دانلود کتاب سفر به حالا
نویسندگان: سیدوحید تولایی, پیمان رضایی مرام
ناشر : آزمون یار پویا
نویسندگان: سیدوحید تولایی, پیمان رضایی مرام
ناشر : آزمون یار پویا
نام کتاب : سفر به حالا
نویسندگان : سیدوحید تولایی, پیمان رضایی مرام
ناشر : آزمون یار پویا
تعداد صفحات : 210 صفحه
شابک : 978-600-7849-49-1
تاریخ انتشار : 1396
رده بندی دیویی : 158/1
دسته بندی : موفقیت و انگیزشی, کتابهای روانشناسی, خودشناسی و خودسازی, علوم تربیتی, کتابهای هوش و حافظه
نوع کتاب : PDF
قیمت نسخه الکترونیک : 55000 تومان
مقدمه
این کتاب برای چه کسانی مفید است؟
مزیتهای این کتاب آموزشی-درمانی نسبت به دیگر درمانها در چیست؟!
چگونه از این کتاب استفاده کنم؟
استرس و زندگی بشر
ذهنآگاهی چیست؟
ذهنآگاهی به عنوان یک روش زندگی
چه شد که این کتاب را انتخاب کردید؟
استرس چیست؟
استرسهای شما چه هستند؟
برنامهریزی و مرور تمرینها
ارتباط میان ذهن و بدن
پاسخ سنجیده به استرس بجای واکنش عادتی به استرس
برنامهریزی و مرور تمرینها
ذهنآگاهی و مراحل آن
انسان و ذهن سرگردان او
ذهنآگاهی چگونه باعث کاهش استرس میشود؟
تلههای ذهنی:
برنامهریزی و مرور تمرینها
فواید ذهنآگاهی برای بدن
نحوه کار با درد فیزیکی
پاندولِ احساسات
موانع آگاهی از احساسات
برنامهریزی و مرور تمرینها
تمرینات خود را عمق ببخشیم
الگوهای همیشگی
برنامهریزی و مرور تمرینها
کشتیرانی در طوفان
آشتی با احساسات
سفر اکتشافی
قضاوتها و قوانین درونی
برنامهریزی و مرور تمرینها
تبدیل ترس از طریق مراقبة عشق و مهربانی
شفقت به خود
ذهنآگاهی در روابط بینفردی
هنر گوش دادن آگاهانه
شنیدن در مقابل گوش دادن
ذهنآگاهی در روابط کاری
برنامهریزی و مرور تمرینها
جادة ذهنآگاهی: به سوی زندگی بهتر
غذا خوردن آگاهانه
ورزش آگاهانه
موهبت استراحت
ارتباط: ما جزیره نیستیم
استرسهای شما چگونه هستند؟
برنامهریزی و مرور تمرینها
تمرینات خود را ادامه دهید
سخن پایانی
پیوست ) (: تمرینات جسمانی )
تمرینات جسمانی به حالت خوابیده
پیوست ) (: تمرینات جسمانی )
تمرینات جسمانی به حالت ایستاده
پیوست
راهنمای نقد و نظر برای کتاب:
برداشت شما از محتوای کتاب چیست؟ مانند یک کارشناس نظر دهید. به نظرات کوتاه مثل خوب عالی و...چین تعلق نمی گیرد