دانلود کتاب بر ذهنتان مسلط شوید

فهرست مطالب

مقدمه
بخش 1. اختلال‌های روانی   و روش‌های تشخیص آن‌ها
اختلال روانی چیست؟
اختلال‌های اضطرابی
افسردگی
اختلال دوقطبی
اسکیزوفرنی
اختلال‌هاي شخصيت
اختلالات غذايي
دريافت روش تشخيصِ اختلال رواني
كنار آمدن با تشخيصِ اختلال رواني
بخش 2.  از طريق ذهنتان بر ذهنتان تسلط يابيد
ايجاد اطمينان و عزت نفس
ايجاد ارتباط
مديريت استرس
مديريت اضطراب
مديريت وسواس‌هاي فكري و وسواس‌هاي عملي
مقابله و مبارزه با افسردگي
اشتباهات فكري در افسردگي
مقابله و مبارزه با افكار خودآزاري
مقابله و مبارزه با افكار مربوط به خودكشي
بهبود تمركز و حافظه
مقابله با صداها
مقابله با هذيان‌ها و توهمات
مقابله با هيجانات ابرازشده
مقابله با انگ و برچسب
24ممانعت از عود و بازگشت بيماري
نظر ارسطو در خصوص رشد و شكوفايي انسان
بخش 3. از طريق جسم بر ذهنتان مسلط شويد
كنترل بر سلامت جسمي خود
خوردن غذاهاي سالم و مغذي
انجام ورزش و تمرينات بدني
خوب خوابيدن
ترك كردن سيگار
دوري جستن از مواد مضر و الكل
بخش 4. درمان‌هاي روان‌شناختي يا جسمي
درمان‌هاي روان‌شناختي يا گفتاري
داروهاي مسكن
داروهاي ضد افسردگي
داروهاي تثبيت‌كننده‌ي خُلق
داروهاي ضد جنون چگونه در درمان اسكيزوفرني مؤثر و مفيدند؟
داروي خود را مصرف كنيد
الكتروشوك درماني
بخش 5. سلامت رواني و نقش و وظيفه‌ي اطرافيان در بهبودي شخص
رهنمودهايي براي بازيابي سلامت رواني
توصيه‌هايي براي مراقبان
درباره‌ي نويسنده
ضميمه