×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
ملودی معجزه آسای انگشتان دست

دانلود کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان دست

ملودی معجزه آسای انگشتان دست
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : ملودی معجزه آسای انگشتان دست

نویسنده : نیک اورتنر

ناشر : شمشاد

مترجم : نورا سادات رضایی

تعداد صفحات : 281 صفحه

شابک : 978-600-8392-51-4

تاریخ انتشار : 1397

رده بندی دیویی : 332/0285

دسته بندی : کتابهای روانشناسی, خودشناسی و خودسازی

نوع کتاب : Epub

قیمت پشت جلد : 65000 تومان

قیمت نسخه الکترونیک : 18600 تومان

فهرست مطالب

فهرست
ملودی معجزه آسای انگشتان    
پیشگفتار
مقدمه    
دربارهی این کتاب    
فصل : دستاورد سرنوشت ساز    
ضربه زدن نمو پیدا می کند    
بادام توی مغزتان    
اثبات    
فراسوی علم و تحقیق: شواهد قابل مشاهده    
میتوانید ذهنتان را تغییر دهید    
چرا روی افکار منفی تمرکز کنید؟    
راهنمای ضربه زدن: چرا ضربه زدن    
تقاطع غرب و شرق: طب فشاری و روانشناسی مدرن    
نه فقط برای متخصصان    
فصل : شروع سریع: ضربه زدن را همین لحظه تجربه کنید    
رهایی از درد در چند دقیقه؟    
رها کردن گذشته    
ضربه زدن را همین حالا تجربه کنید    
چه چیزی بیشتر از همه آزارتان میدهد؟    
نکتهی ضربه زدن: دقیق شدن    
استفاده از SUDS، مقیاس -تا-    
تنظیم گزاره وضعیت    
پذیرفتن خودمان علیرغم آن مشکل    
نکته: تا آخر پای حرفهایم بنشینید...    
انتخاب عبارت یادآوری    
ضربه زدن روی نقاط    
معاینه    
راهنمای سریعِ ضربه زدن    
اهداف ضربه زدن    
علائم و عوارض    
احساسات    
تجربهی احساسی عمیقتر    
رویدادهای گذشته    
تمرین: درخت ضربه زدن خودتان را خلق کنید    
تنه: رویدادها    
ریشه: باورهای محدودکننده    
گزاره های منفی در مقابل مثبت    
اگر توی یک دقیقه به معجزه نمی رسید، به ضربه زدن ادامه دهید!    
شما می توانید    
فصل : رهایی از اضطراب، ناتوانی و تشویش    
«هیچ چیزی کارساز نمیشود...»    
نمایشنامهی ضربه زدن: «هیچچیز کارساز نمیشود...»    
تشخیص تغییر شناختی و "اثر اوج"    
الگوی خود را بشناسید    
نکتهی ضربه زدن: انتخاب گزاره    
«من گیجم!»    
نمایشنامهی ضربه زدن: «من نگران و گیجم!»    
نتایج ملیسا    
نکته: چه چیزی بیشتر از همه روی شما فشار میآورد؟ بگویید و ضربه بزنید    
داستانهایی که میگویید    
از خودتان بپرسید... سوالاتی دربارهی داستان خودتان    
«من نگران جهان هستم»    
نمایشنامه ضربه زدن: چه چیزی بیشتر از همه نگرانتان میکند    
یک دیدگاه جدید    
تمرین: من باید...    
فصل : غلبه بر مقاومت در برابر تغییر    
ترس رسیدن به خواستههایتان    
از خودتان بپرسید...  مبارزه با تغییر    
ضرر کاهش وزن؟    
بیایید دقیقتر بررسی کنیم    
از خودتان بپرسید... تغییر    
مقاومت در برابر تغییر    
از خودتان بپرسید... لایهبرداری    
سعی دارم از چه کسی محافظت کنم؟    
نمایشنامه ضربه زدن: اضطراب دربارهی تغییر    
درد فیزیکی برای جلوگیری از درد احساسی:    
نمایشنامهی ضربه زدن: تغییر کردن امن نیست!    
واقعاً چه میخواهید؟    
تمرین: نگاهی عمقیتر    
فصل : ضربه زدن روی گذشته    
حوادث دوران کودکی و جسم    
ضربهی بزرگ و کوچک    
واقعیت فعلی و آتی    
نکته: تکنیک فیلم    
شرح حال حرفهای: دکتر اریک رابینز    
حرفهای نگفته    
نکته: حرفهای نگفته    
زمانیکه واقعاً در جسممان اندوخته شده    
نکته: خلاقیت و شهود    
همدردی با خود و دیگران    
تمرین: فرایند صلح شخصی    
فصل : شفای جسم    
دنبال کردن ارتباط جسم-ذهن    
آشکار کردن ارتباط روان-تن    
استرس مزمن میشود... و به صورت فیزیکی نمو پیدا میکند    
نکاتی کوتاه در مورد استرس    
ریشههای نا-راحتی    
چرا "نا-راحتی"...    
درمان فیبرومیالژیا: یافتن "زانوهای خوشحال"    
آیا ایافتی، راه درمان است؟    
آیا شما سرنوشت خود را میسازید؟    
خوابیدن    
پایان بیخوابی    
بهبود سرطان؟    
درمان از طریق احساسات مثبت    
دیدگاهی جدید برای طب غربی    
تمرین: درخت درمان خود را طراحی کنید    
فصل : رهایی از درد فیزیکی    
ضربه زدن روی تشخیص اولیه    
خودتان امتحان کنید: ضربه زدن روی تشخیص اولیه    
نمایشنامه ی ضربه زدن: ضربه زدن روی تشخیص اولیه    
وقتی با دردمان یکی میشویم    
شرح حال حرفهای: دکتر ارین شَنُن    
خشم و درد: یک ارتباط شگفتانگیز    
چه احساس یا رویدادی درد شما را خلق میکند؟    
نمایشنامه ضربه زدن: احساسات موجود در دردهایمان    
از خودتان بپرسید... سوالاتی در مورد دردتان    
همیشه آن طور که فکر میکنیم، نیست    
نتایج باورنکردنی در سردردها    
تمرین: احساسات توی جسمتان    
فصل : کاهش وزن و رها کردن ترس، احساس گناه و شرمساری اطراف غذا    
استرس. ترس. خشم. گناه.    
نمایشنامهی ضربه زدن: استرس در مورد غذا    
نکته: واقعاً ضربه زدهاید؟    
از خودتان بپرسید... بازگشت در زمان    
چرا ضربه زدن به کاهش وزن کمک میکند؟ رابط اضطراب    
ایافتی و تمایلات غذایی    
نکته: کار کردن با امیال    
تمرین: مهار کردن امیال    
به خودتان تکانی بدهید...    
از خودتان بپرسید... باورهای محدودکننده در مورد ورزش    
از خودتان بپرسید... مزایا و معایب ورزش    
تصویر کاهش وزن: درخت ضربه زدن    
باور محدودکننده ی شماره ی سه- برای کم کردن وزن باید به خودتان گرسنگی بدهید.    
تمرین: درخت کاهش وزن    
فصل : آفرینش عشق و روابط سالم    
از خودتان بپرسید... ترس شما از آشنایی با افراد جدید چیست؟    
بررسی کوله بار    
نمایشنامه ی ضربه زدن: کولهبار روابط    
کوله بار والدینمان    
از خودتان بپرسید... کولهبار والدینمان    
کوله بار روابط گذشته    
ضربه زدن روی طلاق امیلی    
ضربه زدن روی روابط فعلیتان    
تمرین: کولهبار روابط    
فصل : پول در آوردن و رسیدن به آرزوهایتان    
باورهای من پیش از ساخت ضربه های مشکل گشا    
درخت ضربه زدن نیک    
پاک کردن باورهای محدودکننده    
قدم بعدی و قدم بعدی و قدم بعدی    
درمان تعویق    
نمایشنامهی ضربه زدن: تعویق    
وقتی جادو اتفاق میافتد    
آخ داشت یادم میرفت... چطور پول در بیاوریم    
تمرین: درخت شما چه شکلی است؟    
تمرین اضافه: اهداف، رویاها و آرزوهایتان را    
نمایشنامهی ضربه زدن: رویاها، اهداف و آرزوها    
فصل     
حذف ترسها و فوبیاها    
استفاده از ایافتی برای پاک کردن ترسها و فوبیاها    
شناسایی ترسها و فوبیاها    
موضوع، شجاعت داشتن یا نداشتن نیست    
نکتهی ضربه زدن: ترس از آینده    
شرح حال حرفهای: دکتر دیوید فینستاین    
کنترل دو ترس به طور همزمان در یک ساعت    
از خودتان بپرسید... ترسها و فوبیاها    
نکتهی ضربه زدن: درمان ترس از پرواز    
تمرین: فائق آمدن بر ترس و فوبیا    
فصل : پاک کردن سایر چالشهای زندگی    
بیخوابی و خلق خوابی عمیق و آرام    
عملکرد ورزشی: ابزار محرمانهی حرفهایها    
بازگشت به زمین    
التیام مصدومیتهای گذشته    
کار کردن با کودکان و نوجوانان    
ترک ترس ها    
آرام کردن غم و نگرانی در کودکان زیر  سال    
راهی برای تخلیه ی احساسی نوجوانان    
ضربه زدن جانشین: خردسالان، حیوانات خانگی و بیشتر    
بینایی بهتر    
کنترل آلرژیها    
افزایش خلاقیت و بهبود عملکرد    
تمرین: موضوع پیدا کنید که از بین بردنش مفرح باشد!    
فصل : چشم اندازی جدید برای بشر    
اختلال استرسی پس از ضایعهی روانی: بیماری همهگیر نامرئی؟    
درمان  زخمهای ناشی از نسلکشی در رواندا    
در هم شکستن موانع جهانی    
بهسازی بعد از بلایای طبیعی فاجعهبار    
درمان قلب ها، ذهن ها، جسم ها- و اقتصادها    
پروژه ی اوکساکا: سرعت بخشیدن به روند درمان و بهبود کیفیت زندگی    
پیشرفت طب مدرن    
کمسو کردن کابوسهای جنگ    
کاهش بار روی سیستم مراقبت سلامت    
به خودتان جسارت دهید تا یک جهانی جدید را تصور کنید    
فصل : چشم اندازی جدید برای شما    
چالشهای ایافتی    
به اشتراک گذاشتن ضربه زدن با دوستان و خانواده    
شروعی دوباره

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها