دانلود کتاب مثبت بیاندیشیم، خوشحال زندگی کنیم

فهرست مطالب

پیشگفتار    
فصل اول: تفکر مثبتگرا    
پیشینه روان شناسی مثبت گرا    
نگاه منفی به انسان    
دو جریان سازنده    
روان شناسی مثبت    
مثبت اندیشی    
ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻣﻔﻬﻮﻣﻲ ﺳﺎزه ﻣﺜﺒﺖ ﻧﮕﺮي    
ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻋﻤﻠﻴﺎﺗﻲ ﺳﺎزه ﻣﺜﺒﺖ ﻧﮕﺮي    
ﺭﻭﺍﻥ ﺷﻨﺎﺳﻲ ﻣﺜﺒﺖ ﻧﮕر    
ﻫﻴﺠﺎﻥ ﻫﺎﻱ ﻣﺜﺒﺖ    
ﻣﺜﺒﺖ اﻧﺪﻳﺸﻲ ﻳﺎ ﺣﺴﻦ ﻇﻦ    
نقش دعا در كسب انرژی مثبت    
ماهیت انرژی مثبت چیست؟    
اﺳﻼم دﻳﻨﻲ مثبت ﻧﮕﺮ    
نشاط و مثبت گرایی در متون دینی    
شناسایی علائم و نشانه های مثبت اندیشی    
دستاوردهای روان شناسی مثبت در چه حوزه هایی است؟    
خوش بینی و بدبینی    
دلایل وجود روان شناسی مثبت گرا    
اهداف اولیه روان شناسی    
الف. درمان بیماری های روانی    
ب. ساختن زندگی بار آور و رضایت بخش برای همگان    
ج. شناخت وپرورش استعدادهای برتر    
جنگ جهانی دوم    
تأسیس مؤسّسه ملّی سلامت روان    
مفاهیم و نظریه های بنیادی در روان شناسی مثبت نگر    
نظریه توانمندیها    
نظریه ایجاد و گسترش هیجان های مثبت    
فرضیه گسترش    
فرضیه ایجاد (بنا نهادن)     
فرضیه خنثیسازی    
فرضیه تاب آوری    
فرضیه شکوفایی    
کاربردهای روان شناسی مثبت نگر    
ابعاد روان شناسی مثبت گرا    
روان شناسی مثبت گرا در سطح ذهنی    
در سطح فردی    
در سطح گروهی    
ریشه های فلسفی و تاریخی روان شناسی مثبت گرا    
رویکرد لذّت گرا    
رویکرد سعادت گرا    
زندگی خوشایند و لذّتبخش    
زندگی با اشتیاق    
زندگی با معنا    
زندگی کامل    
زندگی درگیرانه    
فرایند روان درمانی مثبت گرا    
بعضی حوزه هایی که تفکّر مثبت گرا به آن می پردازد    
فصل دوم:  تفکّر مثبت گرا و رضایت از زندگی    
اﺑﻌﺎد ﻣﺜﺒﺖ ﻧﮕﺮي    
اﻟﻒ. ارﺗﺒﺎط ﺑﺎ ﺧﺪا (ﻓﺮا ﻃﺒﻴﻌﺖ)    
ب. ارﺗﺒﺎط ﺑﺎ دﻳﮕﺮان    
ﺗﻌﺒﻴﺮ و ﺗﻔﺴﻴﺮﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ از رﻓﺘﺎرﻫﺎي دﻳﮕﺮان    
ج. ﻧﮕﺮش ﺑﻪ ﺧﻮد    
د. ﻧﮕﺮش ﺑﻪ ﻃﺒﻴﻌﺖ    
راهکارهای روان شناسان برای مثبت اندیشی    
ﭼﮕﻮﻧﻪ خوش بین ﺑﺎﺷﯿﻢ؟    
با افکار منفی مبارزه کنید    
ﺑﺮﻧﺪه ﺑﻮدن را ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯿﺪ.    
ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن اﻋﺘﺒﺎر و ارزش ﺑﺪﻫﯿﺪ    
ﺑﺮاي ﺧﻮد، ﻫﺪف ﺗﻌﯿﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ    
راز تبدیل افكار به اجسام    
حفظ سلامتی و اثر آن در مثبت گرایی    
تغذیه و مثبت گرایی    
تأثیر رنگ ها در عواطف و احساسات    
چهار قانون اساسی    
قانون باورها    
قانون انتظارات    
قانون جذب    
قانون هم خوانی    
پانزده نوع ثروت واقعی که داشتن آن ها ما را ثروتمند مي کند    
درس های مدیریتی از مورچه در چهار بند    
نه عاملی که شما را به آرزوهایتان می رساند    
توجه به آموزش    
کسب مهارت    
گسترش ارتباطات    
پولدار بودن    
برخورداری از عادات کاری خوب    
مثبتاندیشی    
داشتن ظاهر مناسب    
افزایش خلاقیت    
برخوداری از یک شخصیت محکم و دوستداشتنی    
مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی    
خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام    
تفکرات مثبت و مثبتاندیشی    
مهارت گوش دادن و تمرکز بر روی صحبت های طرف مقابل    
ﭘﻴﺎﻣﺪﻫﺎي ﻣﺜﺒﺖ ﻧﮕﺮي    
فصل سوم: تفکر مثبت گرا و رفتار سازمانی مثبت گرا    
رفتار سازمانی مثبت گرا    
ﺑﺮﺧﯽ از ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻣﺆﻟﻔﻪ ﻫﺎي رﻓﺘﺎر ﺳﺎزﻣﺎﻧﯽ ﻣﺜﺒﺖﮔﺮا ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از    
ﺷﺎدﻣﺎﻧﯽ    
ﻣﻬﺎرت ﺷﺎدﻣﺎﻧﯽ    
اﺷﺨﺎص ﺷﺎد ﺑﺎ زﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﺮاﻫﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ    
اﺷﺨﺎص ﺷﺎد ﻣﺸﺘﺎق ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ    
اﺷﺨﺎص ﺷﺎد ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه ﺷﮑﺴﺖ ﺧﻮردن ﻣﯽ دﻫﻨﺪ    
اﺷﺨﺎص ﺷﺎد در زﻣﺎن ﺣﺎل زﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ    
اﺷﺨﺎص ﺷﺎد ﺑﺮاي آﯾﻨﺪه ﺑﺮﻧﺎﻣﻪرﯾﺰي ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ    
ﺧﻮﺷﺒﯿﻨﯽ    
اﻣﯿﺪواري    
ﺑﺨﺸﺶ    
ﻗﺪرﺷﻨﺎﺳﯽ    
ﺗﺎبآوري    
ﺧﻮدﮐﺎرآﻣﺪي    
دلگرم سازی    
ﺳﺨﺖ روﯾﯽ    
ویژگی بهترین محیط سازمانی برای کار کردن    
به همکارانتان انرژی مثبت بدهید    
برای یافتن معنا در کارتان، نحوه تفکّر در مورد آن را تغییر دهید    
ارتباطی بین کارتان و افراد تحت خدمت خود ایجاد کنید    
فصل چهارم: سازمان مثبت گرا    
ریشه های مثبت گرایی درکار    
اصول و فلسفه مثبت گرایی درکار    
تعریف مثبت گرایی در کار    
سطوح تحلیل مثبت گرایی    
پیامدهای مثبت گرایی در سازمان    
کارکردهای مثبت گرایی در سازمان ها    
. افزایش قابلیت سازمان برای مواجه با چالش های درونی و بیرونی    
. افزایش قابلیت های سرمایه انسانی و تعالی بخشی آنها    
. افزایش جذابیت سازمان برای کارکنان    
. برآورده ساختن انتظارات و نیازهای مشتریان (خلق یک سازمان خلاق و نوآور)    
مثبت گرایی و کیفیت زندگی کاری    
فصل پنجم: انرژی مثبت گرا ومحیط زیست    
محیط زیست و شادی    
اثر طبیعت بر مثبت گرایی انسان    
وابستگی به طبیعت    
استحمام جنگل    
بهبود بینایی    
تنظیم روابط عاطفی و بهبود شرایط جسمانی    
تأثیر ارتباط طبیعت با بهبود شرایط بهداشت روان در محصلان    
پنج مزیت اثبات شده در طبیعت    
۱. تأمینکننده    
۲. بهبوددهنده    
۳. پاککننده    
۴. طبیعت سازنده    
۵. طبیعت التیامدهنده    
پنج راه برای اعمال اثرات مثبت طبیعت در زندگی ما    
۱. بیشتر راه بروید    
۲. یک آلبوم از طبیعت جمعآوری کنید    
۳. مقداری از ساعات کار را در بیرون بگذرانید    
۴. در منزل از گیاهان نگهداری کنید    
۵. رژیم غذایی را با عناصر طبیعی، متعادل کنید    
اثرات پیادهروی در طبیعت بر روی انسان    
تاثیر طبیعت بر درمان و پیشگیری دیابت و چاقی در کودکان    
شاد بودن و رشد گلها    
نتیجۀ راهبردی    
فصل ششم: تفکر مثبت    
تفکر مثبت دقیقاً چیست؟    
فواید سلامتی تفکّر مثبت    
تفکّر مثبت در مقابل روان شناسی مثبت    
راهنمای تفکّر مثبت    
مفهوم تفکّر مثبت چیست؟    
اهمیت انرژی مثبت چیست؟    
تکنیک های ذهنی تفکّر مثبت    
آیا به موضوعات خوب فکر می کنید یا موضوعات بد؟    
. به آن فکر کنید    
. آن را ببینید    
. آن را انجام دهید    
از دست عادات ذهنی خلاص شوید    
بادامه مغز شما چگونه کار می کند؟    
از موارد کوچک شروع کنید    
چند تمرین عملی    
. احساسات، علایق و نقاط قوت    
. احساسات، علایق، نقاط قوت و ارزش ها    
. فهرست مشارکتی    
. دایره کامل    
. تنظیم جملات «می خواهم…»    
. کاربرگ پل    
این تکنیک های ذهنی برای تیم نیز مفید هستند    
فصل هفتم: چگونه مثبتاندیش باشم؟    
شانس بهتر است یا انرژی مثبت (قانون جذب)    
به راستی انرژی مثبت چیست؟    
شانس نوعی انرژی است    
و امّا آخرین سوال کوارک ها از چه ساخته شده اند؟    
کاربرد انرژی    
افکار مثبت و منفی    
شور و نشاط، تضمین خوشبختی    
نگرانی مثبت    
غول چراغ جادو    
مثبت گرایی موثر    
چگونه قدرت مثبت اندیشی و انرژی مثبت را در خود افزایش دهیم    
کنترل خشم به روش تفکّر مثبت گرا    
تأملی کوتاه بر برخی مفاهیم مثبت گرایی    
فهرست منابع