دانلود کتاب اگر به ندای درون گوش می دادم می شنیدم

فهرست مطالب

مقدمه  
شرح حال نویسندگان کتاب  
فصل 1: تبادل افکار  
ضد ارتباط  
اصول پایه  
ارتباط و ابراز نظر  
گفتن  
نگفتن
گوش دادن  
شنیدن  
جابه جایى  
ارتباط ذهنى  
ارتباط با خود  
فصل 2: ارتباطات  
رابطه ها  
دادن  
دریافت کردن  
درخواست کردن  
رد کردن  
به سوى تعادلى ممکن  
فصل 3: آرزوها، درخواست ها، نیازها، کمبودها  
آرزوها  
درخواست ها  
نیازها و کمبودها
فصل  4: معجزه ى ارتباط  
عملکرد اسفنج مانند  
تعهدهاى بدلى  
نیاز پاسخگویى به انتظارات دیگرى  
بن بست هاى عاشقانه  
نیاز به عشق  
فصل  5: افسانه هاى شخصى  
چند اعتقاد  
مدیون بودن و عدالت  
تصور مدیون بودن  
داستان ها  
تکامل  
فصل  6: خرابکاران بزرگ  
خودمحروم کردن  
بغض و کینه یا احساس دروغین  
حسادت  
احساس گناه یا گناهکار جلوه دادن  
قضاوت  
مقایسه  
فرافکنى و صاحب شدن نظر دیگرى  
فصل  7: شکایت  
نارضایتى از خود  
شکایت از دیگران و از سرنوشت  
شکایت همراه با اعتراض  
شکایت همراه با حمله  
شکایت همراه با توجیه  
شکایت همراه با تضاد
شکایت تخلیه کننده  
فصل 8: سکوت و درد  
دردها چه مى خواهند بگویند؟  
دلیل یا معنى بیمارى  
نسخه هاى نمادین  
فصل  9: تروریسم ارتباطى  
حربه هاى گوناگون  
جسمى کردن مشکلات  
همکارى  
رمز آنکه از تروریسم فراتر رویم  
تعیین تکلیف براى خود  
فصل  10: مسئولیت ها  
کسى دیگر مسئول آنچه من احساس مى کنم است  
من مى خواهم کسى دیگر را تغییر دهم  
من مسئول آنچه که دیگرى احساس مى کند نیستم  
من مسئول احساساتى که دارم هستم  
روابط درونى و روابط متقابل بیرونى  
فصل  11: دوست بهترى براى خود باشیم  
نظارت بر آلودگى هاى غیر قابل اجتناب ارتباطى  
نظارت براثر پیام هاى شخصى دیگر  
یافتن چارچوب براى وقایع و احساسات  
ارضاى نیازهاى خود را به عهده بگیرم  
پدر و مادر خوبى براى خود بودن  
پذیرش دوست بهترى براى خود بودن  
فصل  12: تمایز  
وقتى دیگرى براى ما تکلیف معین مى کند  
تمایز خود
تفاوت گذاشتن میان عمل، قصد و واکنش  
مقابله یا مقایسه  
تعیین تکلیف براى خود  
مقاومت دیگرى در مقابل تغییر  
احساسات و روابط  
جهش احساسات  
ارتباط بین والدین و فرزندان، ارتباط بین نسل ها  
وضعیت هاى ناتمام  
عشق عاشقانه  
تغییر  
نتیجه گیرى