دانلود کتاب از ترس تا شوق زندگی

فهرست مطالب

درباره‌ي کتاب
درباره‌ي نويسنده
مقدمه
پيشگفتار
درباره‌ي کسي که از خانه بيرون آمد تا ترسيدن را بياموزد
ماجراي انسان و ترس، داستاني طولاني است
خطرهاي «ترس خودکار»
ترس پنهان
ترس‌هاي گروهي
فايده‌ي ترس
ترس، خود را اين‌طور نشان مي‌دهد
واکنش جسمي به ترس
ترس و موقعيت رواني
ترس و خشونت
ترس و حسادت
ترس و عقده‌ها
ترس و اشتياق
ترس و بي‌خوابي
ترس و ضربه‌هاي روحي- رواني
ترس و نگراني‌ها
ترس و اعتياد
ترس و ضربه‌هاي روحي – رواني
ترس و رفتارهاي وسواسي
چگونه ترس در ذهن تأثير مي‌گذارد؟
ترس و رفتار: هفت شکل ترس
هفت شکل بنيادين ترس
نگاهي به پشت نقاب: آيا بايد ترس‌هايمان را بروز دهيم؟
چگونه ترس را ناديده مي‌گيريم؟
محافظت کردن
تفرق
بي‌احساسي ـ بي‌تفاوتي
خشونت
خودنمايي، تحت تأثير قرار دادن ديگران
بازتاب دادن به دنياي خارج
ساده‌انگاري
تقصير را به گردن ديگران انداختن
دستکاري احساسي
بي‌ارزش جلوه دادن ديگران، بي‌ارزش جلوه دادن خود
انتظار داشتن
بي‌نظير بودن
پناه بردن به ايدئولوژي
عزلت‌گزيني
ترس در برابر دگرانديشي
دروغ گفتن
تقليد کردن
مثبت‌زدگي
زيردست بودن انعکاسي
عملکرد از روي حسابگري
واکنش
واپس‌روي
خشونت نسبت به خود
تلطيف کردن
جایگزین كردن
ذوب شدن در ديگري (هم‌ذات‌پنداري)
اغراق در ايجاد تعادل
اجتناب کردن
ترس و شکل‌گيري فرديت
شکل‌گيري تصوير ذهني از خدا و دنيا در دوران کودکي
ترسوي افسرده
ترسوي بي‌اختيار
ترسوي عصبي
ترسوي شيزوفرن
ترسوي خود آزار ـ ديگر آزار
ترس و تداوم موضوع
رديابي ترس‌هاي خود
نگراني به مثابه‌ي يک پيام‌آور و هم‌پيمان
ترس به مثابه‌ي دفاع در برابر نگراني
از چه مي‌ترسيم؟
تمرين: ترس‌هاي خود را تخمين بزنيد
تشخيص اين موضوع که ترس مي‌خواهد به ما چه بگويد
تعبير روان‌شناسان از موارد ترس
ترس از تنهايي
ترس از قدرتمندان
ترس از رابطه
ترس از پل
ترس از رایانه
ترس از هيولاها
ترس از پرواز
ترس از ابراز احساسات و عواطف
ترس از احساسات ديگران
ترس از جنس مخالف
ترس از رابطه برقرار كردن
ترس از اشباح
ترس از خشونت، درگيري و غيره...
ترس از خوشبختي
ترس از خدا
ترس از بلندي
ترس از جهنم
ترس از عفونت‌ها و ميکروب‌ها
ترس از بيماري
ترس از شور و اشتياق عشق
ترس از عشق
ترس از تنگدستي و کمبود
ترس از تازه‌ها
ترس از مکان‌هاي دربسته و تنگ
ترس از سرنوشت
ترس از مار
ترس از کثيفي
ترس از رابطه‌ي زناشويي
ترس از مواجهه و روابط اجتماعي
ترس از مجازات
ترس از حيوانات
ترس از جدايي
ترس از مرگ
ترس از تونل
ترس از عيب و نقص
ترس از کاستي و نقصان
ترس از شکست و عدم موفقيت
ترس از آب
ترس از برآورده شدن آرزوها
ترس از آينده
گذر از ترس و به دست آوردن زندگي
رفتار و رويارويي با ترس و ترسوها
انگيزه‌بخشي به خود براي گذر از ترس
به سبب ترسم چطور رفتاري دارم؟
ترس، مانع از چه لذت‌هايي مي‌شود؟
تنظيم انديشه‌ها و کار كردن با ضمير ناخودآگاه
تلقين مثبت‌انديشي
تغيير چهارچوب انديشه (Reframing)
پيش‌زمينه‌ي تجربه‌ي ذهني ـ چرخش تجربه
سفرهاي تخيلي هنگام مبارزه با ترس
هيپنوتيزم باليني و ماوراي تجربه
درمان از راه رجوع به روند زندگي‌هاي مکرر، «سفر در زمان»
باور ما‌ واقعيت را خلق مي‌کند
تشخيص و درمان خلسه‌زدگي- خلسه درماني
مواجهه‌ي حسابگرانه و عاقلانه
بدترين‌ها را بپذيريد، بهترين‌ها را به‌دست آوريد
اعلام قصد و هدف، يادداشت مقاومت‌ها و مشکلات
تغيير رفتار
درمان به روش پاولوف (واکنش‌هاي شرطي)
خنثي‌سازي حساسيت، جداسازي و پناهگاه دروني
نزديک شدن گام به گام
موج‌سواري روي امواج زندگي
استفاده‌ي سازنده از منفي بودن ترس
از بين بردن ترس از طريق تحريک
ضد تعادل «تزريق واکسن»
غوطه‌ور شدن (Flooding)
فرايند «ديکن»، پيش‌دستي کردن به سناريوي ترسناک
روش اهرمي، پيدا کردن اهرم
بيرون کردن ترس از جسم
تغيير عادات تغذيه
مواد مؤثر ضد ترس
ترس از تنها شدن
ترس از توقعات و انتظارات
ترس از ناتواني جنسي
مواد ضد ترس ديگر در حوزه‌ي هوميوپاتي
دريافت‌هاي جسمي، آرامش، تنفس
شناور شدن (Floating)
اجتناب از بهت‌زدگي ناشي از ترس با استفاده از روش‌هاي کشش، حركات موزون، تحرک
از نظر جسمي و ذهني اقدام كنيم
پيدا کردن نقطه‌ي ترس در بدن (Focusing)
سپردن ترس به نور
ورود شجاعت با دم و خروج ترس با بازدم
تغيير و تبديل ترس به روش تبتي "Tonglen"
انرژي درماني
حالت نگه داشتن انگشتان بر ضد ترس
درمان ميدان انرژي و ميدان انديشه (TFT, EFT)
تقويت الهامات از طريق روش آزادي احساسي (EFT)
چطور وارونگي‌هاي رواني را از بين ببريد
فرياد بي‌نهايت‌خواهي
عاري از ترس با کمک دعاي خير و رحمت
فلسفه‌ي شوق زندگي
افسانه‌ي «جورينده و جورينگل» نماد گذر از ترس