دانلود کتاب آرامش درون (50 عادت مثبت)
نویسنده: مایکل چپمن
ناشر : آرمان رشد
نویسنده: مایکل چپمن
ناشر : آرمان رشد
نام کتاب : آرامش درون (50 عادت مثبت)
نویسنده : مایکل چپمن
ناشر : آرمان رشد
مترجم : عطیه کارگر دولت آبادی
تعداد صفحات : 100 صفحه
شابک : 978-600-9870-75-2
تاریخ انتشار : 1397
رده بندی دیویی : 158/1
دسته بندی : موفقیت و انگیزشی, کتابهای روانشناسی, خودشناسی و خودسازی, علوم تربیتی
نوع کتاب : PDF
قیمت نسخه الکترونیک : 18000 تومان
فصل اول: عادات و اهداف تندرستی
پیاده روی روزانه
پویا بودن
ورزش کردن
آرام و درجا دویدن
روابط عاشقانه
یافتن یک عادت
دور پارک کردن اتومبیل
انجام صحیح حرکات کششی
گروهی ورزش کنید
ورزش را به تفریح و سرگرمی تبدیل کنید
فصل دوم: عادات ذهنی
نگرش و توجه به نکات منفی
اندیشیدن به موفقیت
تفکر و تعمق
یادآوری لحظات و نکات مثبت
شرح و تفصیل نقاط مثبت
به چالش کشیدن تصورات
پذیرش موفقیت ها
مرور ناکامی ها
تمرینات و باز یهای ذهنی
نیروی جاذبه
فصل سوم: عادات احساسی
مدیتیشن برای موفقیت
تنفس دیافراگمی
مدیتیشن پیاده روی
شناخت احساسات
داشتن دورنمایی از زندگی
پنج دقیقه استراحت
نقش تغذیه در حالات شما
مهار کردن احساسات منفی
گردش در طبیعت
جه تدهی ذهنی
فصل چهارم: سبک زندگی
ارزش های شما چیست؟
شما چه احساساتی دارید؟
تصویرسازی
ایجاد انگیزه
به چالش کشیدن نظرات
بخشش
خودخواهی یا فداکاری؟
شناخت احساسات
داشتن دورنمایی از زندگی
پنج دقیقه استراحت
نقش تغذیه در حالات شما
مهار کردن احساسات منفی
گردش در طبیعت
جهت دهی ذهنی
فصل چهارم: سبک زندگی
ارزش های شما چیست؟
شما چه احساساتی دارید؟
تصویرسازی
ایجاد انگیزه
به چالش کشیدن نظرات
بخشش
خودخواهی یا فداکاری؟
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد
کتاب بسیار خوبی است که توسط انتشارات آرمان رشد منتشر شده است. در این کتاب برای اینکه زندگی آرامی داشته باشیم. راهکار هایی را ارائه کرده است.
1400-10-19