دانلود کتاب کامیابی به 100 سالگی

معرفی کتاب

"21روش عالی کامیابی به 100سالگی"
کتاب حاضر با عنوان اصلی (21Great Way to Live to Be a Hundred ) اثری از برایان تریسی (Brian Tracy) می باشد که با ترجمه ای از فریبا سبزچمنی، توسط انتشارات شادن پژواک منتشر شده است.
کتابی که میخوانید می تواند زندگیتان را تغییر دهد و به شما کمک کند که سالها بیشتر از آنچه که در غیر این صورت امکان پذیر نبود، زندگی کنید. برایان تریسی یکی از استادان عالی رتبه و مربیان موفق در جهان است. او سالهاست در مورد سلامتی و تناسب اندام سخنرانی کرده و کتاب نوشته و به دهها هزار نفر کمک کرده تا وزن کم کنند، متناسب شوند و احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنند!
این برنامه خلاصه ای است از بیست و یکی از برترین روش هایی که تا کنون برای داشتن یک زندگی شاد و طولانی بدست آمده است. هر روش و تکنیکی که فرا خواهید گرفت توسط صدها متخصص پزشکی و هزاران نفر از مردم عادی مورد امتحان قرار گرفته وبه اثبات رسیده است. زمانی که شما این ایده های فوق العاده را در رابطه با سلامتی برتر و تناسب اندام فرا گرفتید و آنها را به اجراء درآوردید، احساس بهتری خواهید داشت و از سایر مردم دیگر طولانی تر زندگی خواهید کرد.

در بخشی از این کتاب می خوانیم:
"این قانون به ما می گوید که برای رسیدن به حداکثر سلامت باید مناسب تر و در مقادیر کمتری غذا بخورید. خوشبختانه حالا هر چیزی را که لازم است، درباره ی تغذیه ی مناسب می دانیم. رژیم غذایی قبیله ی هانزا در جنوب روسیه، جایی که مردمش 110 تا 120 سال عمر می کنند، به تفصیل بررسی شده است. افرادی هم که در جاهایی مثل مرکز شهر لندن، رژیم هانزا را در پیش گرفته اند، تقریباً بلافاصله همان میزان بالای سلامت، انرژی و طول عمر افراد قبیله ی هانزا در کوه های روسیه را تجربه کرده اند.
به علاوه رژیم غذای ورزشکاران المپیک از 120 کشور بررسی شده تا معلوم شود چه چیزی در آنها مشترک است. با اینکه غذاهای شان از قومیت های مختلف کره ی زمین می آمد، اما همان خصوصیات مشترک رژیم هانزا را داشتند که به این شرح است: بهترین تغذیه برای میزان بالای تندرستی وعمر طولانی، از محصولات پروتئینیِ کم چرب، مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، محصولات سبوس دار و آب فراوان تشکیل می شود. بهترین تغذیه ها به شدت متنوع بوده و منشأ این غذاها از مناطق مختلف است، اما همه در کل یکی هستند.
دو عاملی که به نظر می آید با ناخوشی، اضافه وزن، کمبود انرژی و بسیاری امراض جسمی مرتبط باشد عبارت است از خوردن چربی بیش از حد و کربوهیدرات بیش از حد. خیلی افراد با حذف همه نوع چربی از تغذیه شان، زندگی فیزیکی شان را دگرگون کرده اند. در حقیقت شما به مقداری چربی در تغذیه تان نیاز دارید، اما بیشتر چربی مورد نیارتان را از غذاهای دیگر به دست می آورید و احتیاجی به بیشتر از آن نیست. "