کتاب مهارت های زندگی

1- راهبردهايی برای عاقل ماندن

2- درباره‌ ی خودتان سالم فكر كنيد

3- با عمل (اعمال) خود به مذاكره بنشينيد

4- ساخت ارتباطات موفق

5- به گونه ‌ای مؤثر ارتباط برقرار كنيد

6- كنترل استرس و اضطراب

7- اقدام مؤثر درباره‌ ی افسردگی، خشم و خلق‌ و‌خو

8- وزنتان را كنترل كنيد

9- متخصصان روانی و مسايل درمانی

10- مسايل بيشتری درباره‌ ی سلامت روانی

زندگی نامه نویسنده ی اثر مهارت های زندگی

دکتر آرنولد لازاروس در سال 1932 میلادی در ژوهانسبورگ آفریقای جنوبی به دنیا آمد. یک مسئله ای که در زندگی این نویسنده تبدیل به دغدغه شده بود جثه ی کوچک اش بود که باعث شد اعتماد بنفس خود را از دست بدهد. این روانشناس مشهور در سن هفده سالگی ترک تحصیل اما دو سال بعد از آن دوباره تحصیل خود را ادامه داد. بعد از اینکه مدرک کارشناسی خود را دریافت کرد ازدواج کرد و صاحب دو فرزند دختر و پسر شد. دکتر لازاروس زمانی که ترک تحصیل کرد استعداد نویسندگی را در وجود خود پرورش داده و در اوقات فراغت داستان هایی نوشت که منجر شد همه ی آنها در روزنامه ها به چاپ برسد. کتاب مهارت های زندگی توسط دکتر آرنولد لازاروس و دکتر کیلفورد لازاروس نوشته شده است.

کارنامه ی کاری دکتر آرنولد لازاروس

کتابهای 40 فکر سمی، مهارت های زندگی، 23 باور مخرب در ازدواج، رفتار درمانی و فراتر از آن از آثار پرطرفدار این نویسنده است. در کل 17 کتاب و بیش از 300 مقاله از وی به چاپ رسیده است.

هر آنچه کتاب مهارت های زندگی خواهید خواند

فصل اول؛ با عنوان «راهبردهایی برای عاقل ماندن» از کتاب مهارت های زندگی آغاز می شود. نویسنده از این فصل راه کارهایی را ارائه می دهد تا فصل آخر کتاب و با این راه کارهای کاربردی خواننده را مجاب می کند تا در صورت لزوم از آنها استفاده کند. فصل اول از راه کارهایی چون:

• گفتگوی درونی
• قدرت تصور (تجسم گرایی)
• بازیابی دوباره ذهن
• به دست آوردن تعادل ذهنی
• ورزش دادن ذهن
• و...

فصل دوم؛ با عنوان «درباره ی خودتان سالم فکر کنید» که همان اداره ی راه کارهای تقویت اعتماد بنفس است مورد بحث قرار گرفته است. در این فصل هم ذیل تیترهای راه کاری، قصه یا حکایتی مستند از زندگی بیماران یا افراد اطراف خود را بیان می کند.

• با تفکر سالم خوشحال تر باشیم
• سلطه ی باید ها
• خطرات تفکر مثبت معیوب
• هیچکس کامل نیست
• مراقب توقعات بالا باشید

فصل سوم؛ «با عمل (اعمال) خودتان به مذاکره بنشینید»

• شوخ طبعی را وارد زندگی تان کنید
• مسئولیت پذیری
• احساسات خود را سرکوب نکنید

فصل چهارم؛ «ساخت ارتباطات موفق»

• راههای اصولی برای ازدواج موفق
• چطور به ارتباطی مشکل دار کمک کنیم
• جنگیدن برای ازدواج موفق
• مهربانی بر نامهربانی غلبه نخواهد کرد
• فرزند پروری موثر

فصل پنجم؛ «به گونه ای موثر ارتباط برقرار کنید»

• ارتباط موثر
• تفاوت های جنسی در ارتباط: واقعیت یا افسانه؟
• درک عنصر ارتباط
• درباره ی نه گفتن
• از کینه و گله شکایت های گذشته خلاص شویم
• خطرات تعمیم دادن

فصل ششم؛ «کنترل استرس و اضطراب»

• استرس
• مراحل استرس
• فشارهای زندگی روزانه
• از فرسودگی اجتناب کنیم
• حملات وحشت زدگی
• اختلال وسواس فکری- عملی
• اختلال اضطراب فراگیر
• و...

فصل هفتم؛ «اقدام موثر درباره ی افسردگی، خشم و خلق و خو»

• افسردگی
• خشم، خلق و خو و تغییرات

فصل هشتم؛ «وزنتان را کنترل کنید»

• آیا وزنتان را کنترل می کنید؟
• آیا ارزش این هزینه را دارد؟
• کاهش محسوس و پایدار وزن

فصل نهم؛ «متخصصان روانی و مسائل درمانی»

• تفاوت بین روانپزشک و روانشناس
• انواع درمان
• انتخاب درمان گر
• درمانگران خطرناک
• تصور غلط درباره ی دریافت های روانی
• درمان های دارویی مربوط به روانپزشکی
• اثرات مخرب داروهای روان گردان
• بهانه ی بر اجتناب از روان درمانی

فصل دهم؛ «مسائل بیشتری درباره ی سلامت روانی»

• چه چیزی شخصیت را می سازد
• اگر نباشم هیچ کاری انجام نمی شود
• نشانه های پیش از قاعدگی
• اعتیاد به کافئین
• هیپنوتیزم
• اهمیت قابلیت فردی
• پرداخت به محیط کار

نقد و بررسی کتاب مهارت های زندگی

کتاب مهارت های زندگی اثر دکتر آرنولد لازاروس و دکتر کیلفورد لازاروس می باشد. همانطور که از اسم کتاب بر می آید، راهکارهایی برای تقویت مهارت های زندگی است. نویسندگان این کتاب با چیره دستی تمام در صدد خلق اثری هستند که مخاطب را از مشکلات ناشی از ناآشنایی با روان درمانی برهاند. مشکلاتی چون افسردگی، نبود اعتماد بنفس، فقدان عزت نفس، خطرات محیطی- فیزیولوژیکی به خصوص درباره ی زنان که می تواند خطرناک باشد. از نقاط قوت این اثر نگارش بخصوص این کتاب است. نویسندگان راه کارهای پیشنهادی خود را در قالب کتابی کامل و منسجم به مخاطب ارائه می دهند. نویسنده با آوردن شاهد مثال هایی از زندگی بیماران یا اطرافیان خود در ذیل تیترهایی عنوان شده خواننده را به همزاد پنداری وا می دارد تا از طریق آن بتواند به مشکلات زندگی خود فائق آید.

این کتاب دارای ده فصل است که از فصل ششم به بعد تخصصی تر شده است. بحث هایی از روانشناسی و روان کاوی تا معضل اصلی جوامع امروزی؛ افسردگی. انسان امروزی در جامعه ی مدرن گویا همه چیز دارد و هیچ چیز ندارد و این آستانه ی افسردگی است که پرداختن به این مهم بسیار برای انسان امروزی ضروری است. از نکات مثبت دیگر کتاب نقد و بررسی کتاب های خود یاری است که نویسنده در فصل ده بی هیچ تعصبی به نقد آن می پردازد. اینگونه عنوان می کند که این کتاب ها هرچند به اندازه ی جلسات روان درمانی اثر ندارند اما کمک شایانی می توانند به انسان بکنند. در فصل ده به مسائلی چون قاعدگی و مشکلاتی که ناشی از آن است می پردازد. پرداختن به محیط کار نیز جزو ضروریات زندگی است که در این کتاب عنوان شده است. تنها نکته ای که در هاله ای از ابهام است و نیاز به بحث زیاد دارد در فصل پنجم کتاب (درباره ی نه گفتن) عنوان شده است که نویسندگان به آسانی از کنار اساسی ترین معضل و مشکل روان شناختی رد شده اند. این مورد نیاز به بحث گسترده تری دارد.

منابع:

 https://en.wikipedia.org/wiki/Arnold_Lazarus

به قلم: مهدیه سلمانی