×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
12 گام تا آرامش کامل

دانلود کتاب 12 گام تا آرامش کامل

12 گام تا آرامش کامل
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : 12 گام تا آرامش کامل

نویسنده : محمد سیدا

ناشر : نسل نو اندیش

تعداد صفحات : 112 صفحه

شابک : 978-964-226-548-7

تاریخ انتشار : 1392

رده بندی دیوی : 2/158

دسته بندی : موفقیت و انگیزشی, خودشناسی و خودسازی

نوع کتاب : Epub

قیمت نسخه الکترونیک : 13900 تومان


معرفی کتاب

"12گام تا آرامش کامل" / کوتاه ترین راه ها برای رسیدن به آرامش درونی و امنیت خاطر
کتاب حاضر اثری از محمد سیدا می باشد که توسط انتشارات نسل نواندیش منتشر شده است.
در اين کتاب به راهکارهايی اشاره شده است که با عمل به آن‌ها شما از جمله آرام‌ترين و شادمان‌ترين مردمان خواهيد شد. راهکارهايی که شايد به نظرتان ساده به‌نظر برسد؛ اما هر کدام از آن‌ها به نکته‌ای باريک و ظريف در وجود شما اشاره می‌کند. خود را کبوتری آزاد در آسمان ببينيد و سعی کنيد جز صدای قلب خود که با قلب طبيعت يکی شده است، چيز ديگری نشنويد. اگر يک‌بار در طول عمر خود موفق شويد که اين احساس را به‌طور کامل تجربه کنيد، هرگز آن را فراموش نخواهيد کرد.

در بخشی از این کتاب می خوانیم :
"حتماً تاكنون از افراد زيادي شنيده‌ايد كه مي‌گويند: «به دليل بد‌رفتاري‌هايي كه با من شده، حق دارم غمگين باشم. حق دارم عصباني و رنجيده‌خاطر باشم.» زماني‌که عصباني هستيد، بدانيد كه مهار احساسات خود را به ديگران سپرده‌ايد تا آن را اداره كنند و در عين حال اين را بدانيد كه خشم، به‌هيچ‌عنوان قابل ‌قبول نيست.
براي اين‌كه هرگز به احساس خشم و عصبانيت دچار نشويد، ديگران را سرزنش نكنيد و آن‌ها را مسئول آنچه بر سرتان آمده است ندانيد؛ بياموزيد كه سرزنش و عيب‌جويي از ديگران را كنار بگذاريد. بعد از اين‌كه توانستيد مسئوليت شكست‌ها و اشتباهات خود را به عهده بگيريد، سعي كنيد انرژي‌هاي مثبت، شادي، گذشت، عشق و مهرباني را به اطرافيان‌تان بفرستيد.
فرض كنيد كسي به شما حرفي مي‌زند و شما آن را اهانت و توهين به خود قلمداد مي‌كنيد؛ اما به جاي اين‌كه خشمگين شويد يا برنجيد مي‌توانيد آنچه را شنيده‌ايد فراموش كنيد و مهربانانه واكنش نشان دهيد. به جاي حق‌به‌جانب بودن، ترجيح دهيد مهرباني را پيشه خود كنيد. مطمئن باشيد خشم و رنجش شما به خودتان صدمه خواهد زد. بكوشيد هيچ‌كس، هيچ‌چيز و هيچ شرايطي، شما را رنجيده‌خاطر و دلخور نكند. اگر واقعه‌اي رخ مي‌دهد كه مطابق ميل شما نيست،‌ به‌هيچ‌وجه احساس سرخوردگي خود را گسترش ندهيد و تا حد امكان سعي كنيد آن احساس قلبي را فراموش كنيد. يك ضرب‌المثل چيني مي‌گويد: «اگر از دست كسي عصباني هستيد و قصد انتقام داريد، دو قبر بكنيد.» ملاحظه مي‌كنيد كه عصبانيت، شدت استرس را افزايش مي‌دهد. درحالي‌كه فراموش كردن و بخشش مي‌تواند استرس و فشار را تا حد خيلي زيادي در شما پايين آورده و با خود آرامش و نشاط به همراه بياورد. "

فهرست مطالب


پيشگفتار    
گام اول. آرامش چيست؟‌    
آرامش در خانه    
از جمله افراد گروه «ب» باشيد    
تجسم خلاق و آرامش    
گام دوم. استرس چيست؟    
ذهن و بدن    
علائم ذهني استرس    
جهان‌بيني    
گام سوم. شخصيت خود را بشناسيد    
شخصيت دلواپس    
شخصيت انگيزه‌طلب    
شخصيت كمال‌طلب    
شخصيت جاه‌طلب    
گام چهارم. چگونه استرس را كنترل كنيم؟    
بخنديد    
اجتماعي باشيد    
عصباني نباشيد    
قاطع باشيد    
معنويت درون خود را دوست بداريد    
گام پنجم. آرامش در خواب    
چه مقدار خواب كافي است؟
نفس عميق بكشيد    
محيط مناسب    
از تخيل خود استفاده كنيد    
گام ششم. هنر و آرامش    
رنگ‌ها    
موسيقي    
داستان    
به هنر روي بياوريد    
گام هفتم. آرامش در محيط كار    
عوامل فشارزا    
1. روابط خود را تعريف كنيد    
2. منظم باشيد    
3. استراحت كنيد    
4. راحت باشيد    
گام هشتم. نگران نباشيد    
حرص نخوريد    
ايمان داشته باشيد    
از شكست نترسيد    
همه شما را دوست دارند    
گام نهم. تكنيك‌هاي آرامش    
عشق    
برنامه‌ريزي    
نيروهاي دروني را آزاد كنيد    
فن ارتباط    
درست فكر كنيد    
گام دهم. ريلكسيشن، تكنيكي مؤثر    
ريلكسيشن سريع    
ريلكسيشن(تن‌آرامي) طولاني    
گام يازدهم. آرامش در تمام لحظات    
با خود دوست باشيد    
تفکر عمیق و درونی صبحگاهي    
حركت و تمركز    
بهار    
تابستان    
پاييز    
زمستان    
بدن‌تان را فراموش نكنيد    
گام دوازدهم. نكات طلايي آرامش    
 

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

کتاب های دیگر انتشارات نسل نو اندیش

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
برچسب ها