گاهی در اثر ترس و اضطراب انقباض عضلانی ایجاد میشود بنابراین برای کاهش ترس و اضطراب میتوان تنش زدایی کرد.
نویسنده در این کتاب با معرفی چندین روش که به بی حرکتی و رهایی عضلات کمک میکند درصدد این برآمده که بتواند تنش عضلانی را کم کند و اضطراب و نگرانی های فکری را کاهش دهد. چند دقیقه آرامش عمیق به‌سرعت میتواند خستگی را کاهش دهد درحالی‌که یک خواب چند ساعته شاید نتواند این خستگی را از انسان دور کند. شخص باز هم بعد از بیداری احساس خستگی میکند.
هنگامیکه بدن را در حالت ریلکس قرار می‌دهیم با ایجاد یک تعادل در کل بدن در جهت ترمیم و هماهنگی عمل کرده ایم. آرامش مختص مغز نیست بلکه در تمام عضلات و اندامها میتوان ایجاد آرامش نمود علاوه بر تعادل و هماهنگی در یک عضو خاص هماهنگی بین آن عضو با کل بدن و ذهن آن فرد ایجاد خواهد شد. انسان بدون کسب آرامش از درون پوسیده می‌شود علاوه بر آن برای خودسازی باید به آرامش برسیم.

در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"اولین نتیجه‌ی پالمینگ آرامش ماهیچه‌هاست. چشم‌های ما در موقعیت بسیار استثنائی قرار می‌گیرند، کاملاً تحت پوشش هستند و به‌طور کامل محافظت می‌شوند. تقریباً اولین دفعه است که چنین اتفاقی می‌افتد! چشم‌ها وظیفه‌ی اصلی بینایی را کنار می‌گذارند. دقت و هوشیاری چشم‌ها کم می‌شود. ماهیچه چشم‌ها به‌سرعت سست می‌شود. دو دقیقه کافی است، پنج دقیقه عالی و حتی می‌توان تا یک ساعت این کار را ادامه داد که در این صورت به‌طور مؤثری سردردهای میگرنی روی پیشانی و سوزن‌سوزن‌شدن پلک چشم و دو بینی به‌خاطر خستگی و سرگیجه بعد از مسافرت، خستگی چشمی بعد از استفاده مداوم از کامپیوتر و تاری چشم بعد از شوک‌های نوری بسیار زیاد، کاهش می‌یابند."

فهرست مطالب

مقدمه‌ی مترجم    
رویکردی بر آرامش اعصاب    
رویکرد اصلی آرامش    
روش‌های آرامش اعصاب؛ آسان، مؤثر، بدون خطر    
بخش اول: آرامش اعصاب موضعی    
آرامش زبان    
آرامش چشم‌ها    
آرامش شانه‌ها    
آرامش ابروها    
آرامش لب‌ها    
آرامش چشم‌ها «پالمینگ»    
بخش دوم: آرامش عمومی    
خندیدن    
آرامش هنگام تفریح و پیاده‌روی    
آرامش و تنفس    
آرامش هنگام رانندگی    
رسیدن به آرامش در حالت ایستاده    
کسب آرامش به‌کمک حواس پنج‌گانه    
خودآگاهی    
رسیدن به آرامش کلی    
رسیدن به آرامش با بله‌گفتن    
تصویر اندام‌ها    
گفت‌وگو کردن    
دوست داشتن    
زنده‌کردن زمان حال    
کمک‌گرفتن از مرداب    
دعا کردن، نوعی از آرامش اعصاب    
آرامش قلب    
سکوت   

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها