×

جستجو

×

دسته بندی ها

دانلود کتاب از اپلیکیشن کتابچین

×
دانلود رایگان اپلیکیشن کتابچین
برای دریافت لینک دانلود شماره همراه خود را وارد کنید
دانلود رایگان نسخه ویندوز
دانلود نسخه ویندوز
دانلود رایگان نسخه ios
دانلود از اپ استور
ترک سیگار به آسان ترین روش

دانلود کتاب ترک سیگار به آسان ترین روش

ترک سیگار به آسان ترین روش
برای دانلود این کتاب و مطالعه هزاران عنوان کتاب دیگر، اپلیکیشن کتابچین را رایگان دانلود کنید.
%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

جزئیات
فهرست

نام کتاب : ترک سیگار به آسان ترین روش

نویسنده : آلن کار

ناشر : سبکتو

مترجم : گروه مترجمین

تعداد صفحات : 158 صفحه

دسته بندی : بهداشت و سلامت, کتابهای روانشناسی, خودشناسی و خودسازی

نوع کتاب : Epub

قیمت نسخه الکترونیک : 2800 تومان


معرفی کتاب

"ترگ سیگار به آسان ترین روش" / 30 میلیون نفر با این روش آزاد شدند
کتاب حاضر با عنوان اصلی (The Easy Way to Stop Smoking) اثری از آلن کار (Allen Carr) می باشد که با ترجمه ای از گروه سبکتو توسط انتشارات سبکتو منتشر شده است.
آلن کار، در حال حاضر صاحب یکی از بزرگترین مراکز ترک سیگار در دنیاست. او در ۳۰ سال در روز حدود ۱۰۰ نخ سیگار می‌کشید. اما یک روز در ۴۸ سالگی تصمیم می‌گیرد که خود را از سیگار جدا کند و در این مسیر، به آسان‌ترین روش ترک سیگار می‌رسد. او و سازمانش که به نام “آسان‌ترین روش” شناخته می‌شود تا به حال به بیش از ۳۰ میلیون انسان کمک کردند تا خود را از بند سیگار، الکل و وزن زیاد نجات بدهند.
دنبال روشی برای ترک سیگار هستید که دائمی و آسان باشد؟ در این میکروکتاب می‌خواهیم شما را با روشی آشنا کنیم که افراد مشهوری مانند دیوید کامرون [نخست وزیر اسبق انگلستان]، پینک [خواننده]، ریچارد برانسون [بنیانگذار گروه ویرجین] و ۳۰ میلیون نفر دیگر به واسطه آن توانستند به آسانی، سیگار را کنار بگذارند. در این کتاب نمی‌خواهیم از مضرات سیگار بگوییم، چون با آن آشنا هستیم بنابراین مستقیم می‌رویم سراغ آسان‌ترین روش ترک سیگار جهان.
در بخشی از این کتاب می خوانیم:
" چه می‌شود برای اولین بار سیگار را گوشه لبمان می‌گذاریم؟ برای فهمیدن این سوال باید به لایه‌های زیرین ذهنمان برویم. ۹۹ درصد شخصیت امروز ما تاثیر گرفته از اجتماع است. وقتی ما با فیلم‌ها و تبلیغات و کلی صحنه‌های دیگر که زیرپوستی می‌خواهند به ما القا کنند که سیگار آرامش بخش است و اعتماد به نفس به ما می‌بخشد روبرو هستیم سخت است دچار شستشوی مغزی نشویم. مثال واضح آن صحنه‌هایی سینمایی است که نشان می‌دهد یک فرد اعدامی آخرین درخواستش قبل از مرگ، یک نخ سیگار است! یا به فردی که بدجور زخمی شده است سریع یک نخ سیگار می‌دهند یا فردی که شکست عشقی خورده است سریع یک نخ سیگار روشن می‌کند یا در مسابقات اتومبیل رانی این کمپانی‌های دخانیات هستند که اسپانسر می‌شوند. اما تبلیغات منفی هم در مورد مضرات سیگار مشاهده می‌کنیم اما تا وقتی جعبه‌های پر زرق و برق و شیک سیگارها هستند فکر نکنم آن تبلیغات منفی اثری داشته باشند.
یک تصور دیگر هم این است که سیگار برای سلامتی مضر نیست احتمالا شما هم خیلی شنیده‌اید که فلانی روزی ۴۰ نخ سیگار می‌کشید و تا ۸۰ سالگی سرحال بود! اما خوب صحیح نیست که استثنائات را در نظر بگیریم و هزاران هزاران جوانی که در ابتدای جوانی خود به خاطر مصرف دخانیات زندگی‌شان را از دست داده‌اند فراموش کنیم.
بگذارید یک واقعیت را هم بگوییم. در حقیقت، دولت‌ها در مورد دخانیات سودجویی می‌کنند. به طور مثال دولت بریتانیا فقط سالیانه ۸ میلیارد پوند بابت مالیات سیگار درآمد دارد. چرا فکر می‌کنید آنها به دنبال کاهش این درآمد هستند؟"

فهرست مطالب

میکر وکتاب چیست؟

درباره کتاب

درباره نویسنده

مقدمه

اخطار

فصل اول

معتادتر از خودم ندیده بودم

روش آسان

چرا ترک سخت است؟

دام شیطان

چرا سیگار میکشیم؟

اعتیاد به نیکوتین

شستشوی مغزی

تسکین پس از ترک

فشار روحی

کلافگی و بیحوصلگی

تمرکز

فصل دوم

آرامش

سیگارهای پشت سر هم

من چی را ترک می کنم؟

بردگی

پس انداز پول

سلامتی

انرژی

سیگار آرامش بخش است؟

سایه های نحس

فواید سیگار کشیدن

ترک سیگار با اراده!

فصل سوم

کم کردن سیگار

فقط یک نخ

نخ کش ها

یواشکی کش ها

آیا سیگار کشیدن رفتاری اجتماعی است؟

زمان ترک کردن

هوس سیگار کشیدن

آیا وزنم بیشتر می شود؟

دوری از مشوق های دروغین

آسان ترین روش ترک سیگار

دوران ترک سیگار

فصل چهارم

فقط یک پُک!

آیا ترک سیگار برای من سخت

است؟

دلایل اصلی شکست

جایگزین ها

از شرایط وسوسه کننده دور باشم؟

لحظه الهام

آخرین نخ سیگار

اخطار آخر

پیشنهاد میکروکتاب بعدی

%

با کد 1ketabchin در اولین خرید 50 درصد تخفیف بگیرید

نظرات کاربران

×
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:

برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مطالعه کتاب را به دیگران توصیه میکنید؟ چرا و به چه کسانی؟ کدام بخش از کتاب نظر شما را جلب کرد؟ مانند یک کارشناس نظر دهید.

*امتیاز دهید
Captcha
پاک کردن
حسین

عالی بود

1400-03-21

برچسب ها