دانلود کتاب 12 گام تا آرامش کامل

معرفی کتاب

"12گام تا آرامش کامل" / کوتاه ترین راه ها برای رسیدن به آرامش درونی و امنیت خاطر
کتاب حاضر اثری از محمد سیدا می باشد که توسط انتشارات نسل نواندیش منتشر شده است.
در اين کتاب به راهکارهايی اشاره شده است که با عمل به آن‌ها شما از جمله آرام‌ترين و شادمان‌ترين مردمان خواهيد شد. راهکارهايی که شايد به نظرتان ساده به‌نظر برسد؛ اما هر کدام از آن‌ها به نکته‌ای باريک و ظريف در وجود شما اشاره می‌کند. خود را کبوتری آزاد در آسمان ببينيد و سعی کنيد جز صدای قلب خود که با قلب طبيعت يکی شده است، چيز ديگری نشنويد. اگر يک‌بار در طول عمر خود موفق شويد که اين احساس را به‌طور کامل تجربه کنيد، هرگز آن را فراموش نخواهيد کرد.

در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"حتماً تاكنون از افراد زيادي شنيده‌ايد كه مي‌گويند: «به دليل بد‌رفتاري‌هايي كه با من شده، حق دارم غمگين باشم. حق دارم عصباني و رنجيده‌خاطر باشم.» زماني‌که عصباني هستيد، بدانيد كه مهار احساسات خود را به ديگران سپرده‌ايد تا آن را اداره كنند و در عين حال اين را بدانيد كه خشم، به‌هيچ‌عنوان قابل ‌قبول نيست.
براي اين‌كه هرگز به احساس خشم و عصبانيت دچار نشويد، ديگران را سرزنش نكنيد و آن‌ها را مسئول آنچه بر سرتان آمده است ندانيد؛ بياموزيد كه سرزنش و عيب‌جويي از ديگران را كنار بگذاريد. بعد از اين‌كه توانستيد مسئوليت شكست‌ها و اشتباهات خود را به عهده بگيريد، سعي كنيد انرژي‌هاي مثبت، شادي، گذشت، عشق و مهرباني را به اطرافيان‌تان بفرستيد.
فرض كنيد كسي به شما حرفي مي‌زند و شما آن را اهانت و توهين به خود قلمداد مي‌كنيد؛ اما به جاي اين‌كه خشمگين شويد يا برنجيد مي‌توانيد آنچه را شنيده‌ايد فراموش كنيد و مهربانانه واكنش نشان دهيد. به جاي حق‌به‌جانب بودن، ترجيح دهيد مهرباني را پيشه خود كنيد. مطمئن باشيد خشم و رنجش شما به خودتان صدمه خواهد زد. بكوشيد هيچ‌كس، هيچ‌چيز و هيچ شرايطي، شما را رنجيده‌خاطر و دلخور نكند. اگر واقعه‌اي رخ مي‌دهد كه مطابق ميل شما نيست،‌ به‌هيچ‌وجه احساس سرخوردگي خود را گسترش ندهيد و تا حد امكان سعي كنيد آن احساس قلبي را فراموش كنيد. يك ضرب‌المثل چيني مي‌گويد: «اگر از دست كسي عصباني هستيد و قصد انتقام داريد، دو قبر بكنيد.» ملاحظه مي‌كنيد كه عصبانيت، شدت استرس را افزايش مي‌دهد. درحالي‌كه فراموش كردن و بخشش مي‌تواند استرس و فشار را تا حد خيلي زيادي در شما پايين آورده و با خود آرامش و نشاط به همراه بياورد. "